dziekuje

[...] pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g I mam pytanko i prozbe o pomoc w dobraniu dla mnie diety :) z gory dziekuje !! Waze 90kg wzros 180cm stycznosc z silownia mialem ale tez byla przerwa do teraz :) ale wlasnie chce spowrotem zaczac od poniedzualku i to z dieta :) bo wczesniej [...]

Dziękuje za odpowiedź, dobrze wiedzieć na przyszłość . Koko-dżabo i do przodu u mnie wszystkie firmy kurierskie najpóźniej do 14 zawsze są, najszybciej to OPEK, zawsze do 12. Co do prośby o wniesienie do kiedyś znajomy usłyszał, iż oni mają mało czasu a wnoszenie powyżej iluś tam kg nie jest ich obowiązkiem i nie wniósł zamówionej rzeczy. Jak się [...]

więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]

Dziękuję Ci za każdą radę i pomoc. Jestem bardzo wdzięczny. Będę śledzić na bieżąco moje wyniki i pomiary. Bardzo dziękuję.

no - kurcze blade.... jak ja Was wszystkich STRASZNIE kocham Tykosia szczególnie DZIEKUJE BARDZO jestem wzruszona do łzów.... naprawde dziekuje

Dotka dziekuje Ci bardzo :-) Konkretnie to chodzilo mi o ten film na przykurcze. Doszlam do wniosku ze w dni bez silowego pocwicze wlasnie joge i ten na przykurcze bo czuje sie jakas sztywna.

Dziękuje Ci bardzo za wyjaśnienie :-). Przez Twój dziennik zupełnie inaczej patrzę na jogę:-).

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa dziękuję dontknow :-) człowiek się uczy całe życie:-) w takim razie przepraszam dotkazoz!! :) skoro tak, to bardzo ładnie robisz MC!!

Chodziło mi o to ćw gdzie stoisz na jednej a drugą chwytasz za palce stóp, prostujesz ją przed siebie a potem odwodzisz w bok %-)w gdzieś połowie filmu. Dziękuję za odpowiedź. W takim razie nie wszystko stracone, jest jeszcze dla mnie nadzieja :-D %-) Mostka zazdroszczę ;-) (kiedyś robiłam bez problemu%-) )

Jakoś nie umiem się rozpisywać, ale dziękuje wszystkim. Miło że te zmiany widać :-) 05.08.2013r. A to Ci dzisiaj niespodzianka, jak ładnie mi temat pokolorowało. Jestem totalnie zaskoczona 88-O Dzięki. :-) Nalatałam się dziś po mieście. Tak mi się spać chce. Doszła złota taśma. Mocna. %-) Trzeba będzie jakoś ją wykorzystać. ;-) W pracy [...]

bardzo dziekuje troche zminilem czwartek to waski chwyt oraz dolny skos bo tego nie robilem staram sie nie przepalic miesni nie mam wiecej ciezarow mam tylko 105 kg obciarzenia bede dokupywac niebawem to w pn sie troche zmini:) i bedzie do 1 pow bardzo dziekuje za dobre rady

Kaizen dziękuję za wyczerpujące informacje )) Faktycznie, implanty u kulturystek wyglądają wręcz śmiesznie przy tak umięśnionej sylwetce i rysach twarzy prawie męskich, jedynie ten "biust" raczy przypomnieć, że to płeć żeńska U Oli zaś biust wygląda całkiem naturalnie, może dlatego jest przedstawicielką fitness, a nie kulturystyki i [...]

A ja planowałem pojaździć sobie na krav-mage do Oleśnicy przez miecha ale nic z tego niestety nie wyszło ogólnie troche biegam, grywam w kosza i tennisa trenuje techniki na worku i w lesie. Ale to nie to samo co normalne treningi btw. nie wie nikt czy ktoś by nie chciał zorganizować jakichś treningów SW w Miliczu przez wakacje albo w roku [...]

Przysiady przednie to rozumiem że to te ze sztangą trzymaną z przodu szyi przysiady tylne to te ze sztangą na karku Dobrze rozumiem ? hack to wyciskanie na hack maszynie ? Pisałem już że trenuje w domu i mam tylko sztange i hantle :) przysiady boczne - nie wiem zupełnie jak ty wygląda. Syzywki, box i żuraw , też [...]

Dziękuję z przeczytanie, Nie mam pretensji do ćwiczących, ani do siebie, każdy się stara jak potrafi, szkoda że starania słabo przekładają się na efekty. Problem leży niewątpliwie po stronie trenera, ale to sięga dalej - znam wiele dojo, różne style, a wszędzie tłuką to samo, to jest jakaś specyficzna szkoła myśli trenerskiej. Z drugiej strony, [...]

ooo no dziekuje postaram sie do jutra napisac plan na podstawie innych, podobnych bo to bedzie moj pierwszy :D. jeszcze raz dziekuje za szybka i zwiezla odpowiedz.

Dobra panowie jutro ide na badanie od rana, nie ma co czekac , w srode beda wyniki i od razu postaram sie je tu zamiescic, tymczasem dziekuje za pomoc i licze na wasza aktywnosc wraz z rozwojem tematu

dziękuję za odpowiedź. nie nadaję się chyba na to forum. muszę mieć trochę czasu, żeby to wszystko przeanalizować. jeśli nie dam rady. pójdę lepiej do dietetyka. będzie bezpieczniej. mam ogólnie mało czasu, więc ćwiczę kiedy mogę. np przed telewizorem podczas wspólnego oglądania telewizji z mężem około 20 min brzuszki itp. na orbitreku 10 min. [...]

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

Kebula, masa w święta... Aż się boję trochę. :)) No i dzięki. :-) Al, };-) Nolose, dziękuję i życzę Ci, żeby wszystko się unormowało i abyś mogła to przetestowac na sobie. :-)) Prin, poznawanie swojego ogranizmu to jest to co lubię. :-) Zresztą ja uważam, że nie ma nic bardziej fascynującego od tego jak funkcjonuje nasze ciało, ja to uważam za [...]