aby

Cześć. Wróciłem po kontuzji do grania (treningów) i zauważyłem że mam mniejszą siłę uderzenia w łapie (*******nię***). Od poniedziałku zaczynam robić (w domu) brzuszki,pompki itp: aby wrócić do grania jak przed przerwą grałem.Znacie jakieś metody aby trochę zwiększyć siłę uderzenia ? Te pompki itp wpłynie jakoś?. Pzdr.

Witam , chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę , aby mi pomogła wyrzeźbić ciało , i pomogła spalić tłuszcz , ponieważ sam nie umiem jej ułożyć , prosiłbym kogoś kto by dał jakieś wskazówki , i pomogł mi w tym . Pozdrawiam.

Witam Wyslalem prosbe do trzech modow z dzialu treningu dla zaawansowanych aby zmienili tytul mojego bloga na pomaranczowy aby byl bardziej widoczny. Niestety nie uzyskalem odpowiedzi ani zmiany. Czy ktos mniej zajety moglby mi pomoc i zmienic kolor? Z gory dziekuje za pomoc Mateusz

Witam. Prowadze siedzący tryb zycia, dlatego chce wlaczyc do codziennego dnia jakies ćwiczenia. Czy przy diecie z zerowym bilansem, aby się nie otłuszczać i aby nie zacząć obwisać wystarczą: 1. same treningi cardio (codzienny jogging po 30 minut) 2. same treningi siłowe (fbw 3 razy w tygodniu po 60 minut) Czy może KONIECZNE jest wykonywanie i [...]

Chodzi mi po głowie zakup dwóch białek. Jednego potreningowego, aby szybko dostarczyć budulec mięśniom. Drugie natomiast na noc i przerwy między-posiłkowe, aby np zapobiec katabolizmowi i dobić dzienny bilans białka do 2g+/kg masy ciała. Jakie zestawienie polecacie? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:24:55

[...] 6x15. 2) "Klękanie" jedną nogą, czyli od pozycji stojącej wyprost jednej nogi i w dół, ze sztangą na karku. 3x15 3) To na łydki - ustawiam jakieś twarde podwyższenie, tak aby palcami i przednia częścią stopy stać na tym podwyżeniu, a pod piętami nic nie mieć. I podnoszę się w górę na palcach i w dół, w dłoniach hantle, 5x10 TRICEPS: 1) [...]

Witam, mam pytanie. Trenuję sztuki walki (karate, ostatnio też będe zaczynał amatorski box) i biegam . No ale jak los mi sprawił mam jedną nerkę(taka wola Boga) No i się obawiam czy to aby by nie zaszkodziło mojej jednej nerce. I przy okazji co jeśc (pic) aby sie nie z***ala, i wogule jak o nią dbac.

witam, mam pytanie: jak trenowac aby wiecej razy podciagnac sie na drazku. dotychczas nie mialem do czynienia z jakims specyficznym treningiem, mam 17 lat, podciagam sie ~12razy. slyszalem ze sa rozne sposoby treningu, np male obciazenie a wiele razy, albo na odwrot, co natomiast robic aby podciagac sie np 20razy? w gre wchodzi tylko trening w [...]

Witam! Ponizej wklejam swoja diete low carb. Cel: redukcja ok 4-5 kg. Wzrost 178 cm waga 65 kg. Przez ostatnie 3 miesiace odchudzalam sie dieta zbilansowana (z malumi odstepstwami)ale juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower [...]

Proszę o rady jakie najlepsze ćwiczenia stosować aby zrobić szpagat Francuski jak i Turecki. Czy ćwiczyć codziennie pomimo bólu czy jednak robić przerwy między treningami? W większości artykułów pisze aby to robić co dzień.Rozciągam się około 2 tygodnie 6 dni w tygodniu. Progres jest ale ból także temu towarzyszy. Jakieś pomysły , rady?

witam wszystkich! wiem, że było juz duzo tematów w tej sprawie ale trening treningowi nierówny. mam około 167 cm wzrostu, waże ok. 63 kg, mój wyskok to jakieś 70 cm. chciałbym aby ktos napisał m i trening aby poprawic siłe wyskoku w domowych warunkach. posiadam jedynie ibciuązniki na nogi o wadze 2.5 kg. czekam na propozycje, dziekuje z góry ;]

Witam Mam pytanie do osób ćwiczących jakąś sztuke walki: Gdzie należy udeżyć i z jaką siłą np w noge aby trafić w nerw tak aby wyłączyć gościa z walki? Wiem że są takie miejsca i dlatego licze na pomoc z góry dzięki ;)

Witam, jak taka kąpiel powinna wyglądać, aby miało to sens? Najczęściej można przeczytać, aby stosować naprzemiennie zimną/ciepłą wodę, ale nie ma określenia z jaką częstotliwością i ile razy? Zimna strasznie pobudza, więc przed snem lepiej jest kończyć prysznic gorącą wodą, prawda? Chyba za bardzo kombinuje, ale chciałbym zmaksymalizować [...]

1.Jeśli jestem na masie i raz w tygodniu przejade rowerem ok 30 km co zajmie mi 1 godzine z kalkuatora wyszło mi ze spale 600-700kalori to czy musze tego dnia tyle samo uzupełnic kalorii aby masa ładnie rosła ?? 2. Ile mozna zjeśc weglowodanów prostych na sniadanie aby nie przesadzic ,z tego co wiem to na śniadanie można ich troszke zjeść??

[...] po wielu przygodach, przebytej salmonelli, uszkodzeniu stopy podczas pracy w wakacje wracam mimo że w lutym mam obronę inzyniera i zajmuję się wieloma innymi rzeczami aby po prostu dorobić na żarcie i móc robić to co lubię - nie stać mnie jednak na silownię , ale mam dużo sprzętu w domu i spokojnie na ten moment to wystarcza, oczywiscie [...]

Witajcie chciałbym tylko krótko zapytać: Czy aby zretuszować sylwetkę (obniżyć poziom tłuszczu) i jednocześnie achować mięśnie polecacie trening obwodowy??? do tego myślę aby uderzyć suplami: thermo speed extreme + hmb (a może lepiej bcaa?)i oczywiscie białko 2 , 3 x dziennie (uzupełnienie diety). Staż - spory 3 - 4 lata ; )) 180 cm / 88 kg pozdr

Witam, wczoraj przeinstalowywalem windowsa, teraz komp chodzi mi dobrze ale jest problem, mianowicie kiedy klikam na swój profil bądź profil jakiegoś użytkownika, nic sie nie wyświetla, lub przyznawając SOGa to samo... Co zrobić aby wszystko sie mi wyświetlalo jak nalezy?? Czy mam coś pobrać z neta aby wszystko chodzilo jak nalezy??

Witam.Jestem już stały bywalcem siłowni ale po małych przerwach.Chciał by aby ktoś mi pomógł rozpisać trening trzydniowy aby ćwiczyć jak narazie 3 partie mięśni które bym chciał rozbudować najbardziej.Są to barki,plecy i klatka.Waże 77 kilo no i więcej mam rzeżby niż masy.Chciał bym prosić o jakąś rozpiske na mase ty mięśni.Z góry [...]

[...] łąkotki) po kilku tygodniach kolana zaczęły boleć coraz bardziej (czasem nie mogę ustać na nogach) kolana przeskakują blokują się wybrałam się do jeszcze jednego lekarza aby skonsultować diagnoza po badaniu: łąkotka degradacja - nie ruszać zapalenie gęsiej stopki - leczenie farmakologiczne i ćwiczenia problem polega teraz na tym co mam [...]

Witam wszystkich forumowiczów,zaczynam ten temat aby się was poradzić.. Więc tak..17 lat, Mam 62 kg, 177 cm wzrostu, biceps 31 cm. Chciałbym abyście doradzili mi jakie Ćwiczenia wykonywać aby przybrać na masie i na mięśniach.. przydały by sie propozycje jakiś suplementów.. Więcej powiem jeśli ktoś się zainteresuje