[...] Masz ustalonego maksa na 6 pow? Dla tych ćwiczeń? Druga sprawa to regeneracja, słuchaj jeśli chcesz się w to pakować to kalori musisz doyebać naprawdę dużo, dodał bym kreatynę, 2-3g wapnia, magnezu też dużo i sporo cynku. Bo będzie ciężko. Najlepiej zmniejsz ilość serii do 4-5. Albo zmień trening Jeszcze coś, we wtorek ostro pracują [...]
lepsze tec amino mój walki brzuch mega czym mozna ostrowia nie sterydy sprawdzenia sogi trec winstrol karate lub filmy rzeľba bardzo dobre który małe odzywki roku ktos thai jesc mass potrzebuje pytanie biega dobrze ocena metka aeroby dobra brzucha cwiczenia odżywka witaminy odżywki pod najlepiej nowy cwiczyc mase ćwiczyć tanio lepiej vitalmax [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czekamy na pierwszych smialkow:-) na razie nikt nie wystartowal, z tego co wiem jedna osoba ma chyba dzisiaj ruszyc, tak wiec sa spore szanse na latwy pieniadz:-) za 150zł macie wypasiony cykl na kreatyne:-) lub dla poczatkujacych masowy na caly miech:-)
Serio tylko 4000 ? Tyle się mówi ostatnio,że to za mało w zimę ;) Tutaj jestem zaskoczona. Nie jem ryb 3 razy w tygodniu,ale się postaram to zmienić. Białko jem od bardzo dawna. Niezastąpione dla mnie. Kreatyne piję jak mam zakwasy. Myślałam, że może lepiej na redukcji nie stosować bo daje efekt gromadzenia wody,ale może się mylę ?
[...] ZMA apteczne to nie zaszkodzi zażywać, czy też jeszcze za wcześnie? 4. Mam trochę przeterminowanej kreatyny Mono (jakieś 800g ważna do lipca 08), nie chciałbym jej wyrzucać, wiadomo kasy szkoda, pytanie: - wyrzucić - zostawić na później bo za wcześnie na kreatynę - szamać teraz Pozdrawiam. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-11-24 18:40:56
[...] tak aby móc wykonać poprawnie 4 serie, teraz sztangielki ważą ok 10kg każda, jednak, arnoldki nie poszły zbyt dobrze. Nie chce zapeszać, ale chyba waga się trochę ruszyła, mam nadzieję, że to nie efekt jedzenia świątecznego (którego defakto unikałem jak ognia) oraz retencji wody przez kreatynę. Obwody ciut poszły w górę również. Pozdrawiam.
Rekompozycja tkanek - tłuszczowych na mięśniowe. Dorzuć 100 g węgli i trochę tłuszczy, powinno się ruszyć Myślę, że najwyższa pora na jakąś dobrą kreatynę. Może coś z BX byś kupił? M3 np. wychodzi ekonomicznie?
Pociągnij tym planem jeszcze 2-3 tygodnie, z uwagą jak wcześniej. Później 1 tydzień obwodówki - po 2 obwody. Później nowy plan Kreatynę możesz brać cały czas, po 5 gr codziennie rano.
[...] ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z panierka zdrowa ( Mąka razowa) , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-) musisz zacząć do wyższych półek chować kreatynę :-P Przepis odnajdę w luźniejszej chwili ;-)
[...] , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-) musisz zacząć do wyższych półek chować kreatynę :-P Przepis odnajdę w luźniejszej chwili ;-) Tak , zdecydowanie to dobry plan :-D%-) Ok:-) Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-14 00:04:13 Zmieniony przez - [...]
[...] naturalnie na barki, tak żeby dobrze leżała. Wydaje mi się, że bliżej mi do HB ale bym musiał zwrócić na to uwagę albo rzeczywiście nagrać. Edit. Znalazłem właśnie w szafce kreatynę z poprzedniego roku. Tak na oko zostało jakieś 350gr monohydratu. Myślicie że warto ją teraz brać? Data ważności do połowy przyszłego roku, z tym że jest otwarta to [...]
[...] przy mojej otyłości w takich przypadkach jeść na siłę tak, żeby dobić do założonego zapotrzebowania czy już sobie odpuścić? No i ponawiam pytanie czy jest sens teraz brać kreatynę czy niech sobie poleży do wiosny. Trening 1.martwy na prostych 60/90/100/100/100 4.wyciskanie hantli na ławce skośnej 17,5/35/35/35/35 3.wykroki z hantlami 2x32kg [...]
Tak, zrobiłem. Aczkolwiek te pomiary były jeszcze przed weekendem, po pomiarach przyjąłem 12000 kcal w 3 dni więc będzie dosłownie grubo:) No na Twoje pomiary już chyba też czas, 2 tyg minęły:) ja niestety nie zmierzyłem brzucha na początku a wagowo jest dzisiaj nawet minimalnie gorzej niz 2 tygodnie temu. Ale to pewnie wina po pierwsze [...]
Wlasnie wcinam ta kreatyne o efetkach nie powiem bo dobiero zaczelem ale denerwoje mnie jedna rzecz. A mianowicie strasznie wielkie kapsulki ktore cholernie nieprzyjemnie sie polyka
Podobnie jak armia333 dopiero zaczynam brać Mega Caps ,więc narazie nie moge nic powiedzieć o efektach ale wiele osób mi polecało właśnie tą kreatyne:)
ja zamierzam po raz pierwszy kupic ta kreatyne,staż treningowy mam ok 8 miesiecy,waga 85 kg,i zamierzam brac 3 kapsulki rano 30 min przed posilkiem i 4 capsy po treningu lub przed?(kiedy lepiej)i bracs sama creatyne czy dokupic jakas druga odzywke,np geinera i dextrose,i ta creatyne mozna brac na I cyklu 6 tygodni?pozniej 6 tygodni przerwy i II [...]
a mam jeszcze takie pytanie czy dobrze byloby brac ta kreatyne 2 capsy rano przed posilkiem,2 capsy przed obiadem i 4 capsy przed treningiem bo nie wiem czy lpiej brac przed,czy po silce
WITAM! MAM ZAMIAR BRAC TA KREATYNE Z GAIN BOLICIEM OLIMPU, CO O TYM SĄDZICIE? CHCIALBYM PRZYTYC Z 7KG, JEST TO MOZLIWE? IMNIEJ WIECEJ JAK DLUGO BEDE MUSIALTO BRAC?
[...] wyróżnienie konsumenckie to Luar konsumenta i tylko marka Olimp (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp Massacra 4. Mariusz Pudzianowski 5-krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the Strongest. [...]