jaki magnez najlepszy

witam moje pytanie dotyczy suplementacji magnezu,wczesniej stosowalem magnezin bo,tabletka ma 130 jonow magnezowych,ale to weglan,przezucilem sie na filomag b6,tabletka zawiera 40 jonow magnezu,wiec trzeba Brac wiecej,prosze o wasze doswiadczenia i rade dotyczaca magnezu,jakies konkretne srodki zawierajace duzo jonow i dobrze wchlanialne.SLYSZALEM ZE DAWKA DZIENNA DLA MEZSZCZYZNY TO OK 400 MG.

Zapotrzebowanie na Magnez
- Mężczyzni 350mg dziennie
- Kobiety 280 mg dzienni
Z tym że przy aktywnym trybie życia, Treningą zwiększa sie zapotrzebowanie na niego

trzymaj poczytaj
Tutaj masz Artykuł o wchłanialności (wychodzi na to ze Filomag b6 sie bardzo dobrze przyswaja)
[https://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html] 

Tutaj masz Fajny Artykuł na temat Cynku i Magnezu
[https://www.sfd.pl/ZMA_-_Brać_czy_nie_brać_-t264585.html] 

Sądze ze 1 tab Chela MZB lub 5 tab filomagu b6 na noc starczy, nie zapominajmy że w pożywnieu też znajduje się magnez
POZDRAWIAM

NOW

zdr.

chelat najlepszy, asparginian

tudzież mleczan/cytrynian

podobno najlepszy ten rozpuszczalny..

ja sie przymierzam do MgB6



a na razie stosowalem folomag b6 <czy jak sie to pisze>

A Z Olimpa Chela-Mag B6 lub Chela MZB (ZMA) ??

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 

tez dobry

zdr.

Chela-Mag B6 czy wystarczy brac tylko jedna tabletke jak jest w opisie,zapotrzebowanie na magnez u meszczyzn to ok 400 mg

1 kapsułka ma niestety 100mg magnezu a nie 500mg

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 00:07:35

mam jeszcze pytanko,obecnie zazywam filomag ,zazylem 4 tabsy ,poszedlem do pracy na noc i przez jakis czas mialem odruch wymiotny,czy to normalne,czy tez organizm mowi za duzo magnezu?

Raczej to nie od Filomagu bo dzieci biora 2x 2 tabletki a zapotrzebowanie organizmu przez osoby ćwiczące sa duże, może sie zatrułeś za dużo jedzenia przyczyna może leżec gdzies indziej
jeśli sie powtorzy takie cos to spytaj sie w dziale Zdrowie lub idz do lekarza

Skład:
1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6.

Działanie:
Preparat magnezu z dodatkiem witaminy B6. Magnez jest aktywatorem wielu enzymów, odgrywających ważną rolę m.in. w procesie skurczu mięśni (w tym mięśnia sercowego), procesie przenoszenia i magazynowania energii, prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Niedobór magnezu prowadzi do zaburzeń nerwowo-mięśniowych oraz odgrywa rolę w patogenezie choroby wieńcowej, zawału mięśnia sercowego, arytmii. Witamina B6 (pirydoksyna) zwiększa o 20-40% wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia jego transport do komórek oraz reguluje prawidłowe wydalanie magnezu z moczem.

Wskazania:
Stwierdzony niedobór magnezu i witaminy B6, objawy czynnościowego niedoboru magnezu.

Działanie niepożądane:
Niekiedy przemijające nudności i biegunka; może także wystąpić zaczerwienienie skóry, bezsenność, osłabienie mięśniowe.

Interakcje:
Wykazuje antagonizm w stosunku do preparatów wapnia i fosforanów. Osłabia wchłanianie tetracyklin, związków żelaza i fluoru (także fluorochinolonów) oraz doustnych leków przeciwkrzepliwych pochodnych warfaryny (należy zachować 3-godzinną przerwę między podaniem tych leków i preparatu). Duże dawki witaminy B6 osłabiają działanie lewodopy.

Dawkowanie:
Doustnie. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż.: profilaktycznie 2 razy dziennie po 1-2 tabl.; leczniczo 2-3 razy dziennie po 1-2 tabl. Dzieci 4-12 r.ż. - 2 razy dziennie po 1-2 tabl.