[...] Creatin Monohydrate i SFD Wpc protein plus. Moje pytanie brzmi czy to starczy mi na zwiększenie siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po prostu jem częściej, a mniej i jem dużo białka plus trochę węglowodanów. [...]
[...] kg ale nie chcę być ociężały i spowolniony , lecz przeciwnie- szybki ,zwinny , mieć większą siłę . Mam nową siłownię , salkę z materacami , worek . ITp Pomóżcie mi , jaki mam robić trening , aby osiągnąć mój cel . Dodam jeszcze ,że robię sobie 2 razy w tyg biegi . jeden 10 km - tlenowy . Drugi Interwałowy - 10 przyspieszeń 15s . 45 s truchtu .
Witam Tak jak w temacie: 1. Ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) 2. Czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). Chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z reszta sami wiecie o co chodzi;) ) 3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu [...]
[...] innych nie uznaje ale mam problem otóż kiedy zaczynam ćwiczyć ze sztanga hantlami moje nogi błyskawicznie zwiększają swoją objętość , robię po 4 serie i powtórzeń tyle aby z trudem robić ostatnie (przysiady ze sztanga , martwy ciąg , wykroki z hantlami, ostatnio na rozgrzewkę dodałam trening z mel b na nogi i moje nogi zaczęły puchnąć w [...]
[...] mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw 5 posiłek 100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw, 6 posiłek: Shake białkowy Your Dna Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Biceps31x w dniu 2018-12-04 20:45:49
Witam Panowie, +2 lata temu zrobiłem pierwszy cykl tylko teść E 500mg, miałem plan aby zrobić tzw. blast and cruise i po nim odrazu wejść na drugi cykl. Niestety pojawiło się pare problemów, typu złamana ręka, dwie operacje itp. Co spowodowało że co jakiś czas miałem chwilę przerwy od siłowni. Np. złamana łapa, pomyslałem że akurat posiedze na trt [...]
[...] na siłowni w klubie SATURN na warszawskim Targówku? Chodziłam tam trochę na areobik ale po wakacjach zamierzam się przerzucić na siłownię - głównie chcę spalić 10kg. Chciałabym aby osoba która tam rozpisze mi trening była naprawdę dobra i znała się na rzeczy. (Dziewczyny w recepcji powiedzą mi ze każdy jest dobry). Z góry dziękuję za pomoc. Jona
czesc trenuje piłke ręczna. oprócz tego podnosze żelazo aby mieć siłe i mase mieśniową. treningi ręcznej mam 5 x w tyg.dlatego nie wiem kiedy i jak ćwiczyć z żelazem. mam w domu hantle a w klubie jest siłka. mam dwa rozwiązania prosze o wybranie przez was jednego i uzasadnienie swego wyboru. 1. trzy razy w tyg. po treningu w domu robie ćwiczenia z [...]
Mam prawie 17 lat , wzrost - 173cm , waga - 57,5 kg . Jem od 3 do 5 posilkow dziennie . Jednak nic mi nie pomaga, aby przybrac troche na wadze . Jadam duzo serów , twarogów itd..do 1,5litra wody dziennie nie zapominajac o sokach ... Zaczynam tez cwiczyc , zaczynając w domowych warunkach tzn. (serie) : -drążek -pompki -sztangielki (po 3kg) [...]
Witam! Chcialem sie zapytac czy jest w ogole taka mozliwiwosc abym cwiczyl nogi nie obciązajac przy tym kręgosłupa- lekarz odradził pare lat temu mi takie cos, ze wzglwedu na to, ze moja skolioza powiększalaby sie. Pytanie 2. Cwiczyc dopiero zacznynam (od paru dni ). Jestem dosc chudy, co za tym idzie nie mam tkanki tluszczowej i nigdy nie [...]
[...] 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - wiadmoe rzeźba i siła. Sprzet ktorym dysponuje jest kiepski: Gryf prosty 9kg 2*10kg + 2*5kg + 2*2,5kg w sumie 35 - Ławka prosta, skośna, nie mam [...]
[...] miał się kto zaopiekować młodzieżą. Chciałbym zostać trenerem piłki nożnej.. Piłka nożna to moja pasja, wiem że to długa droga przede mną ale się nie boje bo przecież jak się lubi co się robi to tak naprawdę nic się nie robi. mam 20 LAT i proszę kogoś mądrzejszego w tym temacie aby mi pomógł stawiać pierwsze kroki w tym kierunku...Pozdrawiam
Witajcie, kumpel nie ma konta ale prosił aby umieścić jego zapytanie: "a więc... taka faza słaba dosyc... mianowicie.... rosne nie rowno tzn np.: lewy cycek wiekszy od prawego, prawy bark wiekszy od lewego i jeszcze najszerszy prawy wiekszy od lewego .......... nie mam pomyslu co z tym zrobic a powoli to troszke zaczyna przeszkadzac i dziwnie [...]
[...] 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 cwiczymy co dwa dni. Czy trening jest dobry? Jest on w duzej mierze na nogi, a chcialbym go zkonfigurowac, aby byl bardziej na lape, plecy, bary,klate ( nogi mysle ze cwicze w sportach ) Mozna go jakos przerobic, poniewaz chce przybrac troche w lapie, zrobic klatke i poszerzyc sie [...]
[...] Bank Spółdzielczy 26 8805 0009 0018 7596 2000 0080 z dopiskiem/tytułem "Emilia Klimczak" W przypadku wpłat z zagranicy należy podać dodatkowo kod swift: POLUPLPR, zaś przed numerem powyższego rachunku wpisać: PL Wszystkich chętnych, aby pomóc Emilce proszę o zapoznanie się z pełną treścią http://www.sc.org.pl/projekty/naratunek/emilia_klimczak
[...] się fachowców. Wyliczyłem zapotrzebowanie makro: 3200 kcal/białko 160g/ węgle 400g / tłuszcze 107g. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 176 cm Czy myślicie, że to wystarczy, aby przytyć? Czy jest jakaś zależność z tymi węglowodanami na noc? Trening będzie odbywać się o godzinie 19:00, trzy razy w tygodniu. Czy po treningu brać jeszcze odzywkę [...]
[...] był wdzięczny. (mam 18 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi). 2. nie wiem w jaki sposób powinienem stosować suplementy jakie posiadam, tzn. Weider Mega Mass 4000, Wit.B-12 i HNB, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki w przyrości masy. 3. nie wiem czy zaopatrywać się w jakieś "mocniejsze" produkty typu. dka, metaanabol, gdyż mam wadę serca, nie dużą i nie [...]
[...] to obliczyc.Czy może ktoś mi pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kcal ? Dodam że wcześniej brałem gainer 737. Niedawno natomiast kupiłem odżywkę węglowodanowo-białkową ( Solid Mass ) oraz kreatynę ( Xpand ).Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę w której uwzglednione zostały by te odżywki.Z góry dzięki za pomoc czekam na odpowiedzi.
Mam pytanie Przez jaki okres czasu efedryna jest wykrywalna w organizmie. Tzn. ile przed zawodami trzeba przerwac aby nie mnie niewyeliminowali? Mam tez drugie pytaniko. Czy podczas stosowania efedryny sa jakies zewnetrzne skutki uboczne??
