Witam, mam pytanie - czy trenowanie bicepsu i tricepsu w jednym dniu jest dobrym rozwiązaniem? Prosiłbym o wskazanie jakichś za i przeciw... Bo planuję ruszyć z treningiem: Poniedziałek: klatka piersiowa-nogi Środa: biceps/triceps/ramiona Piątek: barki/plecy/brzuch Pozdrawiam i dziękuję z góry naimad
[...] zdaniem najlepsza i dlaczego. z tego, co sie orientuje, w poznaniu krav maga rozwija sie dosyc preznie - jednak wolalbym uslyszec opinie ludzi, ktorzy trenuja w sekcjach krav magi w poznaniu. prosilbym o wypowiedzenie sie osob zwiazanych z kazda z sekcji, przedstawienie zalet poszczegolnych sekcji i tym podobne. z gory dziekuje i pozdrawiam
Cześć! Chciałabym schudnąć od 4 do 7kg. Proszę o cenne wskazówki. O jakąś dobrą diete. Jakie produkty mogę spożywać? Ile kalorii dziennie jeść? Ile posiłków dziennie? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać?(brzuch,pośladki,ramiona) Każda rada będzie dla mnie bardzo cenna. Z góry dziękuję za każdą radę. Pola :)
Zaczynam Redukcje :) 4200 kcal , 97kg Od poniedziałku chce lecieć FBW 4x w tyg. Jaka ilość powtórzeń i ile serii ? Na redukcji czyli żeby wyrzeźbić mięśnie podobno powinno być dużo powtórzeń + izolacyjne ćwiczenia. Czy to nieprawda? Bez ćwiczeń izolowanych ? I powtórzenia według uznania ? A WL ?x? UGINANIE RAMION x?x OHP x?x FRANCUZ x?x [...]
Mam małe pytanko. Co myślicie o przyrządach do ćwiczeń typu Total Gym? Czy warto się tym zainteresować, czy może to po prostu strata pieniędzy? Ponoć można na tym wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, tylko, że to mówili w reklamie, a reklamom nie bardzo można wierzyć. Za pomoc z góry dziękuję.
Czy ktos moglby wskazac mi "miejsce" w internecie, gdzie zamieszczone sa szczegolowe OPISY TECHNIKI WALKI W BOKSIE - ciosy, bloki, cwiczenia...... Mile widziane adresy o podobnej tresci, ale dot. innych sztuk walki. Chodzi mi glownie o to, zeby nie mlocic bezmyslnie w worek treningowy i uniknac wyrobienia zlych nawykow. Z gory dziekuje. Hizballah
Na silownie chodze od 2 tygodni slyszałem żeby przytyć trzeba miec rozpisana odpowiednia diete. Ze sportem jestem zwiazany od małego Aktualnie mam 184 wzrostu i waże 72 kg.Mogł by ktos mi rozpisać odpowiednia diete abym w szybkim czasie wazył w okolicy 80 kg. Kiedy zacząć urzywać kreatyny,hmb,geinera i innych suplementów? Z góry dziękuje za [...]
Witam mam takie pytanie odnośnie palenia czy jeśli ktoś pali obojętnie czy biernie czy normalnie to może przegapić okres wzrostu np jakby taka osoba zaczeła w wieku 16 i rzuciła w wieku 27 lat to czy w chwili rzucenia ma szanse jeszcze urosnąć ? bo czytałem że palenie chamuje tylko wzrost więc skoro chamuje to rzucająć w wieku 27 lat człowiek [...]
nie wiem czy dobry dział ale chciałem rady od ćwiczących na siłce wiec chyba dobry. Trenuje sw 2 razy w tyg aktualnie ,teraz chce 4 razy i zrezygnować z siłki. Moje pytanie jest takie jak to bedzie sie mialo do utrzymania masy bilans kaloryczny bedzie caly czas na plus dieta bedzie taka jak przy silowce czyli masowa. Mama sie nastawiac na [...]
Siema, Mam małe pytanie czy jest możliwość zmiany nick'u? Jeżeli istnieje taka możliwość prosiłbym o zmianę nicku z Golombex na Golabek. Z góry dziękuję. :)
[...] zaczalem propa 100 mg/e2d. o]Obecnie jade tescia 3 tydzien mam w planie pojechac kolejne 3-4 tyg Czy takie cos ma sens czy lepiej przerwac i zaczac odblok? Czy dorzucic hcg w trakcie cyklu czy dopiero na ostatnie 2 tyg tescia, no i ile wbic? 5000 iu nie bedzie za duzo? Po tym wszystkim 15 taB cloma wystarczy? dziekuje serdecznie i pozdrawiam
Witam serdecznie Jestem studentem fizjoterapii. Serdecznie proszę wszystkich chętnych adeptów bjj o wypełnienie krótkiej ankiety na potrzeby pracy magisterskiej. Dotyczy ona urazowości w naszym ukochanym sporcie. Po opracowaniu badan chętnie podzielę się wynikami w formie artu. Z góry dziękuję. [...]
Witam.. Ma może ktoś z was obrazki, jakies symbole itd. związane z KRAV MAGĄ ? Np. coś co można sobie na koszulke walnąć ps. prosze bez żadnych zbędnych komentarzy typu 'krav maga ssie'. Konkretne odpowiedzi Dziękuję :) "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."
Witam! Moze na poczatek pare slow o mnie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Cwicze juz jakies 8 miechow. Do dyspozycji w domu jak narazie mam hantle 10 kg, drazek do podciagania,sciskacze no i w sumie to by bylo na tyle. Za miesiac dojdzie do tego sztanga z obciazeniem ok.26 kg. Nie wiem za bardzo jak wykorzystac ten "sprzet" moze ktos [...]
[...] dość niedawno ( i chce to zmienic!!!) Chcę byc bardziej zbudowany umięsniony prosze was pomózcie mi moze jakiś zestaw cwiczeń albo dieta jakaś i odzywki ... proszę was o pomoc bo naprawde się na tym nie znam wiem tylko że to wymaga czasu. a oto moje wymiary: -lat 20 -waga 55 -wzrost 177 prosze was jeszcze raz gorąco i z góry dziekuje pozdrawiam.
Witam wszystkich. Mam taki problem, jestem tu nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie rozpiski na masę. Nie mam żadnego doświadczenia ponieważ dopiero zaczynam. O To moja Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam. Robie typowy trening push/pull 4 razy w tygodniu (2 push, 2 pull), ale na różnych przedziałach powtórzeń: 1) 3-5 2) 6-8 3) 9-12 (Na mniejsze partie mam trochę inaczej) ale nie o to mi chodzi) . Przedziały powtórzeń zmieniam w podanej kolejności z treningu na trening. Więc czy to jest dobry motyw ? 4 treningi , 3 przedziały ?. Jak np. [...]
siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]
Ćwiczę 7 miesięcy waże 69kg. 35cm w bicepsie. Wycisk na raz wynosi 98kg. Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek, koksów itp. Przed ćwiczeniem ważyłem 65kg. 32 w bicolu i 65kg. na raz. Co sądzicie czy to są dobre rezultaty? Chciałby teraz wypróbować kreatyne i D-yboze. czy to mi coś da więcej na wycisk o ile zwiększy się siła. Za odpowiedź z góry [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Mam malutki problem, poniewaz jestem niski, 170cm wzrostu, chcialbym sie dowiedziec od specjalistow, czy sa jakies cwiczenia na rozsciagnie? slyszalem ze wisac na drazku codziennie po kilka minut cos pomaga... to prawda?? moze sie myle?? Prosze o pomoc Bardzo dziekuje za kazda mila odpowiedz Pozdrawiam
