aby

Zjadłbym takiego schabowego a mi nie wolno :-( niby dlaczego, masz zakaz ? %) Tytanov- też się cieszę, nie wiem na jak długo , bo jak miałaby być jakaś przerwa to nie wiem za bardzo o czym będę tutaj pisał :-| może jakieś chociaz zdjecia michy powrzucam wtedy,aby sie troche bo jej trzymania zmobilizować, zeby sie nie skonczylo codziennie na [...]

Zjadłbym takiego schabowego a mi nie wolno :-( niby dlaczego, masz zakaz ? %) Tytanov- też się cieszę, nie wiem na jak długo , bo jak miałaby być jakaś przerwa to nie wiem za bardzo o czym będę tutaj pisał :-| może jakieś chociaz zdjecia michy powrzucam wtedy,aby sie troche bo jej trzymania zmobilizować, zeby sie nie skonczylo codziennie na [...]

Dzisiaj dzień wolny od siłowni, odpuściłem też rano aeroby aby trochę kolano odpoczęło bo coś tam nadal czuję przy chodzeniu :/ Dużo pracy, ale już zaraz kończę - kolejny dzień z apetytem poniżej przeciętnej, chyba potajemnie ktoś mały ze mnie ten apetyt 'wyciąga' i sam rośnie większy z dnia na dzień :-D :-} [...]

[...] split squat 4x10 powt , nawet bez żadnego obciążenia nie jest to proste, a nogi po siadach popuchnięte jak szalone...robiąc to ćw i kończąć drugą nogę marzę już o tym aby usiąść %) - seria łączona: odwodzenie + przywodzenie + MC z hantlami na prostych nogach x 15/12/10 powt w każdym ćwiczeniu - na koniec żuraw z wykorzystaniem piłki i [...]

[...] sen i mocne wygrzewanie się w łóżku bo było kiepsko, ale dzisiaj jest spora poprawa. Praca jedna dzisiaj na leżąco (pozdro z łóżka %-) ) Jutro sylwester trzeba się wykurować,aby chociaż trochę po świętować Nowy Rok i przede wszystkim naszą rocznicę poznania się z żonką :-)) Dzisiaj w planach był trening ale nie wiem czy będę ryzykował, przemyślę [...]

[...] powt - na koniec linka wyciagu gornego + modlitewnik ze sztanga z bardzo wolna faza negatywną 3x 12/12/10 powt Po wszystkim mialem isc do domu, ale challenge mnie motywuja aby cos wiecej porobic i poszły 2 serie laczone drazek+pompki, mialem dosc po kilku powtorzeniach na drazku %-) ale jakos poszlo 10+20 pompek, a po chwili jeszcze 5+15 pompek [...]

[...] za free wykonanie zastrzyków w staw łokciowy to spróbuję. Bardziej będe stawiał na fizjoterapię, możliwe też , że wykonam dodatkowo tomografię komputerową stawu łokciowego ,aby mieć dokładniejszy obraz na struktury kostne, z kompletem badań (usg,rtg,tk,mri) w przyszłosci postaram się skonsultować z kolejnym lekarzem ortopedą, jednego ma mi [...]

[...] odczuwalna :)) Jednak tylko w taki sposób można spróbować porozbijać powstałe tam zbliznowacenia, itp. Tomq - szkoda, że nie jest dane mi tego sprawdzić, może pompa byłaby naprawdę niezła %-) :-) Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś [...]

Mi muzyka przydaje się na siłownię ale znam ten problemy w apple, jak się nie da tego w zaden sposób obejść aby mieć swoje kawałki na telefonie to dwa popękane ale sprawne galaxy leżą w domu i nawet lepiej dla bezpieczeństwa jak z takim wbije na trening , a nie nówką bo o kuku nie trudno %) Srednio lubie trenowac bez muzyki, a na siłce w kolko [...]

Bardzo podobało nam się w Karpaczu, bez ścisku jak w Tatrach, a wszystko co potrzebne aby odpocząć. Zapewne powrócimy tam jeszcze kiedyś latem i ponownie zimą jak będę chciał się nauczyć jeździć na nartach może za rok /SFD/2017/2/1/5398e91ca3874bc09a43d93b28610869.jpg /SFD/2017/2/1/425352a6592e4eb1901593bbfbeeec03.jpg

SUPLE: http://i.imgur.com/vpkzIDV.jpg Parę podstaw aby poprawić regenerację , bo już po 30-tce nie jest tak kolorowo jak 10 lat temu 8-) - BCAA , od dawna brak na półce, a wiadomo podstawa -> przed treningiem około 15-20g - Beta-Alanina, nie brałem kilka lat ,pomyslalem ze w obecnym etapie przyda sie dla poprawy wytrzymałości i ogólnie kondycji [...]

[...] od ostatniej wizyty u fizjoterapeuty mogłem potrenować już barki i ramiona. Niestety z racji iż jutro wypadnie mi klatka z plecami to dzisiaj obciążenia bardzo małe, tak aby jutro nie płakać na treningu klaty i grzbietu BARKI + ŁAPY 2 - 13.02 (pon) - bieżnia + gumy / taśmy 1. Wyciskanie zza karku smith 15x20 / 12x25 / 10x25 / 10x30 / 10x30 + [...]

[...] że proszek wyjdzie sporo korzystniej. Ja jednak wolałem kapsy z racji prostoty i wygody, nie są to na tyle drogie rzeczy, których stosuje się dużo w ciągu dnia, aby mi to robiło problem. W 'działaniu' nie będzie żadnej różnicy Przemek - pomylilem się wczoraj, bo źle zapamiętałem porcję gaby w 1 kaps, obecnie łykam 3 [...]

Nie robię obecnie wyprostów , tylko trochę na rozgrzewkę. Lubię oczywiście to ćwiczenie, ale muszę trochę kombinować z treningiem nóg aby stan kolan się poprawiał, bo szczególnie z lewym też miałem ponad roku temu przygody (kolano skoczka). Wyprosty mają to do siebie, że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają [...]

[...] 2 składanka zajmuje mi sporo czasu bo tego 'bułgara' dopiero uczę się wykonywać. Tracę jeszcze czasami równowagę %-) lub troche czasu zajmuje mi odpowiednie ustawienie się ,aby robić to poprawnie. Najgorsza jest zawsze 1 seria mam wrażenie , ze pompa rozrywa mi czwórki po suwnicy i nawet z tymi śmiesznymi obciążeniami muszę trochę zwolnić %) [...]

[...] dalej ,tylko trochę rzadziej (2 do 3 razy w miesiącu) - nadal pracować będziemy nad łokciem ,a także zajęliśmy się wczoraj delikatnie nogami i będziemy to kontynuować aby poprawić ich stan, przede wszystkim z powodu 'kolana skoczka' Cierpliwość i wytrzymywanie bólu mam nadzieje, ze będzie popłacało jak do tej pory. Jestem pozytywnie [...]

12.03.2017 Zawody w Żelistrzewie - fajna, klimatyczna impreza ale dosyć męcząca. Sam fakt iż byliśmy na miejscu przed godziną 9 ,aby się w miarę spokojnie rozstawić ze sprzętem, a zawody zaczęły się około 12 to już mały problem, przez 3h niewiele się dzieje, ale miejsca trzeba pilnować . Do tego z każdą godziną jest co raz więcej ludzi i robi się [...]

[...] , powoli to idzie %-) jestem na sekcji 2 ale juz z poczatku wyciagnalem to o czym napisales :-)) bo tam byla wskazowka by poswiecic te 2 minut na 30 min siedzenia , chociaby po to aby wstać ;) i sobie nawet wrzucilem polecaną tam apkę na telefon, ktora co 30 min daje mi znac, ze to juz czas wstać :-D odnosnie mobilizacji pewnie i do tego [...]

rozmawialem o tym z fizjoterapeutą i zdecyowanie tego nie polecał, ale musze dopytać go o delikatne obwiązanie aby trzymał lepiej ciepło - to co sugerował niedawno nightingal, moglem go gdzies nadwyrężyć a wiadomo jak mały to jest staw, drobne kostki itp , a ja nie mam ostatnio za często wolnego i coś tam moze sie dzieje i nie ma kiedy naprawić ja [...]

[...] go przepracować, bawie sie w tą siłownie ponad połowę życia z różnymi przezrwami i nie zamierzam łatwo odpuszczac z byle powodu ,ale też czasem trzeba zrobić chwilę przerwy aby nie narobić sobie gorszych problemów. przez które moze mnie czekac dłuższa przerwa. Cóż najwyżej pare dni pod rząd cardio wleci ;) jestem troche do tylu, ale faktycznie [...]