[...] o nia chyba :] pojawily sie problemy z libido :] - brak ochoty.... do kogo sie z tym zglosic w Poznaniu(jaki to lekarz?)? jakie badanie wczesniej zrobic, zeby nie isc z pustymi rtekami do takiego lekarza ( bo zakaladam wersje prywatna aby bylo szybciej)gdzie zrobic takie badania tak aby byly szybko , ile to kosztuje? Pozdrawiam i prosze o odp.
[...] Kreatyna, zestaw witamin i minerałów, omega-3, magnez, cynk, witamina C, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Witam, proszę o ocenę następującego planu, zależy mi aby były one krótkie, częste i dosyć intensywne ale to z czasem będę manipulował ostatnim parametrem. Dotychczas na trening potrzebowałem ok 90 min, czasem więcej jeśli były [...]
Witam ostatnio się zastanawiałem nad napisaniem planu treningowego, i zwracam się do doświadczonego użytkownika forum..aby pomógł mi dobrać trening Ćwiczę od Poniedziałku do Soboty mniej więcej po 2 godziny każdy trening Cel: MASA MASA MASA + nie rzeźba ale żeby to ładnie wyglądało. więc aby mięśnia miały czas na regeneracje jak rozłożyć [...]
[...] mi kupic moge w to wlozyc okolo 500-800 zl, tylko proszę o opinie, cos o mnie wiec mam 20 lat, waga 88 kg, wzrost 182, glownie interesuja mnie miesnie brzucha aby je wyrzezbic oraz uda (klate robie na lawce), wiec jak wyzej pisalem co mam kupic myslalem w ten spsb aby kupic sobie lawke rzymska jakas profesionalna i czwiczyc na niej [...]
[...] że nigdy nie trenowałem (więc może inny trening będzie lepszy na początek) W obliczu tak wielku wątków ciężko mi znaleśc interesujące mnie rzeczy. Mógłby ktoś dac namiar na konkretny post gdzie jest wszystko opisane odnośnie interesujących mnie wiadomości. Chodzi mi aby dokładnie były opisane cwiczenia (z fotografiami) i aby był rozpisany plan.
Witam Mam taką prośbę do doświadczonych użytkowników, aby napisali mi i innym początkującym co najlepiej brać aby wyrobić sobie rzeźbę w dosyć niedługim czasie a w miarę bezpiecznie. Oczywiście wiem, że w kilka miesięcy nie będę wyglądał jak Pudzianowski (nawet nie chcę za bardzo). Co do bezpieczeństwa chodzi mi o to żeby to nie powodowało zbyt [...]
[...] jo-jo. Dieta bazuje na najlepszym białku, będącym głównym budulcem naszego organizmu, które do strawienia potrzebuje więcej energii niż samo dostarcza. Organizm ludzki aby strawić 1g białka potrzebuje aż 4 kcal energii, którą pobiera z naszych zasobów tłuszczowych. Dzięki temu chudniemy. Koktajl jest idealną propozycją dla osób, które chcą [...]
[...] u ortopedy,tydzień temu,ledwo zdążyłem przed odlotem-zalecił blokade ale co mi jest raczej nie wiedział,coś mówił o stanie zapalnym ale na badaniu go nie widać,robił rentgen aby wykluczyć zwapnienia i wykluczył je. Mógłby mi ktoś doradzić co może mi dolegać,co dokłsdniej wynika z rezonansu i czy blokada ma sens? Będe bardzo wdzięczny za [...]
[...] uprawiam sport-piłka nożna,karate,siłownia i biegi. mój problem to dziwny przykurcz z tyłu kolana.mam uczucie bez bólu jakby robiła się jakaś klucha,którą muszę rozmasować,aby normalnie wyprostować nogę,ale jak np.usiąde na chwilę i wstaje to znowu robi mi się ten przykurcz i tak jakby ścięgno robiło się za krótkie aby normalnie wyprostowć [...]
[...] brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a [...]
[...] Do tego mam już zakupine 200 capsów TCM i mam pytanko jak to rozsadnie przyjmować w jakich dawkach i o jakiej porze? i co jesszcze można dorzucić do tych dwóch suplementów aby aby podwyższyć efekty ( oczywiście oprócz diety). Trening siłowy wykonuje 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen i dwa razy w tygodniu bieganie. Zycze miłego dnia i [...]
[...] przy tym treinngu(lekko zmieniony grzbiet, ćwiczę wersję A i grzbiet z D) można od razu zarzucić thermo speeda. Zależy mi na tym by gubić tkankę tłuszczową i jednocześnie aby sucha masa rosła. Diete mam na bilansie ok. 100 + tak aby w sadło mocno nie poszło i do tego 20min aerobów na treningu + w czwartki i poniedziałki jeszcze więcej. [...]
[...] wagę Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie chciałbym prosić tylko,a może aż,o podanie mi liczby kalorii na start i [...]
Witajcie Trenuje sztuki walki i chodzę na siłownię .Robię FBW z elementami dynamiki .Po szkole mam od razu treningi SW i nie mogę pojechać do domu aby coś zjeść .Co można kupić w sklepie (a wybór sklepów mam duży)żebym miał siłę na treningi i żeby mi się mięśnie zbytnio nie spalały . Wcześniej jadłem banany .Proszę również aby dać mi najbardziej [...]
Witam od roku bije testosteron . W enan/cypio/oma 250 e4d w tym momencie bije cypio e7d aby zmniejszyc stopniowo dawki. Ostatni shot był 2 kwietnia. Jak teraz powinien wyglądać prawidłowo odblok? Mam dostep do wszystkiego. W między czasie leciało jeszcze wino. Po omie nastapiło straszne pogorszenie skóry, dlatego wydaję mi się najrosądniej jest [...]
Witam, jestem tutaj nowy i potrzebuje waszej pomocy. Otóz chciałbym aby na moim brzuchu pojawil sie kaloryfer ;) Nie wiem jakie cwiczenia dobrac i w ogole od czego mam zaczac. Dołaczam zdjecia swojego brzucha. Mysle ,ze wam pomoga w doradzeniu mi. Zalezy mi aby dolna czesc brzucha sie podniosla poniewaz jak widac na zdjeciach jest ona troche [...]
witam:) poszukuje kogoś z doświadczeniem i odrobiną wolnego czasu ;) chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć indywidualną dietę (trudno jest pogodzić dietę ze szkoła itp) oraz ułożyć odpowiedni plan trenigu;) (tak abym mógł dopasować trening do wyposażenia na mojej siłowni), chcę zająć się siłownią tak na serio, dlatego potrzebuje kogoś aby mi w tym [...]
Witam Mam 16 lat. Sporty walki trenuje od roku (Muay thai). Zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow MT trening na silowni. Moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala. Myslalem aby na poczatek wybrac trening ACT a nastepnie przejsc na HST. Do dyspozycji mam hantle, ławke, stojaki do [...]
Witam Chciałbym aby ktoś ułożył mi dietę na MASĘ i doradził z przed treningówką. wiek 18 lat wzrost 193cm waga 74kg biceps 31cm klata 92 ćwiczę ok 14 miesięcy z niewielkimi przerwami od 4 miesięcy zacząłem suplementacje zrobiłem cykl na Massacre i Monohydracie następnie na S.A.W Trec i białko 100% Gold Standard. lecz mało przytyłem :/ Teraz [...]
Witam ! Na forum jestem nowy ale już czytałem , że odsyłacie do tego i tego działu itd. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak jeść aby zmieścić się w ok.100 zł miesięcznie. Mam 16 lat więc muszę sam płacić za swoje odżywianie. Ćwiczę już od 5 miesięcy i przyrosty jako takie mam , jednak było bez diety . Chciałbym zacząć ćwiczyć odpowiednio masę [...]
