aby

[...] najgorszy jest brak pieczywka ale daje rade wprowadzilem w zycie kila przepisow z tad wiec sie odwdziecze CIASTECZKA 100g otebow pszennych, 2 jajka, oklo 200ml mleka (aby nie bylo za geste), ciutke masla(20g), orzechy laskowe 50g i wloskie 20g(drobno pokruszone) oraz ze 20g suszonych sliwek dal smaku jak to policzylem to wyszlo BTW [...]

Dziewice najlepiej smakuja! :D. Hemm... Ja dalej nie znam proporcji dobrych na zjescie z CKD aby utrzymac tą wagę, ech, ojoj ;/. Myśle dalej! :D.

[...] ale mysle, ze to mozesz pic lekko i jesc w dniu ladowania, az tak wiele Ci sie nie stanie :)). Berd-mysle, ze tutaj jest jakas pomyłka... te 60g tluszczy to niemozliwe aby było na jeden kg masy, a reszta faktycznie na kg masy... weź zamiast tego 60 moze 6 na kg masy :), chodz ja na to nie patrze, jak dochodzi do ladowania to wpieprzam co [...]

[...] jesz ponizej 100g ww to po pewnym czasie wchodzisz w ketoze ,po trzecie mozesz jesc 20g ww ,20g tl i 100g b i tez wejdziesz w ketozer ,ketoza powstaje w tedy kiedy ilosc ww jest zbyt niska aby pokryc potrzeby ogrganizmu(ukladnu nerwowego,uzupelnianie glikogenu).A pozatym pytajcie dokladnie bo mi sie nie chce tyle czytac ,dokladne pytanai prosze

a ja mam prosbę ponieważ musze zjeść koło 4000 kcal czy mozecie mi podać które produkty są najbardziej kaloryczne ,bo chce zjadac mało ilościowo a za to aby było duzo kalorii :) ,narazie znalazlem tylko orzechy

włąsnie wstałe o 6:30 aby zaraz sie zabrac do porannych aerobów , ale jezeli marze o kaloryferze to trzeba, hehh

[...] ,że nastapił spadek siły tzn nie bede sobie dawał rady z cięzarami i wtedy bede sie ładował węglami może nie na maxa ale z rozsądkiem i już nie przez dwa dni lecz na 30 godz aby samopoczucie było git jak w pierwszym etapie ładowania w ostatnim ładowaniu,wiem chodzi o nadkompensacje glikogenu,ale też chodzi o to by spalać efektywnie fat i żeby [...]

tequla skd to prosta dietka ,odejmujesz ciut tluszczy z towiej dietki ckd i zamieniasz te kcal na ww (warzywa,jakis owoc,platki,jogo) pilnujesz aby ilosc ww byla miedzy 50 a 90g ,minimum 1,8g bialka a reszta tluszczy

[...] a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na diete podobną ale to już bez ładowań węgle około 80-100g białko około 110-118g tłuszcze od 140-192g na dobe aby białka nie przekraczać będe musiał troche tłuściej jeść i robie przerwe od siłki 10 dni na regeneracje sił jak zdąże przed wyjazdem to napisze coś o efektach tej diety

Chodzi o to aby kretayna pomogla nam w super nadkomenscji glikogenu i zeby rano w niedziele zebys wygladal chudo i umiesnienie a nie jak pilka do tenisa ,glukoze mozna zamienic na carbo ja pije 200g glukozy i tyle samo carbo liquid high ig carbs

ja mysle ze matabolizm mam prawidłowy ....a wnioskuje to dlatego ze codziennnie rano wstaje i pierwsze co robie to udaję sie do kibelka ja planuje wytrzymac na skd ok 9 tygodni ( na ostatnie 4 tyg spróbuje zastosowac jakis dodatkowy suplement głownie aby pozbyc sie jeszce troche fatu z okolic brzucha i posladków) Pozdrawiam

posiedz jeszcze na ckd lub przejdz na skd bo tkd tyczy sie treningu silowego... aby naladowac glikogen i zbudowac miesnie po treningu Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-24 08:33:17

Dajcie jakiś pomysł do czego dodawac oliwe z oliwek, aby nie czuj jej ohydnego zapachu(na sam smrod zygam, a co dopiero jak ja wypije)

witam,wczoraj skonczylem 8tygdniu ckd,zakonczyłem ładowaniem wczoraj.Czy są jakieś przeciwskazania aby przejsc z dnia na dzien(czyli dziś) na dietę b/t/w 2,5/0,8/2,7?

Rób tak, aby wypełnić zapotrzebowanie, jednocześnie nie stosując produktów odradzanych przez qazara. CKD może nie jest dietą zbyt urozmaiconą, ale trzeba się do tego przyzwyczaić.

Mam pytanko: czy aby uzyskać odpowiedni efekt redukcji tkanki tłuszczowej, przy diecie CKD też powinnam zredukować dzienną ilośc spożywanych kalorii tzn. czy jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: 1591 kcal powinnam obciąć z tego dodatkowo np. 300?

po treningu siłowym w dzien ładowanie musiasz dostarczyc ww po to zeby jaknajszybciej uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach. Pamietaj aby w czasie ładowania nie przekroczyc 50-60 gram tłuszczu. A białko normalnie 2-2,5 g na kg i wegle 10-12 g na kg. Jezeli zrobisz poprawne ładowanie (baz zadnych słodyczy i opychania sie byle czym) to naprawde [...]

przecież qazar mówił że to jest tak dostosowane aby jush nic nie ucinac tylko trzymac się tego co wyszło !

[...] skd to po co ckd ?poza tym enty raz powtórze coś co już enty raz było pisane na tym forum,okres wprowadzający jest bardzo ważny sam sie o tym przekonałem o co chodzi w tym ,aby nasz organizm nauczył sie spalać tłuszcz jako źródło energi ,więc dlatego te 14 dni jest tak ważne,osobiście bym nie robił tragedi jeżeli zjadłęś troche pizzy i jest oki [...]

oki norma ,ja mam podbnie ,ale mhmm hiit inna bajka ,wez biegaj na poczatek z umairkowanie ,albo wymiotuj po katach tak aby nikt nie widzial