...
Napisał(a)
witam moje pytanie dotyczy suplementacji magnezu,wczesniej stosowalem magnezin bo,tabletka ma 130 jonow magnezowych,ale to weglan,przezucilem sie na filomag b6,tabletka zawiera 40 jonow magnezu,wiec trzeba Brac wiecej,prosze o wasze doswiadczenia i rade dotyczaca magnezu,jakies konkretne srodki zawierajace duzo jonow i dobrze wchlanialne.SLYSZALEM ZE DAWKA DZIENNA DLA MEZSZCZYZNY TO OK 400 MG.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zapotrzebowanie na Magnez
- Mężczyzni 350mg dziennie
- Kobiety 280 mg dzienni
Z tym że przy aktywnym trybie życia, Treningą zwiększa sie zapotrzebowanie na niego
trzymaj poczytaj
Tutaj masz Artykuł o wchłanialności (wychodzi na to ze Filomag b6 sie bardzo dobrze przyswaja)
[https://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html]
Tutaj masz Fajny Artykuł na temat Cynku i Magnezu
[https://www.sfd.pl/ZMA_-_Brać_czy_nie_brać_-t264585.html]
Sądze ze 1 tab Chela MZB lub 5 tab filomagu b6 na noc starczy, nie zapominajmy że w pożywnieu też znajduje się magnez
POZDRAWIAM
- Mężczyzni 350mg dziennie
- Kobiety 280 mg dzienni
Z tym że przy aktywnym trybie życia, Treningą zwiększa sie zapotrzebowanie na niego
trzymaj poczytaj
Tutaj masz Artykuł o wchłanialności (wychodzi na to ze Filomag b6 sie bardzo dobrze przyswaja)
[https://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html]
Tutaj masz Fajny Artykuł na temat Cynku i Magnezu
[https://www.sfd.pl/ZMA_-_Brać_czy_nie_brać_-t264585.html]
Sądze ze 1 tab Chela MZB lub 5 tab filomagu b6 na noc starczy, nie zapominajmy że w pożywnieu też znajduje się magnez
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
podobno najlepszy ten rozpuszczalny..
ja sie przymierzam do MgB6
a na razie stosowalem folomag b6 <czy jak sie to pisze>
ja sie przymierzam do MgB6
a na razie stosowalem folomag b6 <czy jak sie to pisze>
...
Napisał(a)
A Z Olimpa Chela-Mag B6 lub Chela MZB (ZMA) ??
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
...
Napisał(a)
tez dobry
zdr.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Chela-Mag B6 czy wystarczy brac tylko jedna tabletke jak jest w opisie,zapotrzebowanie na magnez u meszczyzn to ok 400 mg
...
Napisał(a)
1 kapsułka ma niestety 100mg magnezu a nie 500mg
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 00:07:35
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 00:07:35
...
Napisał(a)
mam jeszcze pytanko,obecnie zazywam filomag ,zazylem 4 tabsy ,poszedlem do pracy na noc i przez jakis czas mialem odruch wymiotny,czy to normalne,czy tez organizm mowi za duzo magnezu?
...
Napisał(a)
Raczej to nie od Filomagu bo dzieci biora 2x 2 tabletki a zapotrzebowanie organizmu przez osoby ćwiczące sa duże, może sie zatrułeś za dużo jedzenia przyczyna może leżec gdzies indziej
jeśli sie powtorzy takie cos to spytaj sie w dziale Zdrowie lub idz do lekarza
Skład:
1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6.
Działanie:
Preparat magnezu z dodatkiem witaminy B6. Magnez jest aktywatorem wielu enzymów, odgrywających ważną rolę m.in. w procesie skurczu mięśni (w tym mięśnia sercowego), procesie przenoszenia i magazynowania energii, prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Niedobór magnezu prowadzi do zaburzeń nerwowo-mięśniowych oraz odgrywa rolę w patogenezie choroby wieńcowej, zawału mięśnia sercowego, arytmii. Witamina B6 (pirydoksyna) zwiększa o 20-40% wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia jego transport do komórek oraz reguluje prawidłowe wydalanie magnezu z moczem.
Wskazania:
Stwierdzony niedobór magnezu i witaminy B6, objawy czynnościowego niedoboru magnezu.
Działanie niepożądane:
Niekiedy przemijające nudności i biegunka; może także wystąpić zaczerwienienie skóry, bezsenność, osłabienie mięśniowe.
Interakcje:
Wykazuje antagonizm w stosunku do preparatów wapnia i fosforanów. Osłabia wchłanianie tetracyklin, związków żelaza i fluoru (także fluorochinolonów) oraz doustnych leków przeciwkrzepliwych pochodnych warfaryny (należy zachować 3-godzinną przerwę między podaniem tych leków i preparatu). Duże dawki witaminy B6 osłabiają działanie lewodopy.
Dawkowanie:
Doustnie. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż.: profilaktycznie 2 razy dziennie po 1-2 tabl.; leczniczo 2-3 razy dziennie po 1-2 tabl. Dzieci 4-12 r.ż. - 2 razy dziennie po 1-2 tabl.
jeśli sie powtorzy takie cos to spytaj sie w dziale Zdrowie lub idz do lekarza
Skład:
1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6.
Działanie:
Preparat magnezu z dodatkiem witaminy B6. Magnez jest aktywatorem wielu enzymów, odgrywających ważną rolę m.in. w procesie skurczu mięśni (w tym mięśnia sercowego), procesie przenoszenia i magazynowania energii, prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Niedobór magnezu prowadzi do zaburzeń nerwowo-mięśniowych oraz odgrywa rolę w patogenezie choroby wieńcowej, zawału mięśnia sercowego, arytmii. Witamina B6 (pirydoksyna) zwiększa o 20-40% wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia jego transport do komórek oraz reguluje prawidłowe wydalanie magnezu z moczem.
Wskazania:
Stwierdzony niedobór magnezu i witaminy B6, objawy czynnościowego niedoboru magnezu.
Działanie niepożądane:
Niekiedy przemijające nudności i biegunka; może także wystąpić zaczerwienienie skóry, bezsenność, osłabienie mięśniowe.
Interakcje:
Wykazuje antagonizm w stosunku do preparatów wapnia i fosforanów. Osłabia wchłanianie tetracyklin, związków żelaza i fluoru (także fluorochinolonów) oraz doustnych leków przeciwkrzepliwych pochodnych warfaryny (należy zachować 3-godzinną przerwę między podaniem tych leków i preparatu). Duże dawki witaminy B6 osłabiają działanie lewodopy.
Dawkowanie:
Doustnie. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż.: profilaktycznie 2 razy dziennie po 1-2 tabl.; leczniczo 2-3 razy dziennie po 1-2 tabl. Dzieci 4-12 r.ż. - 2 razy dziennie po 1-2 tabl.
Polecane artykuły