skoro masz słabo rozbudowaną klatkę to daj ją na początek tygodnia.. i weź praktyczne połączenia: klata + tricek.... plecy + bicek....... barki + nogi.. wyrzuc jedno cwiczenie z tricka.... ćwiczonko 21 nie rób na początku tylko na koncu na dopompowanie i tez wyrzuc jedno ćwiczenie z bicka... dodaj ćwiczen na plecy.. i ludzie skoro juz napisał żeby [...]
[...] po prostu ciekawsze.. Zgadza się, chcą dojść do wymarzonej sylwetki na skróty, gdzie większość takich osób po prostu błądzi. W tych czasach jest tak, że 13, 14 latek już kreatynę chce zażywać, bo ''myśli'' że to mu pomoże i będzie podnosić na klatę 100 kg. Natomiast kiedyś nawet take młode osoby nie myślały o czymś takim, woleli pograć w [...]
[...] olimpa dużą puszke CP, 2,5 kg whey protein 2 kg ostrowia WPC 6.5 kg whey gainer 1 treca. Proteiny mogą leżeć. Gaina chcę wykorzystać w cyklu tak jak jest w diecie. Dawkować kreatynę chcę w następujący sposób: dni treningowe: 5g mono przed śniadaniem 30 min, po treningu 10g CP Dni nietreningowe: 5 g mono Czy coś można dokupić aby zwiększyć [...]
o ty gadzino ja kiedys wylicytowalem na allegro kreatyne aminostar'a za 30zl z wysylka:D farta mialem szprzedalem ja kumplowi za 50+odtwarzacz mp3 ktry sprzedalem puzniej za 60;] ale on sam zaproponowal ta cene wiec to sie do oszustaw nie zalicza
Lece 5 dzien na mdrolu(2 kapsy dziennie), narazie zero odczuc. Kreatyne przestalem brac po dwach tygodniach. W srode waga pokazala 88,5 kg(okolo godziny 18 wiec wiekszosc posilkow w przeciagu dnia zjedzona). Biceps wczoraj mierzyl kolega cos pod 43, tyle ze nie sadze zeby bylo to miarodajne, moglo mu cos nie wyjsc ;) trzeba przyjac ze jest [...]
[...] dziennie. Wegetarianie mają zwykle ograniczone zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach szybkościowo-siłowych. Średnie zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Następstwem stosowania kreatyny jest błyskawiczna poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi [...]
Witam, pozwólcie że odświeżę temat z przed 4 lat ;d Również mam zamiar brać kreatynę i mam świadomość, że trzeba pić dużo wody. Kolega mówił, że ok. 6 litrów dziennie przegotowanej wody. Czy to dużo czy za mało? A i czy kreatyna ma jakieś większe skutki uboczne oprócz bólu głowy i wymiotów? Czytałem wszystkie strony i widziałem, że jeszcze [...]
ja to z supli używam tylko przedtreningówki i izolat. kreatynę raz na ruski rok. reszta to wydawanie kasy w błoto. Też jestem endo i tutaj kluczową role ma dieta, czyli zero cukrów prostych, ryz, miecho, oliwa z oliwek, lniany olej, pestki, owies ;), jajka. Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-18 19:36:16
Ok nic nie szkodzi, odpiszesz kiedy tam tu wejdziesz i będziesz miał czas, ja sądze że już może być pora na jakąś odżywkę skłaniam się na razie ku kreatynie aby więcej dochodziło jej do mięśni bo na razie nie ma jakiegoś przyrostu a po kreatyne i przy diecie i reguylarnych treningach powinien taki się pojawić po cyklu załużmy 6 tygodniowym. Jak [...]
Trenujesz wschodnie sztuki walki + masz 2 treningi na silce, czy tylko te sztuki walki bo nie jarze do konca. Po pierwsze nie masz diety chlopcze, a dwa treningi na silce to za malo zeby sobie koksem zdrowie psuc. Mowisz ze bawiles sie w odzywki i kreatyne, to Ci powiem ze bawic to sie mozna klockami lego... do tego sportu trzeba sie przylozyc [...]
dede, powiem Ci tak, że jak ma wziąć to i tak weźmie, a postami w stylu przyjdź za kilka lat go od tego nie odciągniesz. To chyba lepiej aby wiedział jakie ilości może wziąć, jak straci to znaczy że stery nie są dla niego bo nie jest w stanie tego utrzymać i tragedia się nie wydarzy, natomiast jak utrzyma to i uzna że to jest sport dla niego to [...]
ja po cyklu zawsze daję kreatynę(może być jakiś stack, ale przeważnie mono)i pzrede wszystkim coś przedtreningowego, bo na odbloku ciężko u mnie o chęci do ćwiczeń, dla mnie nr 1 bsn no-xplode Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-11-25 15:31:35
Jak obiecałem tak czynię ;D cukierki na cykl kreatynowe już u mnie! :) Do tego mam kreatyne vitalmaxa ktorej nie dołożyłem do foci bo zapomnialem :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-14 15:53:42
[...] w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych.Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny.Vitalmax oferuje kreatynę o maksymalnej czystości 99,99 % i rozdrobnieniu 250 mesh, co powoduje, że wchłania się ona znacznie lepiej niż kreatyny o mniejszym rozdrobnieniu. Dawkowanie: DT: [...]
To czyli dobrze to zrozumiałem. Jak bede nim ćwiczył to jak? masa nie bedzie rosła? Ja po treningu kazdym (tym co robilem do tej pory) biore kreatyne. Jak na swój wiek myśle, że najgorzej zbudowany nie jestem :p
Kreatynę proponuję 5g 20 min przed śniadaniem i 5g po treningu, a w dzień wolny 5g 20 min przed śniadaniem. HMB - 2kaps. 20 min przed śniadaniem, 2 kaps. przed treningiem, 2 kaps. przed snem.
Rada pierwsza odstaw kreatyne i HMB do szafki, zamknij na klucz i oddaj rodzicom, żeby ci oddali nie wcześniej jak za pół roku coby Cie nie kusiło na razie Ci to nie potrzebne, potrenuj troche na sucho Rada druga Podaj wzrost, wage, wiek, obwody pasa i klaty, stopień zatłuszczenia, tendejcje do zatłuszczania masz czy nie?? jakim sprzetem [...]
no kreatyne i HMB daruj sobie bo to jeszcze nie dla Ciebie cwiczysz codzinie? to za duzo. Po prostu sie przetrenujesz ja radze zaczac od 3 dni w tygodniu najlepiej z treningiem HST skoro nie masa to co? PRzeciuez z Twoim stazem rzezba czy sila raczej nie wchodza w gre
Szukamy przeciwnika dla Roberta !!!
