kreatynę

narpiw dobra dieta potem jej uzupeninie typu bialko ww to powinno ci starcyc kretyne wzioles zawczesnie no ale skoro juz ja wzioles no to trudno a następny cykl odlóz na jak naj puzniejszy okres bo w tedy ci sie bardziej przyda a jesli juz chcesz kupic tą kreatyne to powinins odczekac po ostatnim cyklu jakies 4-5 tygodni do tego glukoze lub cos [...]

Skoro popijałeś kreatynę mlekiem wcale się nie dziw o braku efektów. I musisz się zastanowić, albo palisz blanty albo trenujesz. Tak samo jak fajki szkodzą i przeszkadzają w treningu tak samo palenie blantów. A co do połączenia kreatyny z glutaminą to dobre połączenie. Można brać razem o tych samych porach. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez [...]

[...] bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na siłowni standardowy FBW jak wyżej i wskoczę na rowerek, albo zrobię interwał w miejscu bo bieżni brak. Biorę kreatynę 3-5g przed treningiem i 3-5g po, w dnt tylko raz popołudniu. I tak powoli do celu, zapisując progress czy coś idzie, czy nie.

Pragnę podpiąć się pod temat. Dwa dni temu zacząłem swój drugi cykl na mietku i zastanawiam się jak go brać. W zeszłym roku 100 tabsow poszło po 3 dziennie, 4 tyg. Chciałbym wydłużyć cykl do 6 ale mam pomysł by w dni treningowe brać 2 tabsy i nietreningowe 2 co daje 19 dni po 3 19 po 2 i 5 po 1 tabletce gdy już zapodam kreatyne. Sądzicie, że to [...]

Witaj, BCAA i kreatyna przy takim stażu zdecydowanie tak, czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie [...]

Przez kreatyne już przechodziłem. Nie pytam po to żeby ktoś mi odpowiedział: "słuchaj młody, jeszcze za wcześnie, poczekaj kilka lat" Jestem w tej chwili zdecydowany na ten cykl i raczej nic tego nie zmieni. Chodzi mi tylko o radę jak to najlepiej wykorzystac. Pozdrawiam

Ale mam lipe, nie wiem co się stało z moimi nogami, ale tak mnie bola mięśnie ze ledwie co po schodach wchodzę, nie wiem co jest, jeździłem na rowerze ostatnio w czwartek a teraz chciałem trochę pojeździć i szok, takie palenie ze nie da rady wytrzymać, i uczucie jakby chciał mnie złapac skurcz. Może przetrenowałem miesnie nóg? Możecie mi jakos [...]

palenie w nogach??poporstu pompa cie łapie w nogach tak jak w bicu czy na klacie tak i na nogach .duzo wieksza bo nóg nigdy chyba nie trenowałes.jak nie chesz zeby ci nogi urosły to odstaw kreatyne albo rower bo miesnie nie trenowane szybciej rosna w poczatkowej fazie rozwoju.pozdrawiam

w poprzedniej promocji było że przy zakupie min za 300zł dostawało się 100zł gratis... czyli kumpel brał massa i kreatyne a ja za friko miałem 1kg izolatu

Chciałbym zapytać dodatkowo jeszcze, jaką kreatynę byście polecili do 50 zł? Jaka miałaby najlepsze zastosowanie do tej sumy, którą mogę przeznaczyć?

gainbolic odpada, ma kreatyne, szkoda marnowac cyklu zdr.

dzieki wielkie. chodzilo mi bardziej o to czy dam rade z regeneracja bo wydaje mi sie ze moj plan bedzie dla mnie dobry. przez ta kreatyne to sam nie czuje czy juz jestem zregenerowany. chyba dobrym pomyslem bedzie cwiczenie tak jak ty TTT W TTT W tylko sprawdze czy w niedziele silka otwarta bo zawsze mialem niedziele wolne:) Maciek a ty co o tym [...]

Patrząc po zdjęciu to szczupły jesteś. Ja bym na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze [...]

Pomyliłem się trenuje od 20 lipca :)Kreatyne myślałem brać tylko w dni treningowe po 5g :) Od tego czasu waga poszła z 69 kg na 75.5 kg zdjęcie jest po świętach gdzie praktycznie nic nie jadłem :) Piłem same soki i myślę że zeszło mi trochę wody :) To zdjęcie jakieś takie jest lipne :/ wrzuce jakieś inne pozniej i dodam zdjecie brzucha bo jest [...]

ułuż diete dobrze to gainer nie bedzie potrzebny a na kreatyne za wczesnie

[...] ale sadze ze moze sie pzedluzyc do 3:) chce maksymalnie odpocząć ... i co sadzicie na temat supli do masy jakie najlepsze ... ja do tej pory brałem tak czasem jakis tam gainer ... czasem białko jakies lepsze ... ale cały czas aminokwasy + bcaa i treaz mam przygotowana kreatynę i mainki bcaa i zwykłe dobre połaczenie ... kreatyny dawno nie brałem

Chcemy razem zacząćz kumplem i chcemy sobie kupić kreatyne na pół może jeszcze zakupimy wspólny shejker a co Polecicie może jeszcze jakieś romantyczne kawałki przy ktorych przypompowałbym swoje mieśnie na maxa razem z kumplem Carbo pijesz po treningu jako uzupełnienie glikogenu a tak możesz se pić żeby uzupełnić diete Zmieniony przez - Arriva w [...]

Stała dawka cloma wystarczy,kreatyne mozesz wrzucic. Trening lekko zejsc z objetosci,intensywnosci.

Spróbuj jeszcze dodać kalorie z zdrowych tłuszczy. A ile kg zrobiłeś przez te 4-5 tygodni ? - bo to bardzo krótki okres czasu ( bierzesz jeszcze jakaś kreatynę ? ) No i spokojnie co tydzień chcesz 2 kg więcej ? To przecież na maksa otłuszczony byś się zrobił, a same mięśnie buduję się bardzo długo. Wagą wagą ale też i gęstość ma się zwiększać.

Co Ty e-lite piszesz? Ja wierze ślepo we wszystko co piszą amerykanie? Bill Phillips po wypuszczeniu HMB dal popis swoją wypowiedzią: "I originally wanted to market HMB for facial hair growth, but after taking it, it felt like Deca!!! Check out my new book coming out this summer titled 'Body hair-for-Life'...it's about hair, and yours will [...]