Witam przede mna cykl i chcialbym aby ktos kto ogarnia temat dawkowania mogl sie wypowiedziec na temat tego co amm do przedstawienia. Wiec tak zakupilem nowy napalm ten z vitargo do tego cm3 z treca i uns s-mix co by w diecie bialka nie zabraklo ;-) Dawkowanie DT: 30 min przed treningiem Napalm, bezposrednio po treningu 4 tabletki cm3 do tego na [...]
witam, jakie odżywki polecacie na ochronę mięśni, poszukuje czegoś aby po treningu nie bylo żadnego bólu rąk, nadwyrężeń, zerwania, żeby podczas następnego treningu mięśnie byly w 100% sprawne
Ogolnie na forum kazdy o kazdym suplemencie mowi inaczej , jeden powie zly , drugi mowi dobry .Postanowilem zamiescic ankiete na temat: Najprzydatniejszy suplement przy robieniu masy. Prosilbym o to zeby kazdy oddal glos na jakis suplement aby byla jak najwieksza skala porownawcza.
Witam, mam pytanko, chcizłabym utrzymać swoja wage,a niestety nie mam cczasu na siłownie, kluby fitness, bo bardzo długo prauje,no i nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani watunków aby je trzymać w domu, czy wystarcza ćwiczenia w domu tak 3-4 razy w tygodniu po 45 minut ( aerobik domowy, bieganie w miejscu, skakanie na skakance) tak dla [...]
[...] to jest wada (źle metkowane jest L). A jakby ktoś nie wierzył podaję wymiary: Długość całkowita: 65cm wzdłuż zamka szerokość w klatce - pod pachami 65cm długość rękawa ze ściągaczem (z pod pachy) 60cm Oczywiście nowa z metkami - kupiona w UK w TKmaxx za 39.90funtów cena do sprzedania 149zł - oczywiście aby mieć pewność to wystawi to na allegro
Cześć mam 20 lat i chcialabym wyrzeźbić wysmuklić swoje ciało regularnie chodze na siłownie okolo 5-6 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy oraz areoby. Mój problem polega na tym iż na poczatku widzialam postepy lecz teraz stoje w miejscu tak jak moja waga znajomi polecili mi spalacz tluszczu ..................... co o nim sadzicie i czy jest on [...]
[...] oraz siłowy 3-4 razy w tyg. Na masie spożywałem uśredniając ~4800-5300 kcal dziennie. Moje pytanie brzmi czy zaczynajac redukcje i chcąc na razie ograniczyć aeroby do zera, (aby później ich użyć w razie czego) mogę wejść z dnia na dzień na deficyt rzędu 850-900 kcal dziennie? Czy nie będzie to nie zdrowe ? Zależy mi na utracie 0.8-0.9 % masy [...]
[...] przybranie na wadze. I chciałem się Was zapytać o niektóre punkty w tych 10 wskazówkach żywieniowych, w powyższym linku, bo niektórych nie rozumiem za bardzo. Bardzo proszę, aby wypowiadały się tylko te soby, które naprawdę znają sie na rzeczy. Więc tak : Moglibyście wytłumaczyć mi : - punkt 2 - punkt 3 - punkt 4 - punkt 5 - punkt 6 - punkt 7 - [...]
[...] mega caps. Tribulus Complex Mam jeszcze jakies tanie aminokwasy, ktore biore do kazdego posilku(tak zaleca producent). Prosze o rozpisanie tego wszytkieo, bo nie chcialbym aby jedno gryzlo sie z drugim. Od ostatniej kuracji minelo jakies 5 miesiecy. Wtedy bralem Animal Packa, Kre-Alkalyn i Animal Stack2. Doda:)m, ze na silownie chodze 3 razy w [...]
[...] jiu jitsu. Mam taki problem iż coraz wiecej mamy walk a głownie jiu jitsu i boję sie walczyc bo czuje ze przegram np. gosciu jest takiego samego wzrostu ma tyle lat co ja i w tym samym czasie zaczął trenować i on pokonuje wiekszych od siebie a ja sie troche tego boje. Mysle ze jestem od kazdego słabszy. Czy jest jakis sposob aby przestac sie bac?
Dziendobry\Dobrywieczór ;pp Chcę zasięgnąć rady odnosnie czasu który mam poświęcic aby były widoczne efekty. Kupiłem niedowno Jabłczan Kreatyny cm3 1250 180 kapsułek, czy po tym pudełku bd widoczne efekty?? Waga : 70-71 kg Wzrost : 173 cm Biceps : 32-33 P.S. przy moim wzroscie, moja waga jest duza ponieważ widze ze mam troszke sadełka ;pp i czy [...]
Witam all. Jeśli byście mieli czas to napiszcie mi dokladna dite .Chodzi mi o godziny co jesc ile w gramach .Prosilbym o dni treningowe jak i nietreningowe (siłka :poniedzialek , środa i piątek )Jak cos nie tak to poprawcie .Z góry dzięki. Moje dane : wiek:18 waga 57kg wzrost 180cm .Wskaźnk BMI 17.59 - niedowaga Współczynnik BMR [...]
witam wszystkich, co sadzicie o odzywce MASS GAIN (ht)? warta zakupu?chcialbym aby wypowiadaly sie osoby ktore braly to i jakie mialy efekty po tym.i ktory smak wedlug was jest dobry.pozdrawiam
[...] Cwicze juz od dluzszego czasu. Dochodze do ok 130 kg na plaskiej a klatka stoi w miejscu. Trening klatki to: -Wyciskanie plaskie -rozpietka -wyciskanie hantelek na skosie. W czym problem? Jakie cwiczenia wykonywac lub co zmienic w treningu tym co jest aby wyrownac dysproporcje w budowie klatki?? Zmieniony przez - m90 w dniu 2010-01-21 12:43:07
[...] podwyższony cholesterol oraz PH na granicy dolnej . Wprowadziłem troche zmian w jadłospisie ale potrzebuje opinii fachowca :) czy taka dieta jest już ok na tyle aby cholesterol wrócił do normy oraz żeby zmniejszyć zakwaszenie .. Zrzutka z kilku dni /SFD/Images/2016/3/11/b1cb011e50c74b25895ff86be2682ef9.jpg [...]
[...] Czy jazda na rowerku na silowni 15 min 3x tyg da cos? Moze jakis fat burner?ODrazu mowie ze jestem chudy, tylko ze po cyklu tłuszczu mi się torche zebrało... Czy a6w uwidoczni miesnie pod warstwą tłsuzczu? Zalezy mi, aby w 2-3 miesiące bylo widac brzuch, no i oczywiscie zmniejszyc ilosc sadła, moze codziennie brzuszki czy cos w tym stylu?..
[...] okolicy brzucha tzw. ,,OPONKA". Proszę Wszystkich o podanie zestawienia odpowiednich posiłków i treningi najlepiej siłownia i rowerek w domu, lecz każdą odpowiedz wezmę pod uwagę. Zadowalający wynik rokuje w granicach 78-82 kg. Jestem desperatem i już nie wiem co mam zrobić aby schudnąć. Z góry dziękuję za pomoc Piotr
Czesc.Od pol roku cwicze muay thai.Musialem zrezygnować z siłowni na rzecz muay thai ponieważ nie miałem czasu aby chodzic tu i tu.Niestety nie ma nic za darmo i schudłem przez ten czas 10-15kg .Teraz seria moich pytan: -czy cwiczac 2x w tyg na silowni i 3x MT będę mogl odbudowac stracona wage ? czy liczba 2 treningow na siłowni będzie [...]
[...] ich nie cwiczyc na silowni-liczac,ze obwody choc troszke spadna. Nic z tego-miesnie sie tylko "sflaczaly".Robie obecnie cykl na mase-trening,diete mam dobrze ulozone.Chodzi mi o to jak mam cwiczyc nogi,aby przy jednoczesnym nabieraniu masy na innych partiach-nie nabrac masy na nogach?? Juz teraz mam problemy z kupieniem normalnych dzinsow.
