kreatynę

To pytanie powinieneś zamieścić w dziale DOPING 1. Kreatynę zacznij brać tydzień przed końcem PH 2. Nie napisałeś jaki to PH więc nikt nie wie czy cię zaleje czy przeciwnie 3. Dziwi mnie,że bierzesz się za PH nie mając wiadomości na temat odżywiania 4. Co do białka to w ciągu dnia może być koncentrat, po treningu wskazany izolat, na noc jakieś [...]

DNI TRENINGOWE: 30 min przed treningiem: 5g kratyny + 25g glukozy Odrazu po treningu: 5g kratyny + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie [...]

Bravo, Bexi sog, ... a teraz powie mi ktos czy trzeba sporzyc odrazu po przygotowaniu czy nie ma to wplywu na kreatyne? no comment

gdyby wiedział to by nie pisał żeby po jednym miesiacu brac kreatyne.. a 2 lata to chyba spora przerwa co to już organizm nawet o tym nie pamięta

dieta potrzeba jest min innymi po to zebys wiedzial ile tego bialka masz jesc np...bo to jest uzupelnienie diety. Ogolnie masz 16 lat, nie wiem czy jest sens brac juz kreatyne itp. W sumie nie ma jako takich przeciwwskazan ale na razie i na sucho powinno dobrze isc. Ale wracajac do samych supli, z kreatyny poleca od siebie cell pumpa, po nim [...]

Heheh .... odrazu mi sie nasunal pomysl zebys dal te pienizaki mi ale to pewnie w rachube nie wchodzi wiec... Zainwestuj w pelnowartosciowa diete. Zainwestuj w gainera/bialko/bulka - w zaleznosci jakie i czego beda braki w tej diecie...a na temat diety to juz w dziale odzywianie, na tym etapie nie jest ci nic wiecej potrzebne pieniazki daj mamie [...]

DIETA!! gainer/bialko carbo zma kreatyne narazie odpusc hmb odpusc wogóle

tak na powage to kup jakiegos gainera, kreatyne, aminokwasy i dibencozide magnum. zaj.e.biste polaczenie.

a czemuscie sie tak uparli na kreatynę? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-13 10:11:57

demixxx podalem taki przyklad bo na mnie to dziala i to dobrze. nie wiem czemu odradzasz kreatyne. bardzo pomaga w budowaniu masy i sily.

wrest - nie odradzam kreatyny ja radze poczekac.nie warto po miesiącu cwiczen brac sie za kreatyne

dlaczego wszyscy odradzaja kreatyne na cyklu i dopiero wrzucenie jej pod koniec cyklu, rozumiem ze chodzi o to ze i tak sie pewnie nieodczuje jej dzialania , ale biorac sterydy srodowisko anaboliczne jest bardzo wysokie wiec czemu wtedy kreatyna niemialaby byc lepiej wykorzystana.

"P.S jakiego najlepiej gainera polecacie ?? P.S2 moge tez brac kreatyne ?? i jak cos to kiedy...Z gory dzieki " Waga - 45kg, Wzrost - 165cm. Weź się za michę, a nie o suplach myślisz. Z ćwiczeniami też nie przesadzaj w tym wieku, twój kościec się rozwija, a trening z dużym (jak na twoje możliwości) obciążeniem na pewno na niego dobrze [...]

Caly dzien zatanawiam sie jaka strategie przyjmowania kreatyny przyjac przez najblizszy rok i im wiecej czytam tym wiem mniej heheh Kreatyne zamierzam przyjmowac gdzies od 20 lipca do 20 marca lub 20 kwietnia ( nie pytajcie czemu akurat 20 :) ) potem przejsc na redukcje. Rozwazam teraz glownie 2 opcje: 1. Cyklicznosc: cykl 8 tygodniowy (caly [...]

jak bedziesz mial jakie spytania, to daj cynka;-) A jak rozplanować kreatynę i białko w proszku.?

Kreatynę daj sobie 5-7g codziennie o dowolnej porze ;-) Co do białka to stosuj wg braków w diecie. Przyda Ci się pewnie takie art: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

JA SIE WLASNIE ZASTNAWIAM CZY WZIASC KRAETYNE TCM Z OLIMPU 300kapsulek NA CYKL CZY NITROBOLON 300kapsulek bo teraz jest 60kapsulek gratis Z TRECA za 134zl.WIEC CO KREATYNE CZY NITRO???

A w czasie cyklu wartobylo by dorzucic kreatyne jakas? I cykl zostawic na 4 tyg po 20mgED? Sogi poszly Zmieniony przez - Amberez w dniu 2008-05-01 09:16:39

Tak powinno się robić właśnie z kreatyną, że po 30 minutach od wypicia carbo wziąść kreatyne

brales juz jakies suple? jak nie to najpierw wez kreatyne co do wypowiedzi wyzej to ja robie na biceps 12 serii (4 cwiczenia po 3 serie) 9 serii bylo zdecydownaie za malo 3 cwiczenia robie na wolnych ciezarach ostatnie na maszynie i wchodzi zayebiscie