dziekuje

[...] picie napoju izotonicznego (ktory wiadomo jakies tam wegle ma) w czasie cwiczen aerobowych (redukcja) ma sens? Czy nie zostanie wtedy spowolnione spalanie tluszczu z organizmu? Czy moze pic tylko zwykla wode? Ile po sesji: trening silowy + aeroby mozna spozyc napoju carbo? Czy lepiej cos typu bulk lub gainer? Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi.

[...] pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam pytanko czy jest jakis schemat na dobra diete zeby schudnac te 10kg ale nie stracic na mocy i przy tym dobrze wygladac cwicze 3dni,1 dzien przerwy i 3 dni z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - sebixct w dniu 2010-12-02 20:08:46

Witam Po przeczytaniu kilku postów na forum i oglądnięciu zdjęć wydaje mi się że mam ginekomastie. Mam 23 lata od około 12 roku życia zawsze miałem duże sutki które kurczą się (wyglądają normalnie) od zimna, wysiłku itp. Pamiętam, że podczas okresu dojrzewania można było wyczuć twarde grudki pod sutkami jednak teraz już tego nie ma. Nigdy nie [...]

[...] Gosc sie zastanawia jak ma sie odblokowac (troszke pozno) po tym cyklu. Jest w 5 tyg cyklu. Diete 3ma... do tegp jeszcze glutamina, gainer, bialko. Wiec prosze o odpowiedz w sprawie odblokowania... Szukalem w wszyukiwarce ale nie znalazlem jak nalezy sie odblokowac po takiej ilosci mety i deki... z gory dziekuje za odpowiedzi!!! Pozdrawiam!!!

[...] na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w jakich porach ? mam 4 dni treningowe w tygodniu , prowadze raczej osiadly tryb zycia :P miesnie brzucha mam doscyc duze tylko ze ich nie widac bo wiadomo , tluszcz je pokrywa , moglibyscie mi poradzic co i jak robic zeby troche tego cholerstwa zgubic z gory dziekuje

Cześć. Ćwiczę od ponad roku wszystko idzie dobrze tylko mam problem z masą klatki bo przy 40 cm w bicu mam 104 w klacie.CO robić, mój tening na klatę wygląda tak: wysistanie na płaskiej 4 serie po 10 razy rospiętki na płaskiej 4 serie po 10 razy wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie po 10 razy ściąganie linek 4 serie po 10 razy Ćwiczę [...]

[...] czy kung fu jak np http://video.google.com/videoplay?docid=4484668185211770452 czy http://video.google.com/videoplay?docid=-9147956277060195083&q=taekwondo+vs+mma Nie potrafie znalesc np filmow z realnych walk bokserow vs karate czy cos innego z wschodnich sztuk walk, wiec jesli ktos ma np taki film to prosilbym o podanie linkow.Z gory dziekuje

Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum. Dzisiaj postanowiłem, że będę chodził na siłownie. Jeśli jest ktoś, kto ma czas i chęci bardzo proszę o ułożenie planu na siłowni. Ważę 90kg, mam 18 lat i 194cm wzrostu. Nidy nie ćwiczyłem na siłowni, nie wiem jeszcze ile razy będę chodził w tygodniu (kolega chodzi 5x w tygodniu, 2h dziennie (czy dla [...]

[...] wtedy jest lekki kaszel czuje sie zmeczony.Wlasnie zaczynam cykl tzn jestem juz na nim ponad tydzien i wlasnie sie przyplatalo i nie wiem co teraz zrobic nie chce przerywac cyklu leki jakie zazywam to Oxodil i Miflonide podobno produkuja kortyzol w organizmie jak wiadomo nie sprzyja to masie wiec prosze o jakies rady co dalej robic dziekuje.

Witam Serdecznie, chciałbym poprosić kogoś czy mógłby mi ułożyć mniej więcej jakiś plan diety aby wyrobić masę, mam 16lat, 45kg i 161cm wzrostu. Współczynnik BMR 1382.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 1901.28 Węglowodany 55% 1045.7kcal = 261.43gram Białko 15%% 285.19kcal = 71.3gram Tluszcz 30% 570.38kcal = 63.38gram Wiem że powinienem prosić oto [...]

Witam. Może nie w temacie ale sproboję. Chciałem zapytać w związku z porażeniem górnej części splotu barkowego, czy miesien może całkowicie zniknąć i jest możliwość ze nie da się go odbudować, nawet jeżeli przewodnictwo wróci? Jestem 2 lata po neurolizie splotu barkowego, od operacji poprawa jest tylko w mięśniu dwugłowym i delikatna poprawa w [...]

Witam wszystkich, szukam białka do uzupełniania braków w diecie, aktualnie spożywam 4 posiłki dziennie i trenuje 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na jak najlepszym(zdrowszym) składzie. Przed treningiem biore BCAA a po treningu białko. Ostatnio został mi polecone (link poniżej): http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Otóż mam 16 lat, trenuje regularnie na siłowni już ponad rok i nigdy nie lubiałem odpuszczać treningu siłowego. Niestety już od 2dni złe się czuje, mam bóle głowy, katar, kaszel-typowe przeziębienie. Otóż przychodzę z pytaniem czy odpuścić trening dzisiejszy(nogi i biceps) i przełożyć go na inny dzień, [...]

Siema, kupiłem sobie ostatnio zegarek sportowy monitorujący treningi (polar vantage M). Niestety nie mogę używać go na treningu K1, bo po pierwsze przeszkadzałby w założeniu rękawicy, a po drugie - pewnie by się zniszczył. Zależy mi na tym żeby mieć w aplikacji dokładny rezultat treningu (tętno, spalone kalorie itd.). Zacząłem zastanawiać się czy [...]

J.w Chciałabym zakupić do domu orbitreka i nie wiem, który z tych modeli będzie lepszy. Wiem,że nie są super, ale nie mam kasy na lepszy. Liczę na szybką odpowiedz, gdyż decyzje muszę podjąc dzisiaj. Dziękuję

Witam chciałem się dowiedzieć czy można bez recepty jeszcze kupić efedryne (np: w tussipeccie) bo już jakiś czas jest ona na recepte albo jakiś internetowy sklep gdzie mozna kupić czystą widziałem kiedyś taki zagranicznu sklep gdzie kosztowało to 11$ bo o ile mi wiadomo w europie jest to substancja zabroniona... dziękuje za odpowiedzi typu [...]

Witam wszystkich! Potrzebuje waszej fachowej pomocy/porady w kwestii zakupu suplementów. Jako że ćwiczę juz ok 1.5 roku prawie na sucho (nie licząc jakiegoś tam bialka z ostrowi i kreatynki z treca) chciałbym zapodać sobie teraz jakaś bardziej hmmm kosztowniejsza i bardziej ogarnięta oraz przemyślaną suplementacje. Dieta jest, plany treningowe [...]

[...] przestrzegac. moj plan dnia mi na to nie pozwoli. o 6 rano jestem w pracy. o 10 przerwa a potem do 16 dalej praca. nie wykonalne jest w moim przypadku przygotowywanie sobie posilkow w pracy a po pracy to juz tez nie ma czasu na gotwanie. czy pomogli byscie mi w jakis sposob? moze polecicei jakies bialka weglowodany i tluszcze? z gory dziekuje

Jak brać kreatynę to jest napisane na opakowaniu ale zawsze można coś od siebie rano lub wieczorem wziąć . Ale ja chce uzyskać tylko masę mięśni bez tłuszczu mam kreatyne marki olimp 400 kaps dawka 2 tab dziennie. Czytałem, że białko i węglo brać tylko ile i co lepiej obecnie robię a6w na brzuch i nie chce, żeby bi tłuszczu przybyło w tej części [...]

[...] smarzyc, ew gril, piekarnik, mysle o maszynie na parze. na pewno dodam brokuly. mam pytania odnosnie oliwy z oliwek czy mozna taki tluszcz dostarczac? czy spotkal sie juz ktos z taka sytuacja masa+watroba czy macie jakies pomysly na posilki bo jestem troche ograniczony? czy moge jesc pieczywo razowe? dziekuje za pomoc i odpowiedzi. :)