dziekuje

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OS%C3%93B__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s10.html#post10 12.03 Dzień 9/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 16kg/ 16kg/ 19kg 2A. [...]

Ann, dziękuję, zastosowałam się :-)) nie wiem jak Ty, ale ja przez cały dzień jestem bardzo głodna @-) Również przez cały test IHS chodziłam głodna :-PP Ale efekty były godne poświęcenia :-D

Eve, |-)\-) http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_5_OSÓB__ACTIVLAB_FIRESTARTER_%21-t1009310-s13.html?master=1#post10 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) chleb z indykiem, jajo 2) ciastka jaglane, [...]

Lilith, i ja się cieszę, że dane mi było z Tobą przejść ten test };-) ja również w chwilach zwiększonego wariactwa i ataków szału %-) mogłam liczyć na Twoją pomoc za co bardzo Ci dziękuję. Już Ci to pisałam - na teście bardzo fajnie wysmukliły Ci się nogi, mają zupełnie inny kształt, więc nic tylko pogratulować, bo obie wiemy jaki to ciężki temat [...]

Przepraszam bardzo ze nie odzywalem sie dluzszy czas,dziekuje slicznie za trening,ale mam jedno pytanko. Mam ćwiczyć to wszystko co mi rozpisales ? np pon-wt-sro-czw? czy wybrac tylko jeden push i jeden pull ?

dziękuję wszystkim którzy głosowali na mnie podczas 2 oceny stan na dziś waga wypluła dziś 91,7kg, więc leci dalej "zlustrowałem" swoją formę na dziś rano http://imageshack.us/a/img11/9836/20130508060006.jpg http://imageshack.us/a/img267/2384/20130508060209.jpg

Zajrzyj do tematów podwieszanych. Cały plan do kosza. Przeładowany, bez sensu. Dziękuje za opinie. A czy mógłbyś rozwinąć co to znaczy że plan jest przeładowany ? Chodzi mi o to czym się skończy trenowanie wedle takiego planu. Jeżeli organizm to wytrzymuje to w czym problem ? Przyznaję - na początku (pierwsze 3 tygodnie) mocno opadłem z sił ale [...]

uff, to całe szczęscie, że nie zdąrzyłam kupić tych biegówek dziękuję również za te wyjasnienia Marcie i Izie!

Podsumowanie nie będę się tłumaczyć brakiem czasu, teraz to po prostu wielka niechęć do pisaniny (wyprztykałam się w piątek i sobotę rano na powyższe. Dziękuję Obli za wszystkie rady, "rywalkom" za wspólną zabawę, wszystkim odwiedzającym za uwagi i wymianę poglądów. I przepraszam, że ostatnio do nikogo nie zaglądałam, na pewno [...]

Dziękuję z Wami i z Waszymi radami, słowami pociechy i ochrzanami na pewno dam radę.

Dziękuję za rady, zastosuję je :) Dzisiejszą miskę zwaliłam zupełnie ale zwalam to na upały. Jest gorąco i nie byłam w stanie zjeść nic więcej. Banany były po siłowni. Mój dzisiejszy trening: Orbitrek - 20 min wycisk hantelek na ławce skośnej: 15 x 1 kg (na rękę) 10 x 3 i 10 x 3 wycisk gryfu leżąc płasko - 8, 6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

Schab upieczony w lodówce leży :) Muszę nauczyć się jeść mięsa więcej i chyba skorzystam z białka w proszku bo ciężko to widzę :) Dziękuję Ci bardzo, podglądam Twoje poczynania i życzę powodzenia

Dziękuję Marta Odżywka w trakcie wyszukiwania, i będzie jako jedna porcja dziennie. Trening od dzisiaj wdrażam Wieczorem wkleję miskę - dzisiaj lepsza niż wczorajsza. Wczoraj dałam duuupy

Dziękuję za pochwałę, będę się starać poprawić Miska dzisiaj ładniejsza, z jedną porcją białka. Jutro dzień pomiarów mam nadzieję, że na zachętę obwody trochę poleciały. Dzisiaj na siłowni trening i ciężary nie zmienione. Z dzisiejszego dnia jeden ważny wniosek....nie chodzić na siłownię po kapuście kiszonej popitej cola light Zwieracze [...]

Dziękuję Wam dla uczczenia spadków pojechałam jednak na rower. Uwielbiam to uczucie, gdy wracam ze szlajania się, ledwo wdrapuję się na trzecie piętro dzierżąc rower w rękach ... a w domu już czeka piesek na swój wieczorny spacer i nie ma że boli

Dzisiaj oparłam się pokusie. Koleżanka przyniosła kołacza weselnego... jeszcze ciepłego a ja luzik - nie, dziękuję Potem jeszcze kusiła Kinder mleczną kanapką a ja powtórka z rozrywki Także jest pozytywnie. Miska prawie utrzymana. Jutro mam pomiary, ale nie wiem, bo zbliża się @ wyglądam jak końcówka czwartego miesiąca ciąży Dzisiaj trening [...]

Dziękuję Zouzo kochana, za dobre słowo, za ustawianie do pionu i za pomoc na siłce

mogłabym trupem paść pod maszynę ok to zamienię je, dziękuję

Jest. dziękuję

Dziękuję Wam To właściwie nasze wspólne spadki To Wy mnie motywujecie i to jest piękne w tym wszystkim.... nasza siła Zdjęcia to jak na razie jedzonka lepiej wychodzą niż ja... ale z czasem i moje będą. Ostatnio moi kochani Rodzice zauważyli ( niezależnie od siebie), że łydeczki mi się zmieniły na plus I to cieszy również