dziekuje

[...] :107 kg Wzrost :192 cm Chcialem prosic o ulozenie diety, ktora ma na celu redukcje tluszczu przy zachowaniu masy miesniowej. Zaniedbalem sie w treningach i otluscilo mnie i chcialbym to zrzucic ale zachowac mieso. Prosze o rozpiske posilkow, supli. Jesli chodzi o budzet to bez ograniczen ale w granicach rozsadku. Pozdrawiam i z gory dziekuje

Witam, Mam do sprzedania takie o to buty firmy Nike... Link do Allegro: http://www.allegro.pl/item331435824.html Dziekuję z góry za zainteresowanie... Pozdr.

bardzo proszę o wypełnienie ankiety na temat:wpływ diety i odżywiania na szybszy przyrost masy mięśniowej wśród osób uczęszczających na siłownie.ankieta znajduje się na stronie www.ankietka.pl.potrzebuję jej do mojej pracy magisterskiej.z góry serdecznie dziękuję.sylwia k

Witam. Mam 20 lat, od początku roku nie byłem na siłowni. Mój staż to 3 lata treningów wytrzymałościowo-siłowych. Późną jesienią zamierzam powrócić do treningów. Ze względu na długą przerwę nie jestem na bieżąco z odżywkami. I w tej kwestii mam właśnie pytanie do Was. Co polecacie po przerwie. Jeśli chodzi o kasę to mogę przeznaczyć do 500zl, z [...]

witam Was seredecznie chcialam zapytac o cwiczenia jakie powinnam wykonywac by moje nogi byly optycznie " wieksze" i wiadomo o co kazdej kobietce chodzi zgrabniejsze dolaczam zdjecia dziekuje za profesjonalne rady i pozdrawiam http://img507.imageshack.us/i/nogiwboku.jpg/ http://img840.imageshack.us/i/nogiprzod.jpg/

witam. niedawno rozpocząłem przygodę z treningiem siłowym. znalazłszy wiele odpowiedzi i wskazówek na tym forum, jednego nie udało mi się dociec. a mianowicie moje pytanie brzmi: jeśli "macham" hantlami o obciążeniu np. 20kg na rękę czyli łącznie 40kg, to ile wycisnąłbym na ławce? czy istnieje jakaś przybliżona proporcja pomiędzy wyciskaniem leżąc [...]

Witam :-) Jestem 4 dni po artroskopii i po usunięciu przerośniętego fałdu błony maziowej po stronie przyśrodkowej.Mam parę pytań. 1.Czy wykonywać już jakieś ćwiczenia na kolano? 2.Czy to normalne ,że kolano boli kiedy np ide z kulami albo ktoś je dźwiga ? 3.Kiedy będę mógł zacząć chodzić bez kuli ? 4.Czy Wy też tak mieliśćie ,że nie może np [...]

Witam mam 15 lat i chciałbym ułożyć plan treningowy i w miarę tanią dietę. Przeczytałem 10 porad o diecie itp itd, do których tak często odsyłacie, ale dalej nie wiem co i jak. Na wyposażeniu mam ławę, gryf łamany, 20kg obciązenia, 2 hantle po 5 kg, i drązek. Nie dam rady się ani razu podciągnąc i 20 kg podniose góra 4 razy. Właśnie zacząłem [...]

Witam mam problem. Natomiast Mam 168cm wzrostu i 61 kg, trenuje wyczynowo pływanie, 11 treningów tygodniowo= około 25h. Jestem w szkole mistrzostwa sportowego. Dwa tygodnie temu ważyłam 58kg, natomiast kiedy rozpoczęłam treningi po wakacjach przybyły mi 3 kilogramy...Nie wiem co mam robić, ponieważ trenerka karzę mi schudnąć około 4 kg. Myślałam, [...]

Witam! Grywam amatorsko w siatkówkę i poszukuję jakiś ćwiczeń na wzmocnienie palców i nadgarstków, głównie w celu pewniejszych odbić palcami; odbijałam już piłkę koszykową sposobem górnym, szukam jednak czegoś, co raczej nie będzie wymagało żadnego sprzętu. Z góry dziękuję za odp ;)

Zwracam sie do Was z prośbą o poradę. Jestem w posiadaniu w/w środków, które to mam zamiar zastosować w celu pożegnania sie raz na zawsze z tłuszczykiem. Ale wiem także, że nieprawidłowo użyte moga być groźne dla zdrowia. Moje pytanie: jak za ich pomocą zgubić zbedne kilogramy ale nie zgubić zdrowia. Mam 30 lat, jestem kobietą, około 170 cm i 60 [...]

[...] kumpel miewa takie zawrtoy głowy, zamazywanie obrazu itp podczas trening.....miewa to ok. raz na 3 treningi i zawsze podaczas kończenia serii, ale dopiero po kilku pierwszych seriach.......co to moze być, moze niedobór jakiegos mikroelementu albo cos....przed treningiem jada co trza, wiec nie wiem co to moze być.....za odpowiedzi z góry dziekuje

Witam! Co sadzicie o Trec - creapure + ala + b1 powder czy jest to kreatyna godna uwagi czy lepiej zainwestowac w inna? Pozdrawiam i zgory dziekuje za pomoc

[...] jestem na cyklu z kreatyny. Wiem ze picie wodki na cyklu mija sie z celem , lecz nie moge odmowic dziewczynie pojscia z nia na wesele :) totez pragne zasiegnac jakiś rad jak zminimalizowac utrate wody podczas picia. Przeglądałem archiwum lecz nieznalazłem nic ciekawego na ten temat , jedynie porady jak zminimalizowac kaca. z Góry dziekuje

[...] kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego tez chcetnie przyjme rady. Prosze Was o pomoc bo diet to jest masa ale jak dobrac odpowiednia dla mnie. Z gory dziekuje za pomoc i licze na podpowiedzi dla amatorki ;)

WITAM mam pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej. co myslicie o tym planie 1-pąpki na poręczach-3serie 2-wyciskanie hantli na ławde dodatniej-3serie 3-krzyżowanie linek wyciągu-3 serie 4-rozpietki na ławce płaskiej-3seie Myślicie że taki plan wystarczy czy np: zamienić rozpietki na wyciskanie na ławce płaskiej hantli np: 1-pąpki na [...]

Witam Mam 15 lat ważę 70kg mam 170 wzrostu wyciskam 70kg i jestem dosyć masywny:) Moje pytanie brzmi tak: czy mogę zacząć ten trening w tym wieku ,a przy okazji prosze o link do pobrania tego treningu. Jeżeli nikt nieznajdzie to prosze o jakies propozycje na plan treningowy ,ponieważ ćwiczę w domu na ławce z wyciągiem i rozpiętkami i niewiem jak [...]

Witam, otóż zastanawiam się nad wyborem roweru szosowego. Jako iż kompletnie się na tym nie znam, postanowiłem aby ktos mi pomógł, także budżet to najlepiej do ok. 3500tyś. Oczywiście nie chce aby był to rower na chwile, wiec prosiłbym o jak najlepszy wybór w stosunku cena-jakość. Bardzo dziekuje za każda wypowiedz! Pozdrawiam :)

Witam. Mam pytanie - czy jeśli ustalę zapotrzebowanie kaloryczne dobowe na danym poziomie - i powiedzmy w okolicach treningowych biorę odzywki typu carbo/białko itp które też pewną ilosc kcal dostarczaja , czy kcal z tych odzywek mają być wliczone w ten dzienny bilans ? czy ma to wyglądać tak : jeśli powiedzmy moje zapotrzebowanie to 2.500kcal na [...]

[...] zadnej nie mialem,jadle wszystko i kiedy tylko chcialem a jem bardzo czesto nawet co godzina jakas bule musze pochlonac.Mam jeden minu nie pije mleka od urodzenia. A wiec waze 74kg wzrost 179 wiek 21.Moim celem jest przybranie na masie sporo kg. Prosze o powazne odpowiedzi.Z gory dziekuje Zmieniony przez - mrowa1175 w dniu 2013-08-09 21:00:37