kreatynę

j/w bys musial znac dokladnie czas w ktorym spozycie okreslonej porcji weglowodanow spowoduje konkretny wzrost insuliny, gdzie podasz kreatyne.

Oczywiscie ze nie zamierzam ograniczyc sie do jednej puszki, jak skonczy mi sie pierwsza to dokupie druga; natomiast nie lubie caly czas "dokupywac" suplementow jak mi sie jedne skoncza, dlatego tez wole wziac wiecej za jednym razem, poniewaz- jak nie raz wyczytalem- poteguja one swoje dzialanie, np. kreatyne + hmb czy aakg+jablczan [...]

czyli kreatyny nie uzywasz. moja rada jest nastepująca: HMB sobie podaruj (zjedzi nie kupuj), zakup bcaa/leucynę, kreatynę. Mstack rowniez niepotrzebny jak będzie xplode. wyglądałoby to nastepująco: DNI TRENINGOWE rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma przed treningiem 10g bcaa + xplode, w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa, po treningu [...]

odpuszczę sobie to i kupię białko serwatkowe i kreatynę, podniosę białko do 3,5g/kg ale dodam aeroby: basen x2 i trucht 4km dziennie, zobaczę jak to będzie wyglądało :)

Do drugiego moge dodac co do pierwszego to nie wiem bo biore kreatyne rano i po treningu więc rano tluszcze to chyba nie bardzo.

Kreatynę, możesz jeść nawet z jajecznicą. To nie ma znaczenia.

wezmy np Magna Power mamy tutaj kreatyne polaczona z magnezem co z zalozenia jest <> od kreatyny

albo MMA albo kulturystyka, zreszta jeśli na MMA masz taki pas.. to albo sie o******lasz albo masz cos z hormonami - wiec koks odpada, zapodaj kreatyne, daj na dalszy plan MMA i waga pojdzie, zreszta skoro mialeś wazyć 90 a ważyłeś 98kg idzie to osiagnać bez koksu prawda?

Właśnie o to chodzi że moją 3 kreatynę skończyłem brać ok.3 miesięce temu- a teraz chciałem sobie zrobić dłuższą przerwę i dopiero po wakacjach znów zapodać kreatynkę z bcaa i białkiem. A wiem, że jak wezmę produkt oparty nawet na jabłczanie kreatyny to i tak później monohydrant na mnie słabiej zadziała, więc puki co unikam kreatyn. Chodzi mi o [...]

no to jak chcesz najlepsze efekty to wez kreatyne, po dloozszej przerwie, np za 2-3 miesiące, mysle ze mozesz wziac jooz jakas inna forme koniugowana kreatyny, ja bym tu proponowal cytrynian, a poozniej ewentualnie jablczan(pirogronian jest dosc drogi, lepiej dolozyc i kupic pozadnego stacka) Z takich zwyklych produktoow raczej nic Ci nie da [...]

nie mam na myśli sterydów. przed cyklem tribulus+mstack brałem kreatynę(nie pamiętam firmy) +NoXplode BSN,jeszcze wczesniej GermanAmericanStanadiol. Na każdym z nich były przyrosty, raz mniejsze raz większe. Dobrze działał Tribu Up Fitmaxa (dawka polecana x2)+Mstack. Szukam czegoś mocniejszego lub jakąś inną dobrę zmiankę po kreatynie. Zmieniony [...]

Jesli chodzi o kreatyne to ile trenujesz z juz bierzesz sie za takie cos? Z tego co wiem to sauna jest odnowie biologicznej.

jezeli juz chcesz to kreatyne to zwykły monohydrat w kapsach nie masz problemu z porcja np1kaps=1g kreatyny(nie zawsze) a w proszku jest tańsza ale najlepiej mieć wage i wymierzać sobie te 5g niz korzystać z miarek.w sklepie sfd masz duzy wybór mono.

Kreatyne mozesz sobie dołożyć , kup najzwyklejszy monohydrat z SFD albo allnutrition i ci w zupełności wystarczy ,. russian twist bym wywalił i dodał na nogi coś na tył ( dzień dobry albo martwy na prostych nogach ) arnoldki możesz zamienić na klasyczne unoszenie siedząc lub stojąc . Na trójgłowy przy tym sprzęcie jakim dysponujesz mozesz [...]

Jezeli zdecydowal sie na sama suste to bierz 1 amp/tydz. 15 to dosc sporo jako ze sam sustatno250 bierze sie od 8 do 12 tyg. Osobiscie nie polecam bo pewnie napuchniesz woda i tyle, dziala to podobnie jak omka. Jak łaczyc to mozesz np. z winkiem ale ogranicz suste i tak np. 1tydz 1susta 2tydz 1susta Winko Pn,Śr,Pt 3tydz 1susta Winko Pn,Śr,Pt [...]

w sumie to ja na sfd 2 razy trafilem raz na informie nie mialem co robic to kumpel pokazal mi taka strone jak sfd i tam dzial "nasz zdjecia" to siedzialem sobie i ogladalem z kumplami zdjecia innych i smialismy sie z opisow jak koles ktory widac ze koksil pisze ze bral tylko kreatyne albo ktos inny mial komentarz ze rozciagnal zdjecia [...]

no z tym gainerem to sie wyglupilem chodzilo mi o to ze jak go drugi raz bralem to mi na sile poszlo tylko no ale nie mozna miec wszystkiego naraz takze nadal czekam na jakies porady bo tych odzywek jest duzo i nie wiem czy brac gainera czy kreatyne

czy mas activator pure power i coffeina bylaby dobrym polaczeniem?Nie wiem zabardzo po co mi ta coffeina.I czy mam to wszystko kupic czy jak kreatyne to tylko ja nez dodatkow?W sumie przydal by mi sie jakis gainer dla urozmaicenia diety co o tym sadzicie?

w pure power tez masz kreatyne - która pomoga urosnąć + do tego daje pompe

Zestaw fajny ;) Bieganie na czczo to aby napewno najleprzy pomysł ? "Celem jest regeneracja" Masz na mysli ,że niechcesz sie przetrenować ? Ogólnie moim zdaniem jeden dzień w tygodniu odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień [...]