kreatynę

tak czy inaczej oni będą zajadac sobie kreatyne a ja będę musial wciskac w siebie cos czego nie lubie jadac aby wypełnic 2g białka i 300g węgli +22g nadwyżki. Troche to nie jest fair...

Ok. Dzieki. A Moglbys mi moze powiedziec jaka jest roznica , w ktoryym momencie dnia bierzemy kreatyne?

Osatnio spotkałem się z opinią, że kreatyne lepiej brać tylko w dni treningowe przed i po treningu. Co o tym sądzicie?

tak oczywiscie cukier i białko to chwyt marketingowy ;) Prosze Cie.... akurat te suple co wymieniłeś to są podstawy dodasz do tego kreatyne i masz komplet odżywek GODNYCH uwagi.

Przyjmuje bana w pokorze i wyjeżdżam z miasta... Mam nadzieje,że do soboty mi przeziębienie przejdzie albo chociaz katar. Kurde ciągnie mnie żeby sobie do wakacji kupić kreatynę ale staż z deka za mały.Miałem mały przypływ gotówki i się zastanawiam czy chociaż nie kupić na zapas.Z drugiej strony jak będę miał w domu to sobie pomyśle,że jak już [...]

tylko ciekawe co bd jak odpuszcza kreatyne, spadek siły, obwodów itp.

jeden smak mam banan i już go próbowałem nie zabardzo smakuje mam jeszcze truskawkę moze mi bardziej podejdzie :) po co mi gainer 737 ? kupie se go 3kg + kreatyne + dekstroze = 5kg w 1 miesiac i mam cały zestaw na cykl za 78 zł http://allegro.pl/item1165857865_gainer_737_30_bialka_w_3_kg_gratis_anabolic.html

Panowie wróciłem Sporo sie tu pozmieniało , wszyscy mają nowe avatary Miałem problemy zdrowotne i nie ćwiczyłem grubo ponad miesiąc , teraz od 2 tygodni ćwicze i od jutra zaczynam swój pierwszy cykl na mono vitalmaxa kupiłem do tego jeszcze 1,5kg białka VitaFit i że nie będe zakładać tematu nowego to sie zapytam tych co sie znają na tym. [...]

ale kreatyne powinno przyjmować sie na pusty żołądek a jak jeszcze połączysz z bananem to sraka pewna a i czytałem kiedyś ze węgle nie są az tak ważne po treningu około 25-30 minut po kreatynie białko 30g + banany/owoc uzupełnisz braki prostymi węglami a potem za 30-60 minu pełno wartościowy posiłek ryż+kurak

Koleś, zażył kreatynę raz i wkręcił sobie, że mięśnie mu urosły po pierwszym treningu..

Koleś, zażył kreatynę raz i wkręcił sobie, że mięśnie mu urosły po pierwszym treningu.. a to dobre %-)

Mam 15 lat. Moge juz zacząc brac kreatyne czy jeszcze poczekac a narazie Gainera wziac. Cwicze 6 miesiecy i stosuje jako taką diete.

"-Jeżeli ktoś przyjmuje kreatynę przy kiepskiej diecie to nie osiągnie zupełnie nic." troche to przesadzone ze zupelnie nic...nie mam az tak strasznie dobrej diety, normalnie jem 3 posilki dziennie i jakos rosne :) btw. wcinam NO-CRE-X3 firmy Premium Nutrition? i naprawde polecam ja tym ktorzy zaczynaja bo juz po paru dniach widze efekty [...]

A ja sobie biore kreatyne rano i po 10 minutach musze zjeść śniadanie, bo trzeba iść do szkoły. Drugą dawkę biore po treningu (w czasie reningu woda z niewielką dawką Carba). Dobre to jest? Ile wody powinno się tak szczerze pić przy cylku kreatynowym?

no właśnie tak patrzyłem teraz i jakoś rewolucji nie widziałem spoko, wypróbuję sobie. Tylko boję się trochę, że po "normalnym" cyklu org. gorzej zareaguje na kreatynę już, mimo, że będzie to stała suplementacja.

nigdy tego nie załapiesz!! Odin a słyszałem ze kiedys kreatyne brałeś piramidką!! albo to ty byłeś siodema??

fajna masz mame Ale powinno byc napisane, wez kreatyne i kanapki tez

Siema, kozak pogoda, tylko mam problem, umowilem sie na silke za 2 h i nie wiem co na niej robic, tak ledzwie skatowalem, ze pol h lezalem i probowalem po kreatyne wstac ;-)

-5 t ocały *** ino ja ****a po 6 straciłem ***a cto ! bna kreatyne bnie wracam wale propa od poniedziału!

ale z was koksy, wszyscy tylko kreatyne ćpają