dziekuje

Za 2 miesiące mam zawody na 1500m. Chce się w końcu odegrać na jednym przeciwniku bo co roku z nim przegrywam. Chce poprawić swój czas o ok.10s(z 4.30 na 4.20). Słyszałem od znajomego ze wypicie kroplówki przed biegiem pomaga, ale się na tym ni znam i oczekuje odpowiedzi, a może inne odżywki są lepsze? proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

Witam ! Chciałbym spytac o jakies skuteczne cwiczenia na amse mięsni brzucha, czy robić spięcia z obciążeniem czy moze jakies inne ćwiczenia ? Oraz ile wykonywać serii i powtórzeń, waże 65 kg przy 173 cm . Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ;)

Czesc , jestem Rafał mam problem z zbudowaniem masy miesniowej. Wiek 19 Wzrost 176cm Waga 65kg Nie stać mnie na dietę a chce nabierać na masie co robić ? Jakie produkty najlepiej jeść by nabierać na masie? czy z czasem nie znudzą mi sie dane produkty? Bardzo bym był wdzieczny za kazdą rade. Dziękuję

Mam prosbe czy mógłby mi ktos podać linki do stron albo artykułow z podziałem produktów na tłuszcze(nasycone - nienasycone), węglowodany, białka, które sa zdrowe ktore nie ??? Nie moge nic znalezc tutaj w wyszukiwarce :PPP Bede wdzieczna :))) Z góry dziekuje :))) Pozdrawiam

witam panowie niedługo zchodze z cyklu saa jaka kreatyne polecacie niezabardzo jestem na czasie z kreatynami dziekuje

Witam mam 17 lat 178 cm i waze 70kg. Czy jak bym pocwiczyl 2 miesiace na sucho moge zacząc brac Kreatyne CM3? Chcialbym poprawic sylwetke i sile. Trenuje w domu Hantlami +20kg drazkiem i zwklymi cwiczeniami. czy bd mogl brac CM3 czy musze polaczyc jest z HMB czy moge brac HMB ponziej po Cm3? dziekuje za Pomoc:)

Witam mam pytanie. Czy kreatyne można brać do obiadu albo posiłków mlecznych.Drugie pytanie. Czy kreatyne + BCAA + CARBO można brać do posiłków np. obiadów albo ile czasu np. po obiedzie albo po wypiciu odżywki.Bo zaczynam i po prostu nie wiem .Z góry dziękuję pozdro

Witam! Studiuje dietetyke niedlugo wybor tematu i tu sie zaczyna problem, chce polaczyc diete i sport, wplyw tego polaczenia na sylwetke ale kompletnie nie potrafie znalesc punktu zaczepienia i potrzebuje inspiracji.... bylabym wdzieczna jesli dacie mi kilka pomyslow z gory Dziekuje ;)

Witam jak w temacie mam 44 lata chiałbym ćwiczyc 3 razy w tyg Tz trening siłowy Split nie chodzi mi o masę mieśniową lecz o dobre samopoczucie do tego 2 dni kardio Nap poniedzialek,sroda ,piątek trenink siłowy wtorek czwartek kardio.Moje pytanie jest nastepujace czy to nie za dużo jak na mój wiek dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Mam takie pytanko przed chwilą kumpel mi napisl ze coś mu strzelilo w dysku ćwiczy od 2 miechow,napiszcie co ma zrobić zalezy mi zeby to bylo szybbko bo z nim teraz gadam.Czy to może być jego koniec z ćwiczeniami czy zeby odstawil silownie izaczol po wakacjach????Z gory dziękuje

jestem po zlamaniu kosci udowej poza tym mam osteoporoze, od trzech lat5 zazywam calperos 1000. chcialabym wiedziec jakim preparatem wapniowym moglabym go zastapic? prosze o odpowiedz za co z gory serdecznie dziekuje

witajcie mam zwichnięty staw obojczykowo-barkowy miną tydzień jak poszłam do lekarza kazał usztywnić mi rękę i psikać na to miejsce jakimś lekarstwem przez 2-tygodnie interesuję się czy mogę starać się o odszkodowanie z góry dziękuję

Witam od 1.5 miesiaca po cyklu mam strasznie duzo syfow na plecach i barkach. Również faja mi calkowicie na bacznosc nie chce stawac. Cykl to bylo wkrecenie sie na krotkim pozniej dlugi cos kolo 2 miechow i zejscie na krotkim miesiac i odblok to przybilem dwa opakowania hcg i po listko clomidu i tamoxa. Prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam wszystkich forumowiczów:) Mam zapytanie;) ćwiczę Muay-Thai (boks tajski) i potrzebował bym pomocy w ustaleniu dla mnie treningu na siłę !! Kończę już ACT więc potrzebuję już ustaleń co do nowego treningu lecz niestety nie wiem jaki może być dobry na siłę??:) Z góry dziękuję:]

witam kupiłem sobie takie suple moja aktualna waga to 75 kg przy wzroście 175cm mam 19,5 lat Nitroprogen-Trec nutrition Mass XXl-Trec nutrition Amino whey system-Trec nutrition Dibencozide-Activita nie wiem jak to wszystko brac zawsze jadłem tylko kreatynke z góry dziekuje za pomoc

Czy to prawda, ze Sylimarol oslabia dzialanie metki??? Lepiej jest go brac podczas cyklu czy po skonczonym cyklu?? I czy Sylimarol czy hepatil lepszy?? Z gory dziekuje o pomoc.Planuje 200tab.Methandienone.

Mam Mass xxl 4.8kg, kreatyna 400g i dextrose. Ile ma byc gramow mass xxl w porcji ? Ile porcji dziennie ? W jakich godzinach stosowac ? I jak wezme kreatyne ile musze odczekac ? Bardzo dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam serdecznie;) Nie wiem czy dobrze trafilem:) Ale chciałbym zaczac cwiczyc:) Mam 20lat 185cm wzrostu. I waze 96kg. Przede wszystkim chce nabrac sily i zeby brzuch poszedł w góre:) i nie było miesnia piwnego:) i Wyrzezbic klatke piersiowa:) Jakies odrzywki brac na rzeźbę?? Dziekuje za wszelka pomoc;)

Siema przechdze na low carb na mase chce włączyć karkowke wieprzowa do diety tylko mam dwa pytania 1. Przez ile czasu piec 0,5kg karkówki zawinieta w folie? I w ilu stopniach? 2. Jak zrobie marynate z 60g oliwy z oliwek i poleje nią karkowke przed pieczeniem to tą oliwe normalnie wliczac w bilans? Z góry dziękuję za odp

Witam zakupiłem dzis top mass olimpu, pragnąłbym sie dowiedziec w jakich ilościach spożywać tą odżywkę, stosuję trening na masę, mam 195 i 95 kg. Na opakowaniu jest coś napisane że ileś tam na miarce ale miarki nie mam więc prsołbym o jakiś rozsądny przelicznik:). Z góry dziękuję za pomoc!