aby

[...] kciuki żebyś osiągnął wymarzone efekty, a powyżej wyrażam tylko własną opinię i jak to wygladało w moim przypadku, bo być może okaże się to pomocne. Nie życzyłbym nikomu aby przechodził przez to co ja (chociaż i tak nie mogę na nic narzekać :P) i chciałbym, aby wszyscy znajdowali 'swój złoty środek' jak najszybciej :-). Ja osobiście od [...]

Rozumiem ze na wakacje smigasz? Ja jak teraz bylem w turcji, to z rana aby jakies wegle typu owsiane. Obiad i kolacja opor miesa i warzyw. Czasem cos wegla jak byl aktywny dzien + soki jakie do alko wpadaly. Na koniec wyjazdu waga jak pod koniec redu (pewno woda spadla troche), dociecie lepsze. Kalori nie liczylem, aby wegle ograniczylem i [...]

[...] organizmie (przy aerobach 2-3x w tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, zraziłem się do diety HighCarb dlatego chcę spróbować LowCarb tak 2. Jakie produkty [...]

[...] zostało teraz przypieczętowane, co wydawało się nieuchronne. Jamie Pollack, zatrudniony przez ZUFFA jako doradca prawny, który krótko po wykupieniu przybył do Japonii, aby zarządzać nowo powstałym holdingiem PRIDE Worldwide, zamknął dziś drzwi oddziału i zwolnił telefonicznie wszystkich pracowników PRIDE Worldwide! Sasahara, japoński szef [...]

Fajny art. wszystko chyba zostało powiedziane, ale nie zauważyłem, aby było napisane ile przerwy robić miedzy seriami/ ćwiczeniami. Spotkałem się z teorią, aby nie ćwiczyć skośnych mięśni, ponieważ raczej chcemy być szczupli w tych miejscach (sylwetka V), a skośne rozbudowują ten obszar. Co Wy na to?

Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]

1. faktycznie im gorsze jedzenie wieczorem dnia porzedniego tym gorzej z ew glodem dnia nastepnego 2. przy problemach ze smieciami zadbaj aby na pierwszym miejscu bylo wartosciowe bialko, reszta wtedy nie bedzie tragiczna nie dopuszczaj aby bylo samo slodzkie - zacznij taki posilek od np WPC 100% - tez slodnie ! dalszego powodzenia !

[...] jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow Gdy chcemy schudnąć obcinamy kcal? Jak ma się teraz teoria wydatku energetycznego.Musisz uciąć kalorii, aby schudnąć. Te informacje namieszały mi w głowie trochę. :) http://www.******/prawda-o-bialku-131.html Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1 g [...]

[...] ryz z kurakiem a na kolecje ryz z kurakiem - no i oczywiscie na sucho bo te 50g sosu co dostarcza 7g wegli (glownie z warzyw) moze zaszkodzic skrajnosc jest najlpesza metoda aby wszystko szybko spyerdolic - za przeproszeniem trzeba jesc zdrowo - ale trzeba sie kierowac tym co podpowiada organizm jesli po czym sie zle czuje,cos sie nie trawi - co [...]

Nie jemy od rana do 16-17. inaczej - dlugosc karmienia ograniczamy w czasie tak aby zjesc wszystkie wyamgane kalorie a pozniej poscic Czyli przed treningiem lepiej zjesc czy nie zjesc ? BCAA XPlode jak znalazl - stawiam ze wiekszosc z nas tak wlasnie robi Dalej to czy mozna wytrzymac na tej diecie bez suplementow na samym jedzeniu. [...]

niestety ja nie mam mocy sprawczej aby przerzucic watek ... ja moge ale nie chce sie wpier..lać miedzy wodke a zakąskę up to maw sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo [...]

[...] na koniec wegle to gdzie dodac owoce? Jak wiadomo sa zdrowe bardzo, a w ciagu dnia owoc na pusty zoladek to zly pomysl z powodu duzego skoku poziomu cukru we krwi. Myslalem aby jesc owoc jako "deser" do 1 posilku (warzywa surowe, oliwa, orzechy) Do drugiego posilku, rowniez na "deser". I ewentualnie jeszcze z 3-4 suszone [...]

ale tutaj nie może być mowy o żadnej gęstosci- wykonuj nadal trening na masę z dobrze dostosowaną dietą, tak aby w pierwszym rzędzie nie wchodził nowy tłuszcz, a nawet aby pozbywać się pomalutku tego co masz a w najgorszym przypadku aby pozostał on niezmieniony lecz przy wzroście mięśni będze go procentowo i tak mniej...

prosiłbym bardzo o porade jak cwiczyc do wrzesnia aby pchnąc te 120kg. prosze zlezy mi na tym. aha i mam jeszcze pytanie jak wyciskam sztange to łokcie mam prowadzic odwiedzione na maksa na bok, czy kierowac je w kierunku tułoweia. ta druga technbika dodaje mi kilkadziesiąt kilo ale tak nie wchodzi z tego co zauwazylem, podpowiedz ogolenie to [...]

[...] zrob rozpiske ukierunkowaną pod to co napisałem o sobie i wiencej gitary nie bede zawracał zalezy mi na tym wyniku na ławie prosiłbym bardzo o porade jak cwiczyc do wrzesnia aby pchnąc te 120kg. prosze zlezy mi na tym. aha i mam jeszcze pytanie jak wyciskam sztange to łokcie mam prowadzic odwiedzione na maksa na bok, czy kierowac je w kierunku [...]

myslę, że możesz powracać - "spod przepasci" i znowu do niej zdążać trzeci raz- tak aby cykl trwał tyle ile wymaga autor/choc oczywiście wcześniejsze zakończenie także jest możliwe/ jednak jeżeli trening daje wymierne efekty to kontynuuj.

[...] długi, łonowy, biodrowy, lędźwiowy i smukły z przodu i pośladkowy wielki, dwugłowy, pół-ścięgnisty i pół-błoniasty z tyłu. Problem jest tu chyba z doborem ćwiczeń aby dobrać się do tych mięśni bo na dwugłowe robię teraz tylko uginanie nóg na maszynie i stojąc i martwy na prostych nogach :/ Jak miałeś problem ze spodniami to znasz mój [...]

[...] pod sezon wiosenny. Mam nadzieje, że problemów, już nie będzie ze startami Subiektywnie oczywiście nie jestem zadowolony z progresu, ale wiem, co na pewno muszę poprawić, aby było lepiej Plusy Udało się poprawić nieco łydki Udało się poprawić nieco szerokość pleców Udało się mocno nie zatłuścić minusy Do poprawy postawa ciała, mobilność, [...]

[...] o doyebanie jakiejś jednej ciężkiej i dwóch lżejszych gum na kolana, że samo ich rozciąganie już powoduje mocną prace izometryczną w odwiedzeniu, tylko mieć założone coś, aby dawać sobie feedback, że uda mają być odwiedzone, a pośladki lekko napięte aby to one podczas hipów pracowały w pierwszej kolejności, nie kulszowo-goleniowe czy [...]

[...] całkowicie „zapomnieć o sobie”. Wtedy praktycznie jestem pewien, że mu wszystko ustąpi do takiego stopnia, że nie będzie go już więcej niepokoić. Jednak, aby miał motywację do roboty, nie powinien go nikt utrzymywać… Sposób ten jest wzorowany na zen, jest niezwykle skuteczny, jednak mało znany. Jednak może być mu [...]