Witam, mam 17 lat 190cm wzrostu waga ok 70kg. Przejde do rzeczy jestem nowy, chce zaczac cwiczyc zastanawialem sie tutaj nad węglowodanami "mass xxl" tak polecil mi kumpel. Chodzi o to ze chce cwiczyc a niewiem czy na samych weglowodanach dam rade sie wyzezbic, chcialbym żebyście mi pomogli w zrobieniu dobrej diety, PROSZE O NIE UMIESZCZANIE STRON [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie jestem pewien czy to jest odpowiedni dział ale nie wiedziałem gdzie napisać. A więc mam 16lat , 180cm wzrostu i 60kg wagi. Niestety bardzo mała waga ponieważ jestem bardzo szczupły po tacie :P Myślałem nad swoją dietą , dużo czytałem tylko problem polega głównie na tym , że mam atopowe zapalenie skóry, po prostu uczulenie. Nie mogę w [...]
Trenuję trójbój. Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej. Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu. Jakie zabiegi proponujecie?? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!
[...] dziennie do tego zestawu..? po 3 tygodniach chce wrzucic animalpaka+animaltesta+sewatke co sadzicie by bylo najlepsze po tych 6 tyg. czy odpoczynek polroczny po animaltest wystarczy, by rozpoczac drugi cykl.? co dokladnie na odblok? jesli chodzi o diete, to ostatnio zaczalem o nia dbac, wiec jest w miare ok z gory dziekuje za info!
Witam, miałem już styczność z saa ćwiczę od 6 lat niestety wróciłem teraz po długiej przerwie, puki co jadę na suplach ale mam zamiar wrzucić coś mocniejszego. Mam dosyć spory nadmiar fatu więc zastanawiam się nad wino + clom albo clom + t3 aczkolwiek może ktoś ma jakieś inne sugestię, zależy mi na tym żeby zmontować jakiś cykl żeby jak [...]
siemanko mam 19 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć i już ćwicze sobie na własną rękę ale potrzebuje pomocy i mam nadzieje ze ją otrzymam. Więc chciałbym dowiedzieć się co moge brać by "urosnąć" i jak mam ćwiczyć by dawało to efekty ?????????? jakby ktoś mi to opisał to bym był bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje i czekam na szybką odpowiedź
Cześć, mam 16 lat. Wzrost to około 175 cm oraz waga 75 kg. Mam brzuch oraz cycki. Mam ginekomastie. Chciałem schudnąć, zrzucić brzuch i troche cycki bo to też tłuszczu jest troche, lecz nie wiem od czego zacząć, jak się za to zabrać. Mam 2 tygodnie wolnego i chce ten czas jak najlepiej użyć. Dałem sobie całkowicie spokój ze słodyczami oraz innego [...]
[...] to mój pierwszy cykl SA. Co do cyklu to chciałbym go zaczac po 2 cyklach przygotowujacych Dąbka , po około 2-3 miesiacach przerwy...Mam jescze jedno pytanie...zalezy mi na min. 8 kg masy, oczywiscie przy dobrej diecie i ćwiczeniach...wiec prosze o rozpisanie takiego cyklu jesli mozna...z góry dziekuje RoMass
[...] 2,5 roku to treningi systematyczne 3 razy w tygodniu.Byly to typowe kulturystyczne treningi, a nie ukrywam, ze coraz bardziej pociaga mnie trójbój silowy i w tym kieruku chcialbym "iść" -oczywiscie jako amator:)Tak jak napisałem trening 3 razy w tygodniu, do dyspozycji praktycznie sprzet bez ograniczeń.Z góry dziekuje za pomoc.Pozdrawiam.
Witam ! Mam takie pytanie jak w temacie. Mam w domu atlas ( wyciskanie , ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE , linka wyciągu górna i dolna + nogi ) do tego 2 hantle + ławeczka do brzuszków. No i mój problem tkwi w tym, że nie mam sztangi. Czy wyciskanie na atlasie może zastąpić sztangę ? Ćwiczę około 3 miesięcy. Zależy mi na masie. Z góry dziękuję za [...]
Ostatnio na Gdańskiej 54 kupiłem sobie białko z vital-maxa w saszetkach i nitrobaloon II. Niestety nie zakupiłem żadnej odżywki typu carbo, którą mógłbym stosować zaraz po treningu w celu dostarczenia organizmowi niezbędnej energii.Czy można w jakiś sposób zastąpić carbo zwykłym jedzeniem np.banan itp. I jak to połączyć z zakupionymi przeze mnie [...]
[...] trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam bede do tego brał to glutamina super whey gainer swole n vitamin plus oraz białko ostrowia...Jaki trening p[rzyniósłby najlepsze efekty??pzdr i dziekuje za odp!!
[...] glosujcie na nowy pokój Justynki! :) każdy głos się liczy! Tak niewiele trzeba by sprawić komuś radość.. spróbuj i Ty! głosować można codziennie do 10.01.10 ;) z góry dziekuje. nie kazdy ma tyle pieniedzy zeby dziecku uzadzic prawdziwy pokoj marzen, dlatego prosze adminow nie kasujcie tego tematu dzisiaj, tylko dolaczcie sie wszyscy do [...]
witam:) robie rzezbe juz ok miesiaca i na drugi jade do niemiec,tam tez bede cwiczyl na silowni i chcialem sie zapytac czy moge wziac nitrobolon2 przy redukcji? narazie łykam spalacz tluszczu i bca. chcialem sie troche spompowac:) dziekuje i pozdrawiam:)
Witam mam prośbę o podanie mi jaka powiną być ilość kalorii dziennej dla kobiety która chce zrzucić ok. 4-5kg , Obecna jej waga i wzrost to 172 i 64kg , Na początek chciała by zacząć diete kilka tygodni a nastepenie dołaczyć to tego trening na siłowni lub zumba ... jeśli macie jakieś przykładowe diete to tez bym prosił link zawsze można [...]
Mam 17 lat, 172cm wzrostu waze niecale 60kg. Jestem ektomorfikiem. Od dluższego czasu staram się przybrać na masie. Prowadzę dietę, w której staram się spożywać dosc duzo białka zwierzecego, mleko jajka,mieso. Odnosząc się do białka a mianowiscie sumplementu diety Ostrovit WPC 80. Czy są widoczne efekty po braniu białka? Jak dlugo trzeba czekac? [...]
Dzień dobry, kupuje dziewczynie dodatkowe akcesoria do ćwiczeń jako prezent niespodzianke, ćwiczy w domu juz 3 lata, jej celem jest utrzymanie zgrabnego ciała i poprawić co się da w miare możliwosci i nie wiem ktora z gum do ćwiczeń jej kupić Expandera czy Resistance Tube? Z góry bardzo dziękuje za opinie Zmieniony przez - Piteors w dniu [...]
Mam taki problem pare dni temu paliłem zielsko z kumpelą i ona w pewnym momencie zasłabła. Zrobiła się zielona i usiadła po paru minutach minęło co to może być? nie za każdym razem tak się dzieje. Ja jej mówie żeby nie paliła ale ona chce. Paliła bardzo mało razy w życiu może 5. Nie wiem co więcej moge napisać. Doradźcie coś. Dziękuje z góry.
[...] cos naprawde dobrego i skutacznego...podajcie mi cos na mase a i chcialem sie zapytac jak dziala reactor3 z treca bo aktualnie mam cykl na krecie olimpu mega caps biore do tego taurine treca a dextro jucce bralem tyle ze sie juz skonczy i sprzedawca polecil mi cos na mase i reactory po kretce...waze 80 kg wzrostu mam 182cm...z gory dziekuje:)
Witam! Jestem studentką socjologii, piszę referat dotyczący perfum. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc i wypełnienie króciutkiej ankietki. Ankietka jest tu: http://www.isaform.prv.pl/index.php?nr=21 Z góry bardzo dziękuję.
