Corum, dziękuję za konstruktywne uwagi :-) Tak właśnie zamierzam zrobić, mam gdzieś pościągane nawet te treningi i właśnie ich szukam w swoich kompowych śmieciach. A czy aeroby typu stepper/rower/orbitrek przed i po treningu są OK? Powiedzmy jakieś 15min. Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 21:07:49
Corum, dziękuję, że do mnie zaglądasz :-) Ok, w takim razie stepper out. Ja nie mam wrażenia, że jestem szczupła przez ten tłuszcz, którym jestem zalana. To wszystkie jest miękkie i jest masa cellulitu na przedniej części ud. Poza tym pomierzyłam się, poważyłam i jest nieco wyżej niż było w moim dzienniku na wstępie. A już pisałam, że nie roztyłam [...]
Corum, bardzo dziękuję, że jesteś obecna w moim temacie i dzielisz się swoją wiedzą. Przeglądałam i częściowo czytałam Twoje dzienniki - super przemiana, gratuluję :-) Żeby mi wystarczyło siły by wytrwać w tym wszystkim i żeby już nic mi nie pokrzyżowało planów. Wieczorem, o ile nie zjadą się do mnie goście, wstawię miskę i aktualne zdjęcia mojej [...]
Zrobiłam miejsce na wagę, ale już jej nie wstawiłam ;-) cała ja... }:-( Corum, dziękuję, że czuwasz };-) :-) /SFD/Images/2015/4/26/0a730cb1d58847ccae6435fbeedaa2be.jpg /SFD/Images/2015/4/26/86c6ba59b1ba46118f611906c2d1d316.jpg Powyższa micha jest z wczoraj, tyle że z dzisiejszą datą #-P W daniu obiadowym na pewno było sporo tłuszczu, więc pewnie [...]
Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]
Ciekawy artykuł. Napewno skorzystam razem z mężem. Wiec bardzo dziekuję za niego. A do do piwa to nie dam dziecku. Bo mam problem głównie z 6 letnim synkiem, który non stop sie przeziębia. Gdzieś czytałam niedawno o takim syropie Biovilon. Może on akurat będzie przydatny dla dziecka? Jak sądzicie?
Ciekawy artykuł. Napewno skorzystam razem z mężem. Wiec bardzo dziekuję za niego. A do do piwa to nie dam dziecku. Bo mam problem głównie z 6 letnim synkiem, który non stop sie przeziębia. Gdzieś czytałam niedawno o takim syropie Biovilon. Może on akurat będzie przydatny dla dziecka? Jak sądzicie? %-) Wydaję mi się, że lepiej się zapytać w dziale [...]
[...] orzechów (lubie te włoskie:p) w domu 16;00 rybka + ryż i surówka z kapusty u marchwi trening po siłce ok17;00 odż białkowa + mleko 17;45 makaron z kurczakiem i papryką 20;30 rybka wędzona + razowy 22;30 ser twarogowy z papryką i zieloną cebulka + kromka razowego i sen..dziekuje za uwage:D Zmieniony przez - niuniek89 w dniu 2010-11-06 12:46:45
[...] posilki by ostatni byl o 19? bo u mnie to bedzie ciezko co 3h gdyz sniadanie o 11 wczesniej aeroby Co do obwodow, waga poszla w gore,...hmm obwody sie nie zmniejszyly po oczywiscie tych wczesniejszych probach 3mc cwiczen, niektore zwiekszyly Zobaczymy jak bedzie teraz .... aaaaa lustro tak jak bylo, czyli bez zmian dziekuje za odp Kropeczka
Tetiszeri, ale egzaminy to ja już mam za sobą. Teraz szukam już miejsca gdzie będę mogła zajęcia jakieś poprowadzić. Dziękuję za rady w tym temacie bo napewno się przydadzą:) Trening który mam zamiar od teraz wykonywać jest zaczerpnięty z forum po malutkich modyfikacjach podemnie i przedstawia się tak: DZIEŃ 1 PUSH 1. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]
Padme dziękuję :) Już po pierwszych zajęciach także pierwsze koty za płoty ;) myślę że już będzie tylko lepiej. Następne zajęcia w środę i juz do końca tygodnia po godzinie dwie będzie wpadać. Jutro wypada mi DT zobaczymy ile sił będzie.
Z tym tętnem to ja wiem że może być niższe niż normalnie ale widać lekarz niekoniecznie to wie:) Dziękuję, mam nadzieję że szybko się zorganizuję. Bicek mały:/ i słaby teraz raczej wiele nie urośnie. Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-04-20 12:55:30
Dziękuję night za odpowiedź, dużego ciężaru tam nie mam bo 7,5 kg przy wyciskaniu siedząc. Wczoraj trening z małymi modyfikacjami, nic nie bolało więc chyba wszystko wyszło tak jak miało wyjść, miska na wypasie. Trening: 1. Przysiady nogi szeroko r. 10x20, 10x30, 10x30, 10x30, 12x30 2. Przysiad wykroczny z ketlami 8kgx2 12x8, 12x 8, 12x8 3. [...]
Nightingal dziękuję miło coś takiego przeczytać. Dziś Dnt wracam do żywych po pracowitym weekendzie. Sobota i niedziela myślę że mogą być zaliczone do DT. Intensywny kurs instruktora kettlebell zaliczony. Sobota 190 x dead lift z kettlem w 8 min, różnego typu wyciskania i swingi, Niedziela 100xswing z kettlem na czas ,rwania,siady, a dziś dwójki [...]
witam dziekuje za odp przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia i robic to co bardziej "dziala"?? bo na kazdego co inne dziala czy jak ?? naszczescie nie kladae sztangi na szyji tylko na naramiennych ( tak jak przy [...]
Dziekuje. Tez skladam naszej "klice" zyczonka... Noo, ja swego ojca pierwszy raz pobilem w wieku 14lat.. az uciekl z domu na 3 dni... Gdyby nie pil moze bylby moim przyjacielem, Dzieki niemu zaczalem cwiczyc gdy mialem dokladnie 7 i pol roku i nie przeralem do dzis. Smial sie ze mnie poki nie uswiadomil sobie do czego mam zamiar [...]
[...] i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie 2x f)wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x g)wyciskanie francuskie w siedzie 1x h)uginanie ramion ze sztanga stojac x1 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
eveline, dziękuję za odpowiedź :) Odnośnie BMI oczywiście masz rację, wspomniałam o tym bo kiedyś przeglądając tego typu fora co rusz napotykałam informacje odnośnie BMI i dlatego wydał mi się istotny. Piszesz, że Jeśli chcesz kształtować sylwetkę to trening silowy. Ćwicząc w domu hopsanki z yb będziesz tylko spalać kalorie i jeśli schudniesz to [...]
Witam,czy stosowani odzywek,roznego rodzaju anabolikow itp...moze powodowac rozne choroby np. zoladkiem ,trzustka ,cukrzyca .....Moj znajmoy przez "czyste bialko"ma teraz problemy z trzustka dlatego sie pytam:)Zgroy dziekuje za odpowiedz:)
Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?
