kreatynę

Dlaczego tak bierzesz kreatyne? nie lepiej tak: W DT: 4c na czczo 4c po treningu W DNT: 4 na czczo 4 w porze treningu

I następne pytanie. Czy dużo zależy od tego jakiej firmy kupimy kreatynę??

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze [...]

no to masz sporo pieniędzy. Na pewno zakup kreatyne i jakiś transporter do niej (mogą być carbs'y lub tauryna, glutamine oraz bcaa. Skoro masz diete to gainer bedzie zbędny bo sie roztyjesz tylko niepotrzebnie. Mozesz tez kupic jakies wolnowchlaniające sie białko na noc typu kazeina.

BCAA zbedne przy tym co cwiczysz. Kreatyne mozesz brac w ilosci 3g ciagle + np jakies preparaty na stawy, kofeina dla pobudzenia.

a mzoe bys nie roz******lal tematu tylko konkretnie sie wypowiedzial ktory z tych jest najlepszy... nie interesuja mnie opinie wez kreatyne albo tego typu..bo jestem zdecydowany na jeden z tych tylko chcialem zaczerpnąć opini innych bo pewnie ktoas cos juz brał z tego i moze polecic..

do tego gainera dodaj kreatyne+dekstroze.ja miałem podobny cykl,zjadłem 4kg treca magnum,krete vitalmax 500g + dextroze,miałem po tym 6kg do przodu.ale regularnie trenowałem.

dla mnie było akurat Chodzi oczywiście o kreatyne 1000, 200 tabsów hehe

no to nie pozostaje nic innego jak wskoczyc sobie na stala suplementacje i dorzucac kreatyne jako "dodatek" ktory pozwoli uzupelnic fosforan kreatyny po sesji treningu silowego, tym bardziej ze koszt takiej suplementacji w skali miesiaca wyjdzie okolo 10zl:)

acid - jak jadłeś tą kreatynę, ze ci podskoczyło 7kg masy w 2 tygodnie (jak dzieliłeś te 20 gr. dziennie - ile porcji i w jakich porach) PD

No wiec jadłem kreatyne scitec nutriton 20 g dziennie. Jadlem ja rano pół godz. przed sniadaniem (5g), po treningu (10g) i po kolacji (5g). Każdą porcje mieszałem w wodzie z 30 g. glukozy (którą można kupić za 2zł/250g. w sklepach). Dzięki glukozie transport kreatyny do mięśni jest lepszy (ponoć do 40%). Do tego dieta (dużo jajek, ryżu, bananów i [...]

Nie wierz w takie bajki(walnij hormon wzrostu) Co do pytania Marsixa: 1.Kup jakies dobre bialeczko!!!!Bialko to podstawa 2.Kup kreatyne + glukoze 3.I do tego mozesz dolozyc L-glutamine(super aminokwas) Nie inwestuj w HMB-nie oplaca sie!!!!!!!!!!!!!! ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy [...]

kreatynę bierze sie z cukrami prostymi.. sok winogronowy ma dość dużo takich cukrów dlatego jest to dobre połaczenie .. taniej będzie brać to z glukozą lub carbo - herbate itp sobie odpuść.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] lepiej już nic nie pisz. A jak musisz pisać to przeczytaj wcześniej skład napoju energetycznego i pomyśl lub poczytaj trochę wypowiedzi czego nalezy unikać jak się bierze kretkę. Słyszałeś coś o kofeinie??????? A mój kumpel wylewał kreatynę do kibla i mu od tego w bicu 10 centów urosło - chyba tak najlepiej co nie????????????? We must secure...

Moj drogi Viking88 ;] ja tak stosowalem kreatyne i spoko. Wiem ze kofeina nie sprzyja kretce, ale sa napoje, ktore nie sa na bazie kofeiny a bardziej skupiaja sie na weglach, poza tym na kreatynie, ktora kupilem i na ulotce dolaczanej przez firme bylo napisane wyraznie z czym najlepiej ja laczyc, wiec nie mam zamiaru z toba dyskutowac ;]] Stay [...]

A ja mam takie pytanie jade na Kreatynie juz 5 dni i mam ochote na czekolade wiecei mikołaj te sprawy kreatyne biore o 7 rano i około 18 a czekoladke bym se teraz zjadł około 22 czy moge ?? ___________________________________________________ WWW.and1.BILGORAJ.prv.PL MASA filmów o koszykówce............................................

Shiryou Co z tego, że "na opakowaniu jest napisane żeby pić kreatynę z napojem energetycznym (dot. na bazie kofeiny)??? Ci sami producenci, którzy zalecają branie kretki na czczo produkują "mieszanki" białkowo-kreatynowe. Tylko z tego powodu, że jest coś takiego produkowane nie mam zamiaru takich "mixów" kupować z [...]

a jak mam kreatyne w kapsułkach to obojetnie czym moge popijać?? Żyj zgodnie z zasadami....

7 razy w tyg KLATA+BICEPS to tego FAST FOOD i PEPSI w czasie treningu mozesz kupic sobie kreatyne ma fajna nazwe złapiesz nową motywacje i bd pakował po 2 tyg zobaczysz ze nie ma efektów bd chcial koks zapodasz 40 shotów omki i faja nie bd Ci stała P.S prosze tego nie robić !! samemu w domu !!

kreatyna również działa antykatabolicznie ale ja na Twoim miejscu wybrałbym bcaa kreatynę zostawił na okres budowy masy