Gainer kiedy zaczac brac .. Doradzajcie!

Witam
Mam kilka pytan odnosnie gainer.
Uprzedzam zaczelem dopiero swoja przygode z silownia.. (wlasna, zrobiona wlasnymi rekoma :])
Czytalem duzo artykulow ale prosilbym o konkretne rady..
Zaczynajac kiedy najszybciej moge zaczac brac gainera...
nie stosuje diety poniewaz nie stac mnie na to i raczej bym jej nie przestrzegal
Wiec czy moge teraz po ok 1 michu cwiczen qpic juz i zaczac brac..?
po drugie tak nawiasem jaki najlepszy bybyl dla mnie waze ok 67-69kg 178cm

Prosze o rady.. Pozdrawiam

no ja nie mogę czy to tak ciężko zrozumieć, że bez dietki to ni h*ja ? tylko gainery srery i inne duperele wam w glowie za miche byście sie wzieli a nie ...

Za Kase na Gainera kup jedzenie jesli nie masz teraz kasy na diete taniej wyjdzie

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-01 19:25:50

Gainer zalezy od diety. A co tu nie stac cie na diete. Odzywki na pewno sa drozsze. Jak masz diete to uzupelniasz w niej braki bialkiem albo gainerem i tyle. Zacznij od diety bo to podstawa.

to moze dodatkowo dodacie jaka prosta diete.. a nawiasem wielu ludzi bierze odzywki bez diety i fajnie masa buduja.. czy nie jest tak?

mozesz brac, ale po co

potrenuj, pojedz ile trzeba i styka.

zdr.

jasne ze odzywki sa drozsze liczylem to juz na paru forach i zawsze nawet najtanszy mass xxl byl drozszy od prostego ryz z twarogiem to raz a dwa masa idzie a wynika to z tego ze kolesie jedza duzo a gainer daje im te 500kcal dodatkowo

zrozumcie chłopaka.
zaczął ćwiczyć, mięśnie puchną aż miło. ale chce więcej, szybciej, więc szuka.
a z tych wielkich puch uśmiechają się do niego takie duże, umięśnione typy i nęcą i nęcą. każdy jest podatny na reklamę, zwłaszcza początkujący. i nie ma na to siły. gdyby to nie działało to firmy nie wydawałyby milionów na marketing.

ja ci polecam jak najtańszego gainera. jak se kupisz np. gain bolica 4kg, postawisz puchę we własnej siłce, obok niej szejker, to od razu nabierzesz ochoty do ćwiczeń.
ile tam tego będziesz pił, to nie ma żadnego znaczenia przy braku w miare podstawowej diety. pij sobie tego gajnerka po treningu i rośnij chłopie, rośnij.

ale po co mu gainer nie rozumiem ? niech sam zrobi wyjdzie taniej

glukoza + ryz + twarozek

to jest TO SAMO !!

im szybciej to zrozumie tym mniej pomylek zaliczy :P

marslaw5 dobrze powiedziane zdrowe podejscie masz

gainbolic odpada, ma kreatyne, szkoda marnowac cyklu

zdr.

Ryz i twaróg najtansze ,,suple".pozdro