aby

[...] na yt i podesłać tutaj, żebyście może dali jakieś rady/obiekcje. Oczywiście forma maksymalnie skrócona, bez zbędnych bzdur. Powodem jest to, że bardzo mi zależy na tym, aby moja technika była maksymalnie perfekcyjna :) Ach bym zapomniał. Zamierzam tak samo jak w podciąganiu zacząć stosować szeroki, średni i wąski rozstaw rąk w pompkach. Jak [...]

[...] się walki z Diazem, który z kolei początkowo odrzucił walkę z Poirierem w tym miesiącu. Ostatecznie walka nie została zakontraktowana i na chwilę obecną nie wydaje się, aby miała dojść do skutku. Wydaje się to być frustrujące dla obu zawodników, ponieważ wczoraj obaj wzięli udział w wymianie zdań w mediach społecznościowych, aby ponowić [...]

Zastanawiałem się ostatnio nad tym, aby do szkoły i na siłkę, jeździć na rowerze, głównie dlatego aby podnieść kondycje, wychodziło by to minimum 162 km na tydzień i tak myślałem aby połączyć to z redukcją tyle kilosów wystarczy czy dodać by do tego biegi ?

Chłopaki mam dosyć głupie pytanie ale męczy mnie od rana czy jeżeli osoba zjadł dajmy na to jakieś cukry proste typu ciastka i wyniosły one np 500 kcl to żeby je spalić (aby nie poszło w 4 litery ) pasowało by zrobić trening aerobowy np rano i pod wieczór aby spalić te ciastka i zabezpieczyć się aminokwasami aby nie doszło do spalenia tkanki [...]

[...] po 1 ćw na grupe, przemiennie raz sztangą a raz sztangielki, tj nogi sztanga, klatka hantle, grzbiet sztanga, naramienne hantle itd, a po tygodniu lub 2 zmiana. Pamiętaj, aby nie przekraczać 60 minut treningu!!! Trzymaj się diety i nie przesadzaj z białkiem, bo jest ciezkostrawne,a nie potzrebujesz dodatkowo obciazac organizmu. Staraj sie [...]

[...] na rowerze. Zasadnym wydaje się stosowanie po wyżej wymienionych czynnościach ćwiczeń rozciągających, które pozwolą zachować lub przywrócić parametry pracujących mięśni, tak aby nie prowadzić do patologicznych zmian (przykurcze). Podczas doboru ćwiczeń rozciągających i pozycji wyjściowych należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby wykonywane [...]

[...] mi zabawa z ww (wiecej) w DT i wiecej tluszczoww DNT Z BCAA to taki skrót myślowy - ja też pisałem o 10g aminokwasów, (17g Xplode), dzieki za dopowiedzenie - wole aby wszyscy mieli jasnosc a przy tym pytanie - jak z BCAA gdy nie ma treningu brać czy nie? nie widze potrzeby w dzien bez treningu chyba ze brakuje bialka w diecie I [...]

[...] powyzej ze wiecej niz 16h na glodowce nie bedziemy na tej diecie wiec jakis % (1/6 zapotrzebowania energetycznego) zawsze bedzie pobierany jako wynik glukoneogenezy - wiec aby zabezpieczyc bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT [...]

[...] ww ze wiecej niz 16h na glodowce nie bedziemy na tej diecie wiec jakis % (1/6 zapotrzebowania energetycznego) zawsze bedzie pobierany jako wynik glukoneogenezy - wiec aby zabezpieczyc bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? tlumaczylem juz % jest plynny zlezny od dostepnosci paliw i jesli nie bedzie nadmiaru [...]

[...] zalezy kogo pytasz jeslli Martina to u niego karmienie wynosi 8 h ja wole krotsze okresy 5-6 i dluzsze posty chyba ze ktos robi mase ale to inna bajka - dlatego prosilem aby dopisywac cel - ulatwia to rozwazania i uwzgledniejac wszytskie mity jakie zostaly obalone - tak naprawde mozna wciagnac 1-2wielkie posilki lub tez 4-5malych tak aby [...]

[...] poscic 16h (minimum) to jak sobie zagospodarujesz kolejne 8h zalezy juz od Ciebie jesli to DT to wiecej % spozywasz po treningu-z oczywistych wnioskow ale nic nie stoi na przeszkodzie aby spozyc posilek czy dwa przed treningiem a nawet stoi na tym aby cos zjesc w celu zahamowania katabolizmu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-20 22:39:26

ale nic nie stoi na przeszkodzie aby spozyc posilek czy dwa przed treningiem a nawet stoi na tym aby cos zjesc w celu zahamowania katabolizmu jak wiele osob zauwazylem LEPSZE treningi na samym BCAA niz po posilkach stad polecam je jedynie w niestandardowym ukladzie dnia

nie stracic wymiarow,nie starcic miecha chooy z waga - najwazniejsze aby z bebzona lecialo,z innych miejsc tez ale tylko fat wagi raczej uchowac sie nie da bawic sie na bilansie ~0 to si ale zejsc 500kcal+ nie ma takiej nopcji aby waga zostala taka samo tak zeby zminimalizowac spadki tk.miesniowej bylo by cudowne

[...] jest w stanie jakos specjalnie podniesc tego poziomu do stanu sprzed reduckji ale cos tam podniesie na pewno a leptyna informuje muzg o poizomie tkanki tluszczowej daje znak aby przestac w koncu jesc - aby przestawic sie na spalanie fatu a nie na magazynowanie a jesli nawet nie pomoze to zawsze lepiej planowany czit/czy caly refeed day niz [...]

wlasnie biniu - jakie jest minimum aby utrzymac sie w ketozie podaja ze ok. 35g duzo ksiazek nie czytam raczej cytaty online - wiec moga byc walki jakie jest minimum aby pozostac w ketozie? juz widzialem 30g,35,50 a nawet <100g. a jednak roznica kolosalna pomiedzy 30 a 100g jakby to bylo 100g to moge powiedziec ze jade blisko Zmieniony przez - [...]

[...] udział Niedługo zaczynam redukcję, chciałbym ją przeprowadzić przy większym udziale interwałów niż aerobów i teraz mam pytania jak to widzicie 1. Ciężko będzie z czasem, aby robić interwały przed jedzeniem, będę musiał to robić zwykle podczas ucztowania, może tak być? Jeśli tak, to jedzenie oraz shake białkowy po takim treningu wystarczy, czy [...]

troche odgrzebie temat (co prawda jeszcze żył 4 miesiące temu więc nie wiem czy to zbrodnia). nie wydaje mi się aby miostatyna była jakimś szkodnikiem który istnieje tylko po to aby co niektórym psuć nerwy. tak samo jak z kortyzolem czy estrogenem - mają swoje zadania, pełnią odpowiednie role w organiźmie. ktoś tam napisał że wg niego miostatyna [...]

a do czego sa Ci wegle potrzebne rano? nie dla kazdego - ale gdy ma sie spory bf? po to zeby podnisc poziom insuliny? po to aby zahamowac lipolize(spalanie fatu)? po to aby nasilic lipogeneze (tworzenie nowej tkanki tluszczowej)? tia - wegle nie dosc ze w na sniadanie to jeszcze w kazdym kolejnym posilku - najlpiej w polaczeniu z jakims owocem nie [...]

Nierozumiem po co furke stosowac na retencje lub cisnienie, to klasyczny diuretyk przed zawodami BB lub wyjsciem na ring aby zbic wage. Magi zadnej w tym niema, fure bierze sie 2 dni przed zawodami, wtedy podaz wody jest minimalna(zazwyczaj kostki lodu) aby zamierzony cel osiagnac, bedac na cyklu przy ciezkich treningach gdzie wode trzeba na [...]

[...] to pomysł, o którym wspomniał na konferencji prasowej przed UFC 196 przed jego pierwszą walką z Nate’em Diazem. McGregor zamieścił klip na swoich mediach społecznościowych, aby przypomnieć o tym wszystkim. „Czuję, że nadszedł czas, aby wyrwać to maleństwo na następną walkę. Proszę UFC, aby stworzyło pas The McGregor. Sugeruję różowe złoto i [...]