aby

[...] na redukcji , mam dietę Low Carb , moj staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłowni i bezpośrednio po treningu robie aeroby 40 min, I mam takie pytanie, jak dawkować te odżywki przy treningu z cardio ? Myślałem nad tym aby przed treningiem wziąśc 10g Bcaa i po aerobach białko z jabłczanem ale sam nie wiem... Pomożecie ? Dzięki z góry.

Witam. Ostatnio bazując na danych z kalkulatora BMR ułożyłem taką dietę. Co dorzucić/ wyrzucić aby budować w miarę czystą masę, bez zalewania sie tłuszczem? Dzięki za odpowiedzi. O mnie: 20 lat, 180 cm wzrostu, 87 kg wagi, trening 5 razy w tygodniu, praca fizyczna. /SFD/Images/2015/10/15/72fa46f66ebb4a939552a345d67b169d.jpg

Cześć, chodzę na siłownie i wykonuje standardowy plan treningowy czyli 3 razy w tygodniu klata/biceps plecy/triceps nogi/barki. Mierzę 184cm wzrostu i ważę około 90kg. Chciałbym się zapytać co tutaj dorzucić aby zredukować tkankę tłuszczową. Myślę nad bieganiem 1/2 razy w tygodniu dodatkowo na bieżni, robić sobie jakieś tlenówki czy coś.

,,Pociąg do stacji Forma'' Już 23 Czerwca (Niedziela) Godzina 16.00-21.00. Spotykamy się na Placu Jana Pawła II w Czechowicach-Dziedzice, aby stoczyć kolejny pojedynek w strefie Mega Mocy o Puchar Burmistrza Czechowice-Dziedzic.

Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P

[...] 16 lat i ćwiczę od ponad pół roku. jestem dosyć wysportowany ponieważ jestem zawodnikiem MMA. Co byście doradzili brać , pić itp. nie chcębraćkreatyny bo na to jeszcze czas ale chodzi mi o jakiegos typu uzupełniacze. Zależy mi także aby te suple nie działały negatywnie nawet w małym stopniu na nerki, żołądek itp. Z góry dziękuje za odpowiedż :)

[...] na diecie LC, Trenuje 3-4 razy w tygodniu SW i 2 razy w tygodniu siłownia, do tej pory stosowałem jedynie BCAA. Chciał bym dorzucić do tego kreatyne i spalacz, i moje pytanie jak polecacie to dawkować? Nad spalaczem myślałem aby był to scorch, a kreatyna mono tylko nie wiem jaka najlepiej? Zmieniony przez - Mkill w dniu 2013-04-04 01:49:35

Jestem na diecie IF (leangains). Mam post około 19h i okno jedzenia ok. 5h. Chciałem zaaplikować sobię metkę w dawkach 30-40mg ed i jak sprawa wygląda z braniem jej na pusty żołądek tak aby nie przerywac postu? Czy moze jakoś inaczej?

Witam, czy od ćwiczeń złożonych typu Podciąganie/Wiosłowanie/zarzut itd, urośnie mi biceps ? Nie zależy mi na wielkości bicepsa, ale na jego sile i ogólnie chcę aby się dobrze komponował z resztą sylwetki. Ponieważ chcę zmienić trening na bardziej ogólnorozwojowy i wyrzucić z niego izolację, jedynie zostawię izolację boku barku i tyłu, ewentualnie [...]

witam, poszukuję klubu, który prowadzi kursy na instruktora fitness w Krakowie. Zależy mi, aby kurs był prowadzony w tygodniu w godzinach popołudniowych lub ewentualnie w weekendy. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

mam 15 lat i chciałbym aby moje ramiona były wieksze chodzi mi o mięśnie przedramienia i bicepsy,tricepsy, a także o większe "bary". Ze sprzętu mam tylko hantle. Najbardziej interesowałby mnie gotowy system cosć jak a6w czy abs II tylko że na ręce. proszę o szybką odpowiedź.

siemanko. od kilku miesięcy zaobserwowałem że słabo a raczej nawet w ogóle nie idą mi wymiary. może po części to mój błąd bo ćwiczę co trening inne ćwiczenia. do tej pory robiłem ćwiczenia na które miałem akurat ochotę. powiedzcie mi co proponujecie żebym zmienił aby cokolwiek zaczęło iść?

Witam jestem na pierwszym cyklu z propianate tesc,narazie 5 strzałów po cencie,robiłem badania aby sprawdzić,czy dobry propek, i tak teść 1881.40, (min 142,39 max 923,14)czyli propek działa,estro podwyższone mam 68 (min 11 max 44) i progesteron podwyższony ,choć propek niearomatyzuje do niego 0.40 (min 0.10 max 0.20),czym zbic progesteron i czy [...]

Kilka glupich pytanie, bede wdzieczny za odpowiedz. 1. Jakie cwiczenia moge wykonywac na dolna czesc brzucha, poza unoszeniem nog w zwisie na drazku? 2. Jakie cwiczenia wykonywac na prostownik grzbietu, aby nacisk byl glownie na jego gorne rejony? 3. Czy motyle to miesnie najszersze grzbietu? Jakie cwiczenie jest najlepsze na te miesnie?

Witam prosiłbym aby ktoś pomógł rozpisać ile mi potrzeba dziennie kalori wiek 20 waga 69-70 wzrost 165 (brzuszek odstaje troche)ponieważ sam sobie z tym nie radzę jak ktoś mogł być tak miły to dziekuje z góry o sogu wspominając bo ogólnie nie wiem co jest staram się atu od stycznai niema efektów żadnych masa 0 łapy też nic dane w profilu jbc.

Mam pytanie. Czy antybiotyk Tetralysal trzeba przyjmować co 12h? Dziękuję za odpowiedź. I powiedzcie mi jeszcze przy okazji jakie dawki cynku byłyby wskazane, aby złagodzić trądzik?

Witam Mam zamiar zapisac sie na silke (3x w tygodniu) + 2 razy w tygodniu boks. Co polecilibyscie aby spalic fat z posladkow ? bieganie ? rowerek ? I kiedy biegac, po silce/przed ? po boksie/ przed ? z gory dzieki

no mam pyatnie jakie cwiczenia wykonywac aby do wakacji zrobic kaloryfer na brzuchu PROSZE O ROZPISANIE PALNU TRNINGOWEGO posiadam laweczke skosna do brzuszkow

mam plan na mase i zastanawiam sie co musze zwiekszyc aby bardziej pobudzic miesnie do pracy. chodzi o to ze czuje juz ze przy niektorych cwiczeniach idzie mi juz lekko i miesnie nie dostaja dostatecznego wycisku. i teraz glowne pytanie. czy mam zwiekszyc liczbe powtorzen w seri czy ciezar?

Witam. Zakupiłem ostatnio XPanda 240cap. Na opakowaniu jest napisane aby brać 1-2porcje dziennie. w dni treningowe rano na czczo i przed treningiem lub po. Ale nie ma nic wspomniane o dniach nietreningowych.. I moje pytanie brzmi czy brać w dni nietreningowe? jak tak to ile ile kiedy?