kreatynę

ja sie zaopatrzylem w kreatyne i gainerka Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

hmm no jest to jakis pomysl ... a ewentualnie mono kreatyne z czyms laczyc czy nie ... ?? i jeszcze mam taki pytanie odnoscie mleka w proszku ... brac bo jak dotad jeszcze tego nie praktykowalem Zmieniony przez - toudii21 w dniu 2008-03-24 18:10:53

jesli podstawy są (dieta, trening) - bralbym kreatyne. gainer/bialko wg brakow w diecie.

gainer do podbicia kcal ok , zamiast przed treningówki proponowałbym kreatyne-jedna z bardziej anabolicznych odżywek pozdrawiam

Kreatynę zamieniłbym na inną odmianę,a mianowicie CM3 skoro zależy Ci na sile i wytrzymałości.Glutaminę Extreme zamieniłbym na Bcaa G Force jeżeli masz możliwość finansową,a na stawy dorzuciłbym mój ulubiony preparat Joint Therapy Plus-nigdy mnie nie zawiódł.Pozdrawiam.

Na kreatynę zdecydowanie za wcześnie Dużo białka z prochu, ładowanego ewidentnie z etykiety producenta, bez jakiegokolwiek odniesienia do rzeczywistości Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż przykładowy jadłospis

nie masz diety ogarnietej a idziesz w suple i kreatyne. Po co przyjmujesz białko po siłce skoro nawet nie wiesz ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie.Najpierw oblisz sobie zapotrzebowanie KCAL oraz makro ,potem diete i beda efekty bo tak to wywalasz kase w błoto i efektów nie bedzie

mozna stosowac kreatyne na redukcji ale nie monohydrat jablczan,alkalyn,ester jak najbardziej hmb bym odpuscil do tego jakis spalacz

hmb sobie odpusc szkoda kasy i czasu. kup lepiej jakas kreatyne , diete masz wiec powinno byc dobrze

Znaczy się stosuje uproszczoną diete dłuzszy czas i ma ona swoje efekty. Zdaję sobie sprawe,ze jest ona podstawą.Z tym poradnikiem również się zapoznałem i mam zamiar go stosować. Ale głównie proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza do mojej sytuacji.Jsk juz mówiłem machine man burner nie bardzo mi podpasował choć brałem go,ćwiczyłem i [...]

tylko nie wiem czy jest sens wrzucac kreatyne czy spalacz przy diecie "byle jakiej"

A pytanie odnosnie tauryny , zaczalem brac od dluzszego czasu kreatyne z olimpu ze spora iloscia tauryny , lecze sie na nadcisnienie i lekarz twierdzi ze ponoc podnosi cisnienie ale zasadniczo wiem ze lekarze czesto nie posiadaja wiedzy o suplementach

[...] supli. Oczywiście jeżeli będziesz odpowiednio dużo jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, jesz, a nic nie idzie). Wtedy organizm dostaje znowu kopa i rośniesz dalej. To tak w ogromnym [...]

bo to prawda dekstroza tylko cię zaleje tłuszczem. Kreatyne łącz z rybozą lub tauryną.

tylko jeśli przestane brać kreatynę , czy nie zrobi się ze mnie taki "flak" , znam parę osób co brali metę , fajnie teraz nie wyglądają :P

awięc mnie też nurtowało to pytanie i Jabi w dziale Treca odpowiedział mi tak że jeśli zaprzestane brać kreatyne a dieta będzie to spadki będą znikome a jeśli odstawie diete to spadki będą po odłożeniu kreatyny ,polecam Cm3- nie ciągnie wody i mniejsze spadki.

do "faftag"- a z czym według ciebie należy łączyć kreatyne jak nie z ryboza czy tauryna,proszę o objaśnienie .

[...] w porcji, ale generalnie - to zależy od celu, pory przyjmowania (np przed treningiem, po treningu), funduszu, poziomu wytrenowania itp. Przede wszystkim jendak nalezy łaczyc kreatynę z dobrą wiedzą na temat diety, treningu i suplementacji i ich praktyczną emanacją. na tamet rybozy np - mozesz sobie poczytac badania: [...]

We Wrzeszczu jest sklep, gdzie mają np.kreatynę mikro Multipower'a 500g po 100 kilka złotych. Zrzucasz się z kumplem i macie po 250 g super kreatyny za 50 zł. BOOGIE WOOGIE

Ja kreatyne polecam brac ok 30-40 min przed treningiem i bezposrednio po Wtedy przed bierzesz do porcji ok 30gr glukozy a po treningu 50gr Jezli nie chcesz nic zmienic w rozłoznieu dawkowania kreatyny to dorzuc tylko z 2kaps tauryny przed treningiem, a glukozy jak juz napisałem bierz 50-60gr po treningu