aby

[...] Dzisiaj głównie jajka grane http://i.imgur.com/YPzNlkY.jpg http://i.imgur.com/TrRvtWf.jpg Zaraz sie biore za przygotowanie 1kg mięsa na jutro i sobotę, aby miec jakas szamkę pod ręką, na niedziele raczej nic nie robię - zjem w hotelu sniadanie i pomysle co dalej, moze bedziemy miec catering jak ostatnio na stoisku to problem [...]

[...] musiał lekko przyredukować, bo na urlopie nie będę sobie jedzenia odmawiał, ale też zamierzamy trzymać fason :-) na koniec pazdziernika mamy wesele więc jest mobilizacja aby jakoś tam wyglądać, a nie wrócić spasionym. Jednak pewnie październik pojdzie jeszcze na takie ogólne ogarnięcie się po przerwie i okresie wytężonej pracy (3x zawody [...]

[...] żyłek powychodziło na przeszczepach (ramionkach %-) ) no i ogólnie fajne samopoczucie, że w końcu się tam pojawiłem. Starałem się pamiętać przy podnoszeniu z ławki, itp aby uważać na brzuch i nic mnie na ten moment nie boli. Na koniec jeszcze 10min spacerku na bieżni. Jutro już postaram się rozpisać 3 różne FBW tego typu i przez najbliższy [...]

[...] taką suchą formę 'tekstową' ale te wypiski takie marne to nie ma co się spinać, jak już wskoczę na normalniejszy plan to będę wszystko notował w excelu i wrzucał zrzuty, aby było czytelniej i przede wszystkim dla siebie, żebym wiedział gdzie co dorzucać i jak zwiekszać obciazenia ;) 1. Suwnica pozioma 20x20 / 15x30 / 15x40 / 12x50 2A+2B. Skos [...]

[...] wagi/pasa, od piątku +1,3kg i pas podobnie skoczył do góry. Tak więc wracam na odpowiednie tory, za mną już 40min aerobów na rowerku i walczymy o te spadki w brzucholu aby móc myśleć o masie w niedługim czasie. Teraz już koniec wyjazdów, więc jak tylko będzie wszystko ok, zebym mogl sensownie trenować to mysle ,ze do 3 tyg pracy i będzie [...]

[...] na trening, no ale wiadomo najlepiej to mieć pod ręką różne opcje i korzystać wtedy jak jest potrzeba, np. w gorszy dzień, ch**ową pogodę i przede wszytkim nie za często aby się nie przyzwyczajać za szybko. U mnie robotę zrobił też na pewno dłuższa detox od jakichkolwiek substancji tego typu, bo przecież ten rok to cały w kratkę, z przerwami [...]

[...] Renia przygotowuje imieninowe pizze, odpalony zostanie po 3 m-cznej przerwie kamień i beda to oczywiscie 'własne wyroby' ale i tak musze zrobić przez to trening wczesniej, aby pizza wjechala już po nim, dobrze ze wstałem wczesniej i od 7 sporo juz poogarniałem, resztę trzeba będzie nadgonić pod wieczór wlasnie wypiłem mix przedtreningowy i [...]

[...] jednak kolejnym razem zostawię z minutkę dłużej , bo ja to ja, ale dla Reni (karmiącej) tak wysmażony nie do końca idealna opcja , tak czy siak był przepyszny :-D czy Ty aby na pewno dobrze Nam piszesz, że jesteś na redukcji, a nie na bombie? :-D tyle mięcha.... :-) stejka bym wciągnął takiego :-O widziałeś moją kaloryczność? %-) marne 2 [...]

[...] czuję cały czas mocno obolałe, bo praktycznie codziennie coś na nie robię , na kazdym treningu a to 4-ki , a to 2-jki, a do tego dochodzą 2x w dni wolne aeroby. Jednak czy aby to powód ,zeby były przetrenowane? Wątpię, bo w końcu ciężary tutaj mocne nie latają ;-) Tak więc moze jutro jednak odpuszczę pull2 , zrobię tylko aero i jakoś tego [...]

Mozna powiedziec, ze u Ciebie zjada sie oczami te obrazki :-) a masz mozliwosc aby wejsc od siebie i mi wstawic zdjecie jakbym Ci podeslal?

Mozna powiedziec, ze u Ciebie zjada sie oczami te obrazki :-) a masz mozliwosc aby wejsc od siebie i mi wstawic zdjecie jakbym Ci podeslal? Marcel , ale w czym problem? IT napisało info, ze był jakiś błąd i powinno to teraz działać, ja nie mam czasu na takie pierdoły. Zgłaszałeś to sprawdzaj, poza tym nie mam możliwości wchodzenia na czyjeś [...]

[...] 2. https://i.imgur.com/S1Xp18I.jpg 3. https://i.imgur.com/3khSz98.jpg 4. https://i.imgur.com/IoMU7Gy.jpg 3 dni treningowe pod rząd za mną, jutro wolne. PLanuje zrobić aeroby - chyba jakoś w ciągu dnia, aby pospać dłużej i wykorzystać fakt, że w pracy wziąłem również wolne . Trzeba regenerować siły przed sobotą i przygotowaniami do świąt ;-)

Kuba coraz lepiej. Szczere gratulacje, jednak nie ma co za dużo chwalić, aby nie zapeszyć :-) Kuba, super filmik z ustawki. Widać super dziki, każdy jeden! A nogi Karola to światowa klasa. Tak btw zdradził coś nt swoich planów? Ja ćwiczę tylko na domowej siłowni. Choć jest dobrze wyposażona to te maszyny robią piorunujące wrażenie! Widać że [...]

dobra decyzja aby jeszcze odpuścić 1-2 dni jak się jakąś wersję grypy miało, nawet krótkotrwałą. Coś czego niektórym brakujeja się dzienniki czyta, bo jadąc na trening będą oslabionym to tylko dobijanie organizmu moim zdaniem. O ile sam trening jeszcze czasem pójdzie jak juz sie wkręcimy tak pozniej może mieć to opłakane skutki. Takie cholerstwa [...]

[...] niby zaschnięta krew w uszku, więc może to jakieś zapalenie ucha , którego nikt nie zbadał najgorsze ,ze ja 250km od domu , pewnie kolejna wizyta u lekarza dzisiaj będzie aby to sprawdzić, no i ten antybiotyk mimo wszystko zostanie odpalony bo nie chcemy go narażać na dalsze problemy, mniejsze zło ten antybiotyk niż kolejne dni wysokiej [...]

[...] dobrze pójdzie włączymy ją do treningu od marca zrobię już te plecy, mimo że to najcięższy trening w tygodniu ale Sylwia podratuje potem jakimiś smakołykami};-) ,do tego będą suple to się jakoś do soboty zregeneruję aby wysiedziec pos sceną pół dnia @-), przynajmniej w tym treningu będę mógł podźwigać jakieś klamoty, a nie różowe hantelki %-)

dziękuję :) powiem Ci, że też bym chciał aby na masie schodziło mi z brzucha....no ale łatwo nie będzie 8-) ale obiecuję, że będzie petarda brzuch na lato (mam nadzieje %-) )

[...] tego, a na razie jak już pisałem, staram się wrócić na dobre tory :-) Wczoraj dzień rozpoczęty nietypowo, ale kupiłem ostatnio tyle mielonego, że musiałem wyjadać aby się nie popsuło: 1. śniadanie ;-) mielona karkówka+indyk w sosie pomidorowym + frytki z warzyw https://i.imgur.com/ihdxeKt.jpg Mały dodatek do powyższego [...]

Odwiecznie wszędzie to samo pytanie, jak na grupie ehhh. Co się chce, to się zblenduje i tyle :-) Ale Banan prezentuję fajnie urozmaiconą michę, stąd ta ciekawość, co można wrzucić do posiłków, aby były o wiele smaczniejsze i co najważniejsze zdrowe.

[...] więc jestem zadowolony https://i.imgur.com/pG6khHY.jpg Wczoraj trochę pokombinowałem jeszcze i dodałem coś więcej na klatkę i trica bo tyle energii we mnie było,ze szkoda aby tego nie wykorzystać i tak zrobiłem całość dużo szybciej niz ostatnim razem. Na koniec trochę interwałów na orbitreku i wyciszenie na bieżni [...]