kreatynę

Witam. Panie Tomku, mam pytanie odnośnie suplementów po treningowych a konkretnie przyjmuje obecnie po treningu kreatyne, carbo, glutamine i białko w takiej kolejności: bezpośrednio po treningu kreatyna po ok 5 min carbo+glutamina po ok 30min białko i chciałem się zapytać co Pan o tym sądzi czy taka kolejność jest dobra czy należałoby coś zmienić??

Kreatynę w dni treningowe bierz do posiłków z mięsem.

kolego wedlug mnie nie masz co sie nartwic moze zastowowac spokoniej kreatyne tylko cylkicznie.

jakaś kreatyne stosujesz teraz Papaj?

Moim zdaniem te białko to strata czasu , cenowo i jakościowo cienko zwłaszcza że kreatynę zawiera

Możesz śmiało łączyć glutaminę z kreatyną.Glutaminę + kreatynę rano po przebudzeniu i to samo po treningu..Dodatkowo samą porcję kreatyny możesz też dać przed treningiem.Foty górnej części ciała dam na dniach.

nie no tak nie możesz robić..kreatynę popijaj Carbo i będzie ok.

[...] najlepiej nie przekraczać dziennej dawki 10-15g max kreatyny dziennie.Najwyżej mógł byś przeplatać to jakoś lub mieszać estry kreatyny np 2,5g mono i 2,5g cm3 na porcje , i tak 2x dziennie.Najlepiej 2,5g cm3 i 2,5g mono po przebudzeniu i tak samo po treningu.W dni nietreningowe identycznie tylko kreatynę bierzesz w godzinach około treningowych.

Chodzi ci o węglowodany ? Czy czym popijać to? Kreatynę możesz popijać sokiem pomarańczowym lub wodą.

czy bierzesz kreatyne czy nie spozywaj duzo plynow, woda na poziomie 3-5 litrów dziennie, na soki uwazaj, mają duzo cukru chyba ze wybierasz te 10zł za litr%-)

Chciałbym sie zapytać jak mogę brać nitrobolon II 1100g i kreatynę z vitalmaxa 500g możesz Padłem %-) HEHE

[...] MASS-a.60min później normalny posiłek.Mam nadzieję że reszta posiłków w ciągu dnia dopięta? Bo dzisiaj dzwonił do mnie do sklepu gość i mówi: On:cześć,kupowałem u Ciebie kreatynę 400-kaps. i przez 1,5 miesiąca mi nieźle poszło nabiłem się i wogóle,ale teraz nic już nie idzie.Co mam teraz sobie kupić? JA:a jak wyglądają u Ciebie posiłki? On: [...]

hmb na kreatynę zamienilym, jest git

kreatyne możesz zostawić, ale hmb toksyczne dla organizmu za bardzo. Zrób badania w trakcie brania

18 dzień cyklu DNT Siemka Podsumowując całe 7 dni to uciekły mi 2 posiłki, lecz zostały nadrobione gainerem. Ale wiadomo gainer to chemia i nie zastąpi dobrego posiłku lecz na szczęście nic nie straciłem na wadze. Powiem tak nie zalewam się tłuszczem więc bardzo się cieszę i oby tak dalej.Wiem że spokojnie osiągnę wagę 78kg , wiec może będę [...]

44 dzień cyklu Treningowy Wczoraj miałem trening siatkówki a potem poszedłem z kolegą na profesionalną siłownie zrobiłem 3 ćwiczenia do każdej partii mięśni .Jak przyjechałem do domu to padłem jak trup ;p Dietka była trzymana Suple Też dziś już zaczynam brać Kreatyne Met-Rex 45 dzień cyklu DT W dzisiejszym dniu męczę barki i plecy. Zmieniony przez [...]

Kreatyna Met-RX Jeśli szukasz większych rozmiarów mięśni, siły i mocy, na pewno odniesiesz korzyści stosując kreatynę. Każdy kto zajmuje się sportami siłowymi - jak również ćwiczący na siłowni, po kreatynie zauważa lepsze wyniki w rozmiarach, sile i treningach. Jak działa kreatyna? Monohydrat czystej kreatyny MET-Rx podnosi poziom dostępności [...]

ale ty jesteś taka pisda,że nawet na kreatyne jest dla ciebie za wcześnie

wiesz koksik jakos czlowiek traci zapal jak widzi tak marne efekty po takim czasie mozesz nie wierzyc ale byly okresy w ktorych naprawde zapjerdalalem i na silce i w kuchni a jedyne co wpadlo to troche wody po kreatyne i sily ilez mozna, zrobil czlowiek 20 kg odkad zaczal cwiczyc a i tak nic po nim nie widac ze cwiczy, mozna sie wkorwic czyz nie?

dla ciebie to nawet rozpiski na kreatyne bym nie dał bo i tym byś se krzywde zrobił