dziekuje

Czastka witaj };-) Dorzucam wczorajszą michę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0544a2198eb144cea988224c95d52a65.GIF warzywa: por 100g, buraki - w rozpisce, brokuł 300g picie: mineralka 1l, 4 herbaty owocowe, dwie melisy z pomarańczą, herbata czarna słabo parzona 1l suplementy: omega-3, Capivit A+E inne: Harmonet Wieczorem rower starcjonarny - 40 minut, [...]

Ale nie ma co sie przejmowac --- do przodu !!! AMEN! %-) I wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6d66c423b204a149672f0519b6a6b12.GIF warzywa: pomidor 450g, pekinka 250g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I przypominam się z prośbą o skasowanie moich zdjęć z [...]

karolinko slicznie dziekuje za odpowiedz :-) Zamowilam wlasnie ten 70e http://www.amazon.de/gp/product/B00368CLS2/ref=twister_dp_update?ie=UTF8&psc=1 --- zobaczymy. Cena jest wyjatkowa a i mozna zwrocic bez ponoszenia dodatkowych kosztow :-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-12-13 09:06:34

Dziękuję kaszmirko :-) To mnie uspokoiłaś z kombuchą, bo już panikowałam, że jednak nie przetrwała podróży. Moja ma już drugi dysk do połowy oddzielony pod spodem - ale stoi od dwóch dni i nic się nie dzieje. W instrukcji, którą dostałam jest napisane, że ma jakby bąbelkować delikatnie? Nic takiego się nie dzieje. Jak to było u Ciebie? Robiła coś? [...]

karola wszystkiego dobrego w Nowym Roku, duzo sukcesow w walce o piekne cialo. Dziękuję Kaszmirko, wzajemnie - twardości stali w dążeniu do celu, uśmiechu pomimo drobnych potknięć i oby plaża 2012 była nasza %-) Co do kombuchy to niestety nie pomoge bom tez poczatkujacy hodowca. Sama dzis zlewam kolejna partie napoju, ale rozdzielac nie bede bo [...]

vari dziekuje };-) oj to ciabata przyczynila sie do soga ;-) a ona nadal w szafce lezy. Skoro malz sie zawziol to zrobie ja jak goscie przyjda albo malzowi na urodziny ;-) powiem by zrobil sobie tego dnia Dzien Dziecka :)) karola no widzisz ze jednak malymi kroczkami cos zmieniasz :-) Moj za to bardzo nie lubi jak mu cos doradzam w kwestii [...]

vajolet ja tez chetnie przejrze jakies przepisy na zdrowe ciasto :-)) karolko bardzo dziekuje, wlasnie tego szukalam };-) buuu a ja tak lubie rozmaryn do miecha :-(

ja mialem kupić ławke z tej firmy ale po tym co tutaj przeczytałem i zobaczyłem to - dziękuje - takim podejściem do tematu samiu strzelacie sobie w stope

Witam! Dziekuje za Wasze wypowiedzi. :-) DO: maximusxxx Wklejam artykul o HCG, ktory znalazlem w necie: "W kulturystyce hCG nie przynosi żadnych korzyści dla zawodniczek płci żeńskiej, jest natomiast bardzo użyteczny dla mężczyzn stosujących sterydy anaboliczno - androgenne. Pomaga stymulować sekrecję endogennego testosteronu. W organizmie [...]

Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]

Ok wiec daruje sobie kupowanie kolejnych sprzetow do domu i sprobuje z silownia... dziekuje za pomoc i juz pedze z sogami (to chyba taka nagroda na tym forum?) mam jeszcze pytanie co do kcal: dodac na razie na 0 i potem zwiekszac co jakis czas o 100-200 czy nie? I czy robic po treningu aeroby? na silowni bede mogla robic cardio na rowerku/biezni [...]

ok, dziekuje...

Powodzenia zycze choc wiem, ze nie jest Ci potrzebne. dziękuję bardzo, jest potrzebne i się przyda pozdrawiam!

oki, dziekuje...

tak wygladal z 12bf To co kontynuowac na tej dietce na razie zeby utrzymac 10%bf? A potem zwiekszac wegle stopniowo zeby przybrac te 5kg masy do wiosny 2011( nie spieszy mu sie...) czy jak? Z gory dziekuje ... P.S.'udusi' mnie jak zobaczy to zdjatko , ale co tam ...

dziekuje

dziekuje dziekuje :))!!!!!!!!! Oszaleje:D

Dziękuje Cichaj. Dociekam tego, czy nasi żołnierze też są już instruktorami pożądanymi przez inne kraje i czy są tam wysyłani bowiem ciekawi mnie, czy GROM jest wykorzystywany jako polski hit exportowy. A jeśli tak, to kto z tego czerpie profity- jednostka, czy jakowaś armijna/rządowa klika. Wiesz może coś na ten temat? Z góry dziękuje za [...]

MaliDziekuje:) to ciasto to tak zartowalam ze dietetyczne bo bylo z 45% smietana :) Shrimp dziekuje :) jakos mnie nie ruszaja te wypieki no chyba ze wlasnie robie ze smietana to wtedy mnie kusi . Ja nie przepadam za slodyczami :-D 17-18/03 Dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b66c85433b94eb28c5e1e2c8b4ae506.png

OK, dziękuję a czy mógłbyś rzucić okiem na dietę? Czy w przypadku redukcji suplementacja carbo jest również potrzebna? Czy suplementację stosować przed i po treningu czy tylko po? Dziękuję.