dziekuje

[...] uzebieniu! wydaje mi sie ze jest wszystko ok};-) a co do plank - to juz znalazlam dziennik Mariolki i niedlugo go przejrze - musze sie nauczyc poprawnie wykonywac plank do kolejnego treningu A!! Raz jeszcze dziekuje za rady! Na pewno sie do nich zastosuje - czesciowo dzisiaj a w 100% od jutra!8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-10 10:03:12

dziekuje IronWoman!! oooooo brawooooo - ja tez bede probowac, ale jutro!! powodzenia w dalszym doskonaleniu plank!!

Buniu - a to bym sobie kupila olej...}:-( dziekuje za podpowiedz i Tobie Olu takze...mam po drodze z pracy sklep bio - wiec wstapie i kupie za rada Oli Extra virgin!8-) A czy po silowni zjesc ryz i np.lososia? Czy bezposrednio po silowni lepiej zjesc banana a po 45-60 min ryz z rybka?? Niech moc bedzie z nami - Lejdiskami};-)

[...] byly pyszne!! Wszystko jem ze smakiem...najgorzej idzie mi z tunczykiem - bo nie jest to moje ulubione jedzonko, ale nie narzekam:-)zdrowy jest trza jesc!!:-D IronWoman: dziekuje!! Staram sie ukladac miski zgodnie z rozkladem i jem praktycznie to co lubie!!! Cieszy mnie fakt, iz nauka regularnego i zdrowego jedzenia przychodzi mi tak latwo!! [...]

Olu: Dziekuje ze zwrocilas mi uwage odnosnie moich posilkow...ja tak mam czesto, ze jesli sprobuje cos nowego i mi zasmakuje to moge to jest kilka dni pod rzad...a jak sprobowalam pieczonego lososia w weekend to caly czas za mna chodzil:-) wydaje mi sie ze to przez moja chorobe - wtedy prawie nic nie jadlam, a jak cos zjadlam to byl to chleb lub [...]

IronWomanko bardzo dziekuje za wszystkie informacje!! W weekend wyprobuje Twoj przepis :-) i skorzystam z rady co do biegania!!:-D Dzisiejsza miska czysta! Wykonana w 100% :-) dzien beztreningowy - jutro silownia trening A. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ed3f76344b4d78b35cd306087d91df.gif

Dziekuje Olu!! Moze uda mi sie dostac wiesiolka w grecji lub albanii, bo ten w tabletkach kosztuje tutaj ok. 170 zl.8-O Albo moze mi ktos z Polski przywiezie - musze popytac! Ja mam tran norweski o smaku cytrynowym : Nycoplus Apotekets Tran sitronsmak Pomiary bede robic jutro rano:-) Bo w zeszlym tygodniu przypaletal sie @ wiec musialam poczekac [...]

Dziekuje LejdiG! W plynie tez na pewno kupie ale to dopiero jak ja lub moj brat bedzimy w Polsce. Niestety w Oslo nie moge dostac wiesiolka w formie plynnej - tylko w tabletkach a ten kosztuje ok. 170zl! Mama mi kupi w Pl i wysle opakowanie do Norwegii!!

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!

Dziekuje Agataq};-) razem zawsze razniej!!!:-) za chwilke wlasnie uciekam na trening - dzis A 3 serie po 10 powt. :-D Niech moc bedzie z nami!!

[...] Zostanie makaron i ryz ugotowac na kolejne dni :) a wczoraj udalo mi sie kupic watrobke kurczakowa - znajde jakis przepis i tez sobie wkrotce przygotuje!:-) Esther: dziekuje za rady!! z tym progresem w III serii to masz racje - juz po II. serii jestem wymeczona na maxa a jak pomysle o dolozeniu w nastepnej...oiiii oiii - zaczne od [...]

agataq - Dziekuje!! Bol sie nadal utrzymuje. Odzywa sie tylko jak stawiam lewa noge na podloze. Wydaje mi sie ze teraz przeniosl sie troszke nizej a juz w wyzszej czesci zniknal!i jest slabszy! Czuje bol tylko przy chodzeniu. wszelkie inne wygibasy moge wykonywac, machac, unosic noge, kucac itp 8-) Dzis powinien byc trening po 3 serie 8 powtorzen [...]

Dziekuje Olu za odpowiedz!:-) nie wiem co jest z tym kolanem...moze rzeczywiscie mam zla technike!{{:-( postaram sie nagrac filmiki w najblizszym czasie:-)) ale nawet jak robilam przysiad u fizjo bez sztangi to trzeslo mi sie kolano i szlo do srodka@-|

Tak wiem i pamietam o tym...ale to tu to tam wskoczyl 1cm...mi to oczywiscie nie przeszkadza... :-) bede czekac na efekty, poprawe jakosci ciala, zmiane ochlaplego dupska na umiesniona pupe :) tylko nie chce zeby sie okazalo ze cos nie tak robie... Moje rozmyslania i wnioski: Teraz to jem 5-6 razy dziennie i jak juz sie zbliza posilek to jestem [...]

Dzien dobry :-) Unknovvn : dziekuje };-) ze zdjeciami jeszcze chwilke sie wstrzymam:-) Relacja z wczorajszego dnia: Miska - czysta, zjedzona zgodnie z planem:-) Warzywa: kalafior, mix 3 sałat, ogorek, pomidor, por, papryka Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, tran Trening A 3 serie po 8 powtorzen: troche spadla mi sila...nogi slabiutkie [...]

Arphiel dziekuje! Qrcze nie pomyslalam ze lewa strona odnosi sie także do rąk}:-( Nastepny trening - wszystko zaczynam od lewej nogi i reki:-) Poranne aero zaliczone :-) -20min na wioślarzu 4087m - 10 min na elipsie - 10 min na rowerku + stretching na koniec wypilam bialko!!:-) Dobrze ze bylam spragniona i zmeczona - to nie przejmowalam sie [...]

Ok!! To tak zrobie!!:-) dziekuje!!}};-)

Dobrze Unknovn...tak zrobię :-) dziękuję :-)

Jak miło, że zajrzałaś do mnie};-) Dziękuję! Trzymam kciuki za Ciebie :-) Będzie większa motywacja, jeśli będę miała świadomość, że do mnie Satja2 zagląda! :-):-)