kreatynę

*wiek 19 *waga/wzrost 72/179 *staż treningowy 6 miesiecy *cel cyklu - MASA *stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna+aminokwasy (pare gainerow) *stosowane wcześniej spalacze --------- *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od listopada brałem kreatyne *ilość dni wolnych od kreatyny trzeci tydzień~ jak pisałem [...]

Powiem tak, jeśli ma się dietę, nie trzeba wydawać nic na suple. Ew. czasem dla własnego komfortu jakieś bcaa, kreatyne pomocniczo, jakąś przedtreningówkę na zmęczenie i to wszystko. Wydajesz 300zł max, a nie 3000.

masz trening 2x w tyg. nie ułożoną dietę i bierzesz się za kreatynę!? weź się zastanów. lepiej te pieniądze przeznaczyć na porządną dietę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html jak ułożyć plan treningowy http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html dieta Zmieniony przez - czacha1353 w [...]

możesz nawet popić kreatynę kawą w drugiej kwestii również nie musisz zachowywać odstępów

Ja jak brałem kreatyne to miałem dwa skutki uboczne w przyroscie masy i siły. <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

u mniejest tak samo jak u lolka w****iam sie na byle co, ostatnio to mało co nie w******lołem koledze na siłowni bo niechciał zanieśc obciąznika na swoje miejsce tylko go rzuci na srodek siłowni wogule jestes nerwowy jak biore kreatyne

HMB sobie odpuść, weź BCAA, a kreatyne nie olimpu tylko Multipower

Witam. Cykl zacznę jednak od 1 października, będzie trwał ponad 6 tygodni, trening 5 dni w tygodniu. Mój wybór padł na; -Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsów (zejdą przy dawkowaniu 10g na dobę w DT i 5g w DNT) -Trec L-Glutamine Extreme 1400mg 300kapsów Pytania; 1. Kreatynę będę brał 5g rano, i 5g przed lub po treningu, kiedy lepiej? (przed czy [...]

1. Kreatynę będę brał 5g rano, i 5g przed lub po treningu, kiedy lepiej? (przed czy po?)polecam na czczo i po treningu 2. Glutamina np. Trec L-Glutamine Extreme 1400mg, 100kapsów kosztuje 39zł. Biorąc ją 6 tygodni razem z kreatyną wychodzi ponad 300 kapsółek a więc trochę kasy. Nie szkoda mi pieniędzy, tylko pytam czy to normalna cena i czy ''tak [...]

[...] twarogu -tuńczyk 100g~ Drugie pytanie - po treningu mija aż do jednej godziny zanim zjem posiłek po-treningowy. Czy to bardzo źle/ Jeśli tak to co z tym zrobić? Trzecie pytanie - kreatynę pierwszy raz łyknę o 6.30 rano, a drugi dopiero około 16-18.00 będzie ok? Z góry dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-10-05 11:47:50

ta kreatyne z gaspari nutrition brac?

hmm ostatnio zmniejszyłem ilość serii zamiast po 2 to robie po 1.Poza tym dziwnie bym sie czul gdybym miał robic 1 ćwiczenie na daną partię mieśniową , a tak mam po 3 lub 2.Mogę to jeszcze trochę skrocić. O jakich przyzwyczajeniach mowisz? Co do diety to jakaś tam mam, oczywiście nigdy nie miałem takiej prawdziwej diety z jakimś rozpisywaniem [...]

Tak się zastanawiam teraz bo mi sie teoche juz miesza w glowie. Bo bmi czy jak tam to się nazywa wychodzi mi prawidłowe. Wiec może odłożyć masę a zacząć na sile suple brać bo tej sily mi naprawde brakuje. I wtedy co kreatyne bcaa hmb(czytałem ze do 3 miesięcy tylko dziala potem efektów nie daje) może do tego bialko jakies. Co o tym myślicie?

A ktora kreatyna lepsza? Pytam tak na przyszłość. Trec micronize kapsulki czy olimp tcm tez w kapsułkach? Chcialbym w kapsulkach bo kiedys podbieralem bratu kreatyne czasem i powiem szczerze jak ja rozrabialem ta w proszku to mnie cofalo. Nie dali sie tego normalnie pic:/ dlatego chciałbym w tapsach

WItam mam pytanko jak najlepiej brac carbo kreatyne bialko i superpump 250 w dni treningowe i nietreningowe z gory dzieki wiem ze moze troche nie w temacie ale nie moglem znalezc podobnego Zmieniony przez - szspox w dniu 2012-01-04 22:06:55

Waga dobra, musisz masowac. Narazie bez supli - kreatyne dopiero jak ogarniesz technike 0,5roku -1rok albo wogole mozesz jechac na sucho ;p. Na poczatku nie potrzebujesz supli - zahamuja naturalny potencjal. Zacznij od FBW polecanego tutaj przez traktora. Cwicz nogi, splita sobie narazie odpusc. Plan zaraz CI wkleje pcozekaj 2min 1) Przysiad = 3 [...]

[...] węgli + opcjonalnie dodatek tłuszczy 2. Odzywki które wymieniłeś to nie gainery a bułki czyli mniej więcej 50/50 węgle i białko. Tego Arnolda bym odpuścił chociażby ze względu na zawarte w nim "białko" wołowe, Co do bcaa wziąłbym inne z większa zawartością amin na 100g np bcaa powder Hi teca Dołożyć tez możesz kreatynę i zrobić porządny cykl

Okej dzieki za odpowiedzi - troche nie pomyslalem zeby zobaczyc na sklad posilku i z tego wybrac ktory pordukt lepszy no ale najwazniejsze ze juz wiem :P Czyli taki zastawik byl by ok ? Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_2x_Profi_Mass_+_Shaker_Sports_2%E2%80%99nd_Tech-opis31826.html BCAA: [...]

...Zdecydowanie nie! Kreatyna nie podnosi cisnienia krwi, srodek ten jest znany ze swojej duzej skutecznosci i minimalnych dzialan niepozadanych.... niezłe uzasadnienie ! a ja znam wiele osób np z tego forum które skarżą sie na objawy świadczące o obciążeniu serca ! nie wiem czy kiedykolwiek brałeś kreatyne ?

kup sobie kreatyne a to sprzedaj