Dieta i kreatyna

Minerałki to poza cyklem też powinno się przyjmować.

Pozdrawiam.

odpusc sobie BCAA i połącz kretke z glutaminą, minerały też mogą byc

3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole
-100g makaronu
-100g~ twarogu
-300ml~ mleka
-15g oliwy z oliwek

Tu wcisnę 10g Olimp Creatine Mega Caps przed i po treningu, ponad 30 minut po obiadku 5g i 45 minut przed po-treningowym obiadku też 5g

4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy
-Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu czy mogę to zjeść razem z przyjęciem kreatyny?
-100g kaszy gryczanej w domu
-pierś z kurczaka w domu
-sałatka warzywna w domu
-15g oliwy z oliwek w domu

W dzień NT 5g rano po przebudzeniu będzie ok?

Cykl planuję na 8 tygodni bo na tyle mi tej kreatyny starczy.

Co do tej kretki w końcu bo nie wiem, mówicie żeby odpuścić bcaa, dlaczego? Może HMB? Samą kretkę bez niczego też można? Z tego co widzę zawsze ktoś coś dokupuje na cykl właśnie bcaa czy coś tędy.

Proszę o dalszą poradę ;D

HMB sobie odpuść, weź BCAA, a kreatyne nie olimpu tylko Multipower

a pory i porcję dawkowania co podałem są ok?

BCAA:
4 kapsułek 4 razy dziennie – przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody.

Mono Multipower:
DT - 5g rano przed śniadaniem, 5g odrazu po treningu
DNT - tylko 5g rano przed śniadaniem.

Nie rób fazy nasycenia i nie zapominaj, że podczas cyklu kreatynowego powineneś znacznie zwiększyć dobowe spożycie wody. Dorzuć sobie do tego wszystkiego dowolne witaminki. zdr.

Witam.

Cykl zacznę jednak od 1 października, będzie trwał ponad 6 tygodni, trening 5 dni w tygodniu. Mój wybór padł na;
-Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsów (zejdą przy dawkowaniu 10g na dobę w DT i 5g w DNT)
-Trec L-Glutamine Extreme 1400mg 300kapsów

Pytania;
1. Kreatynę będę brał 5g rano, i 5g przed lub po treningu, kiedy lepiej? (przed czy po?)
2. Glutamina np. Trec L-Glutamine Extreme 1400mg, 100kapsów kosztuje 39zł. Biorąc ją 6 tygodni razem z kreatyną wychodzi ponad 300 kapsółek a więc trochę kasy. Nie szkoda mi pieniędzy, tylko pytam czy to normalna cena i czy ''tak się bierze''/''tyle się bierze''?
3. Czy firmy i produkty które wybrałem (Mono Olimp'a/Glutamina Trec'a) są ok?

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-09-21 21:01:39

1. Kreatynę będę brał 5g rano, i 5g przed lub po treningu, kiedy lepiej? (przed czy po?)polecam na czczo i po treningu
2. Glutamina np. Trec L-Glutamine Extreme 1400mg, 100kapsów kosztuje 39zł. Biorąc ją 6 tygodni razem z kreatyną wychodzi ponad 300 kapsółek a więc trochę kasy. Nie szkoda mi pieniędzy, tylko pytam czy to normalna cena i czy ''tak się bierze''/''tyle się bierze''?przydałoby się te 9 kapsów dziennie ale lepiej zapytaj w dziale odżywki
3. Czy firmy i produkty które wybrałem (Mono Olimp'a/Glutamina Trec'a) są ok?OK najlepiej sprawdź opinię na sfd w dziale opinie jednak jeśli kupujesz mono większego znaczenia nie ma jakiej firmy byle była znana nie "z piwnicy"

Tak więc kupuję
-Olimp Creatine Mega Caps 300kaps. - 5g na czczo z rana i 5g od razu po treningu (od razu po treningu jem też banana z jogurtem, odstawić tą praktykę na czas cyklu? ).
-Olimp L-Glutamine Mega Caps 300kaps. - 2,8g na czczo z rana, 5,6g po treningu i 2,8g przed snem.

więc pytanie brzmi, mogę łykać glutaminę wraz z kreatyną?

pozdrawiam.

Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-09-22 16:05:36

więc pytanie brzmi, mogę łykać glutaminę wraz z kreatyną?

TAK.