Witam, mam taki problem: chcę zrobic cykl winstrolu na rzeźbe, ale wszędzie pisze zeby winstrol brać z czymś jeszcze. Można go brać osobno? Będą jakieś efekty? Jeśli nie to prosze o podanie z czym najlepiej wziąść wino zeby robić rzeźbę z gory dziękuje
witam ćwiczyłem na siłowni około 2 lat a potem miałem 2 lata przerwy ...i mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć? Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek) wiem, że ćwiczyłem źle bo robiłem co trening klatę na ławeczce prostej i skośnej, bicepsa i tricepsa czasem plecy na jednym treningu, był to błąd aczkolwiek zauważyłem wzrost wagi i [...]
[...] przez moja wage i dlugie rece ale to w sumie zadne tlumaczenie bede nadal nad soba pracowal i staral sie poprawic ten element. Chcialbym rowniez podziekowac wszystkim za wszelkie mi udzielony porady glownie dziekuje Tobie Tomaszu 1405 ^_^.Od poniedzialku zabieram sie za HST mam nadzieje ze bedzie tak samo wszystko dobrze szlo jak na FBW :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, Mam na imie Filip i mam 14 lat, 160 cm wzrostu i 40kg. Chciałbym się troche "podbudować". Ćwicze od 7.1.15. Na początku robiłem podstawowe ćwiczenia typu 20 pompek, 10 przysiadów itp... teraz zaczynam na "siłowni" w piwnicy u kumpla. Wiadomo, ławeczka, sztanga, hantelki... Po tygodniu robiłem już 40 pompek na 1 raz, na początku nie [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. Ćwicze prawie 2 lata na siłowni i do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą dolegliwość przed jakimkolwiek braniem odżywek i ćwiczeniami na siłowni. Zmierzam do tego że chciałbym [...]
Witam . Gram zawodowo w siatkówkę . Aktualnie mam przerwę . Chciałbym ten okres wykorzystać na zwiększenie masy ciała . Od kilku lat uczęszczam na siłownie jednak jest to tylko część treningu siatkarskiego mająca na celu zwiększenie wydolności organizmu . Moje mięśnie przywykły do obciążeń . Zdecydowałem się zakupić kreatynę TREC (120 caps.) oraz [...]
Witam. Na wstępie chciałem powiedzieć, że wracam do ćwiczeń po 3 latach przerwy. Jest to moja pierwsza ułożona dieta, dlatego proszę o wyrozumiałość%-) Moje dane: Wzrost: 176cm Waga: 76 kg Wiek: 22 lata BMR: 1746,01 Zapotrzebowanie dzienne: ~2100 kcal 150g białka = 600kcal z białka 300g węgli = 1200 kcal z węgli 33 g tłuszczy = 300kcal z tłuszczy [...]
[...] sztangielek bokiem w gore 2x10 BICEPS: uginanie ramion z sztangielkami - chwyt mlotkowy 2x10 TRICEPS: prostowanie ramion na wyciagu 2x8 -po kazdym treningu brzuch i lydki. Mam jeszcze pytanie: czy jezeli chcialbym aby klatka byla moim priorytetem to moge dolozyc po 1 cwiczeniu do kazdego planu? z gory dziekuje za wszelka pomoc i porady :)
Witam. Jestem zawodnikiem MMA, od niedawna K1 i jak to w sportach kontaktowych dość często można oberwać soczystym ciosem w nos albo szczękę. Mimo tego ,że ostatni raz walczyłem pod koniec grudnia (w tamtej walce nie dostałem żadnego mocnego ciosu) to mam takowe objawy: -zawroty głowy -ogólne osłabienie (może być wywołane kofeiną i brakiem snu, [...]
witam, Jeśli źle trafiłem z tematem proszę o przeniesienie. Sprawa ma się następująco. Otóż od 4 lat trenuje Taekwondo ITF. Obecnie mam 18 lat. Chciałbym zadać pytanie odnosnie stypendium sportowego. Już od jakiegoś czasu starałem się o przyznanie, głównie z powiatu. Odrzucają moje podanie dlatego że uczę się w Liceum w powiecie, w którym nie [...]
Witam Jestem tutaj nowy założyłem konto przede wszystkim dlatego ponieważ mam problem z bicepsem cwicze od 4 miesiecy najpier 3 miesiace w domu na hantelkach brzuszki i pompki potem zapisałem się na siłownie . Przy wykonywaniu treningu na bicepsa jak zawsze 5 cwiczen po 4 serie po 10 powtórzeń wróciłem do domu po kąpieli zacząłęm odczuwać bół [...]
Witam, moja firma zastanawia się nad zakupieniem dla pracowników kart multisport z firmy benefitsystems.Podobno dzięki nim można korzystać z ok 800 ośrodków sportowych w całej Polsce, całkowicie bez limitów. Mam pytanie ,czy ktoś może korzystał z tego cuda? Jakoś nie chce mi się wierzyć ,że to naprawdę działa. Z góry dziękuje za odpowiedz.
Cześć chłopaki.http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych# Chciałbym się coś Was zapytać.Mam problem z kręgosłupem.http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych#Wynik badania RTG: Lewostronne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego. Zwężenie [...]
[...] na palce 3x30 wyciskanie sztangielek na barki 3x8 podciągnie hantli wzdłuz tulowia 3x10 wznosu stangielek na boki stojąc 3x12 wznowy sztangielek na boki w opadzie 3x12 szrugsy 4x15 zeby sie bardzo nie zalac tym gainerem planuje robic pon wt czw pt ABS 7 min. z góry dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-09-06 19:53:11
Witam. Piszę do Was z prośbą o pomoc. Od dwóch lat jestem na redukcji. Przez ten okres udało mi się zbić ok. 20 kg, jednak teraz wszystko stoi w miejscu i oscyluje w 86-90 kg. Przedstawię teraz moją dietę: I posiłek 9:00: 3 jaja, warzywa(pomidor,ogórek,sałata,papryka), 2 kromki chleba( najczęściej jakiś żytni, czasami pełnoziarnisty) II posiłek [...]
Cześć! Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]
Witam i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego lub chociaż o jakieś wskazówki :) 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnię? aktualnie zależy od aury normalnie od 1 do 2 razy w tygodniu 2. Ile w przybliżeniu przepływasz na jednym treningu? od 1000-1500m 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? przepłynięcie dystansu 100m [...]
Witam serdecznie! Otóż w 2009 roku trenowałem rzeźbę, pech chciał że zachorowałem i miałem długą przerwę aż do teraz, kiedyś kolega ułożył mi plan treningowy a ja go zgubiłem , z kolesiem nie mam już kontaktu a sam nie dam rady ułożyć planu, dlatego prosiłbym o pomoc, czy ktoś mógłby mi ułożyć plan, sami wiecie jak to jest idą wakacje:d heehe, nie [...]
