[...] ładnie 4x5x55 kg ale lekko poszło 4x5x60 5x60, 3x60, 2x5x60 4x5x55kg 4x5 x50kg 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 10,12,14 - na więcej brak było chęci, bo chyba faktycznie przy podciąganiu trochę plecy popracowały 12, 14, 16, 18 10,12,14,16 10,12,14,16 14,16,18 14,16,18 ,20 na prawą stronę 12,14,16, 18 [...]
Dzięki langrafio. Już kiedyś rozważałam, że brak regresu może być progresem ;-) Prawdą jest, że nie można mieć wszystkiego.. A ja nadal stara, głupia i zachłanna.. Chociaż może lepiej być zachłannym na życie, niż po prostu egzystować.. Muszę balans odnaleźć.. No ale skoro miesiąc czekałam i w końcu mam, to przecież treningów nie rzucę.. A Trener, [...]
[...] nawiązać jakieś znajomości %-) To ja chyba wyjątkowo nieatrakcyjnie i aspołecznie wyglądam, bo ze mną nikt relacji nie próbuje nawiazac.. No ok, stara jestem:-D Aczkolwiek brak zainteresowania ze strony innych osób jak najbardziej mi odpowiada. Z poprzedniej siłowni się wyniosłam także z uwagi na nadmiar zainteresownia Ten gość z tatuażami w [...]
Pomiary. Szukając plusów - brak minusów w cyckach:-D /SFD/2017/1/22/37e99d7d714f4914be7ee2f7dfd6b0ba.jpg A do tych pomiarów fotka, jak to w naturze wygląda. Niestety lub na szczęście nie w bieliźnie :-) chociaż może gatki calvin klein trochę by ten look uszlachetniły. Trenerze, jak tak patrzę, to pozowanie też leży:-) [...]
[...] nie lubię latać po lekarzach, no ale czasem trzeba... Na chwilę obecną cel - wyzbyć się anemii, bo okrutnie mi się nic nie chce.. No może już troszkę mniej ;-) Stąd pewnie brak progresu siłowego i entuzjazmu.. Od jutra będę suplementowac żelazo (feroplex) - po rozlicznych konsultacjach;-) 3 treningi "siłowe" lub raczej [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: około 5lat regularnie 6. DIETA: białkowa aktualnie kończę redukcje -białko: 270g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] cyklu : - Poziom BF% : 8 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja do tycia Stan zdrowia : BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : - Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - Zmieniony przez - Krzysior84 w dniu [...]
Staż treningowy na siłowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie sztuki walki jakie sztuki walki i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia , jakie bieganie i jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . "Dieta: brak " chcesz połączyć trening siłowy z SW - to ogromny wydatek energetyczny i ogromne obciążenie organizmu . Jedzenie - na tip top musi być [...]
Wiek 18 Lat Waga 80kg/Wzrostu 84 Staz 2 Lata Cel trningu Masa Wczesniej stosowane suplemety Xpand starsza wersja Stosowane wcześniej spalacze Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Brak Ilość dni wolnych od kreatyny wszystkie Dieta na fotce Przewidziane finanse na cykl Zeby byly jak naj mnijsze Mysle dolaczyc do tego jakies witaminy. [...]
A jak z oddawaniem krwi? Oddaje regularnie 4 razy do roku (do czego jednoczesnie wszystkie Panie zachecam :)), ile przerwy miedzy treningami musze uwzglednic? :) (Przepraszam za brak polskich znakow ale w pracy klawiatura takowych nie obsluguje niestety :()
Ja i tak nie dałabym rady ćwiczyć w ten dzień, jak wracam z centrum krwiodawstwa to jem drugie śniadanie i kolejne 3h snu i brak sił, ale na drugi dzień po takim odpoczynku i regeneracji, jestem pełna sił i gotowa do pracy :-), przyznam szczerze, że nigdy wcześniej nie słyszałam o takiej regeneracji i.... nigdy nie jadłam tatara ale wygląda na to, [...]
[...] bieganie i atlas Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie atlas plus bieganie Odżywianie : ketogeniczna dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Czy możliwe jest [...]
[...] odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczy odpowiedniej jakosci. T y w ogole zapomniales o tluszczu, a polowa posilkow ma prawie zero bialka albo wegli np tunczyk+owoc - brak wegli zlozonych, brak tluszczu podczas treningu nie jedz nic, pij wode (1 litr/h) ja osobiscie nie jestem zwolennikiem jedzenia "na pałę" bo zwykle konczy sie [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] CYKLU:masa rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:tesc250mg+deca200mg ok 7tyg temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE:uzupelnie wkrotce [...]
[...] piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, wieczorem odrzywka bialkowa, czasami serek wiejski, garść orzechów... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: +- 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: NIE WIEM CO TO? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] mi Scolariego, bo lubię trenera. Zgadzam się. Moim zdaniem to nie jego wina, choć mógł powołać więcej kreatywnych zawodników z przodu. Wielkim rozczarowaniem było dla mnie brak powołania dla Lucasa, który rozegrał dość dobry sezon dla PSG. Poza tym nie da się wygrać mundialu bez kreatywnego napastnika. Zawsze Brazylia takowego posiadała np. [...]
[...] enan e3d od 2 lat 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On od 2 lat 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry, brak przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200
[BLOG]deja vu
