[...] sprzedam dysk zewnetrzny Western Digital (WD) o pojemnosci 500GB, format 3.5'', 16MB cache, 7200rpm, dorzucam aluminiowa obudowe Tracer, kabel usb i zasilajacy, oraz stopki aby postawic dysk na biurku. Zostawiam system plikow NTFS chyba ze ktos chce FAT to moge sformatowac ale nie polecam takiej operacji. USB 2.0. Dysk sprawny w 100% tylko do [...]
[...] że zacząłem dośc szybko tyć. Myslałem że przez branie fluoksetyny skoczył mi poziom prolaktyny. Mam problemy z nabraniem masy mięśniowej i siły. Wpadłem na pomysł, aby zwiększyć poziom własnego testosteronu poprzez redukcje poziomu prolaktyny za pomocą bromokoptyny. Licze że utrace przez to tłuszczu i łatwiej będe nabierał mięśni... Czy [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc i wskazówki co poprawić w diecie: wiek 29l waga 86kg wzrost 183cm obwód w pasie 90cm obwód w klatce 97cm Wg kalkulatora potreningu.pl Wskaźnik BMR: 1969 kcal Aby utrzymać wagę: 3397 kcal 15% białka: 510 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1868 kcal = 467 g 30% tłuszczu: 1019 kcal = 113 g Aktywność fizyczna (podaję już [...]
[...] sie zbic wagi , dodatkowo w okresie zimowym planuje rozpocząć treningi na siłowni. Wiec mam do was kilka pytań :) -jak suplementowac sie podczas poczatków na siłowni , tak aby nie zalać sie , i nie stracić szybkości ? -Jak trenowac , i co trenowac ? -Czy znacie jakies dobre spalacze tluszczu? -Jaka dieta jest najlepsza dla ''gier zespolowych'' [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. Zbierałem się z miesiąc aby założyć ten temat. Jeśli ktoś będzie skłonny do pomocy , wrzuce zdjęcia i opisze trening,diete (której nie ma) i inne.
[...] swoich sił z innymi i zacząć ten sport na poważnie. W polbiżu nie ma żadnych klubów dla nas. Z kolegami chcielibyśmy poprosić kogoś w klubu wspomnianego na początku aby pomógł nam utworzyć drużyne, która będzie dawać z siebie wszystko. I tu szukam pomocy u was... Jak moglibyśmy pomóc w stworzeniu skecji siatkówki chłopców ? Jak pomóc i [...]
[...] były bardzo zadawalające.(no tyle, że jego wymairy przed treningiem były 180 85kg)teraz jakies 4-5kg mniej. Natomiast ja oprucz treningu mam zamiar zastosować również dietę aby spalić kalorię. I teraz moje pytanie, czy dieta nisko kaloryczna może żle wpłynąc na jakość oraz efekty treningu, a jeśli tak to czy są jakies produkty które : dają dużo [...]
[...] Chodzi o kondycję. Bić się umiem-znam podstawy, i potrafię atakować pięściami, ale gdy trenuję, to po kilku minutach nie mam sił. Macie jakieś rady, jak ćwiczyć itd. aby poprawić kondycję ? Czy np. granie w piłkę, czy bieganie wpłynie na kondycję podczas ćwiczeń boksu ? I mam jeszcze pytanie, czy częste nawadnianie organizmu, czyli np. [...]
[...] tygodni cwicze znowu na siłowni ale o ile wczesniej nie zalezalo mi na utracie wagi, bardziej skupialam sie na ogolnej dobrej kondycji tak teraz bardzo zalezy mi na tym aby jak najszybciej czuć się tak jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Moim celem jest poprawienie siły w przysiadach z obciążeniem, myślałem nad tym aby nogi ćwiczyć wyłącznie przysiadami. Nie wiem na ile mnie stać, ile mam siły w nogach, jaki ciężar jestem w stanie wziąć na barki i potem wstać z nim z przysiadu. Chciałbym tylko i wyłącznie ćwiczyć przysiady żeby wyrobić siłę ale nie wiem czy to jest [...]
[...] tygodni cwicze znowu na siłowni ale o ile wczesniej nie zalezalo mi na utracie wagi, bardziej skupialam sie na ogolnej dobrej kondycji tak teraz bardzo zalezy mi na tym aby jak najszybciej czuć się tak jak rok temu. Mam równomiernie rozłożone kilogramy+wystający brzuszek, ktory wolniutko się cofa. Cwicze 4x w tygodniu po 2 godziny- [...]
[...] teraz robic jeszcze 30min cwiczen silowych (rece, plecy, brzuch I posladki) ale prosze powiedzcie mi czy po tych silowych tez moge wypic 30g bialka plus te 3g aminokwasow aby wspomuc miesnie..? Czy to by bylo juz za duzo na dzien dla mnie...I teraz jak bede cwiczyc silowo wieczorem to moja kolacja powinna sie zmienic na cos bardziej pozywnego? [...]
Cześć, chciałbym zapytać w jaki sposób zmodyfikować plan treningowy, tak aby zwiększyć obwód ramion. Przez moje długie kończyny ekto ręce odstają od reszty. Nie chciałbym aż tak mocno w niego integrować, ew. kosmetyczne zmiany które wywołają większy bodziec. Nie jestem przekonany czy warto dokładać 3 ćwiczenie? Dodam, że ćwiczę w pon, wt, czw i [...]
[...] jest pożądany w tego typu sportach, a i troche masy by sie przydało - ale nie więcej niz 5kg... Jesli tak to jakie dawki (wydaje mi sie ,ze mniejsze niz w kulturystyce) aby zwiekszyc znacznie poziom teścia? aa i jeszcze jedno pytanie - po ilu godzinach\dniach\tygodniach od zaczęcia brania mety poziom testosteronu osiąga juz maksimum (z tego [...]
[...] jednorazową dawkę należy przyjąć po treningu?, ok tylko patrząc na skład CP czy nie bardziej przydatną porą byłoby wzięcie przed treningiem? Jeżeli tak to pomyślałem sobie aby dzienną dawkę-5 g kreatyny(nic nie przeliczałem, zaokrągliłem) rozbić na dwie porcję: przed treningiem 3 gramy jabłczanu z CP a po 2 monohydratu/albo 2 gramy jabłczanu z [...]
TERAZ DO KAŻDEGO ZAKUPU DOŁĄCZAMY GRATISOWO KALENDARZ MR.BIG NA 2012 ROK ! NIE WYSYŁAMY SAMEGO KALENDARZA, BEZPŁATNIE MOŻNA GO OTRZYMAĆ W NASZYM SKLEPIE W ŁODZI. WYSYŁKOWO TYLKO PRZY ZAKUPACH. http://img864.imageshack.us/img864/7311/kalendarz2012blacksfd.png Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - [...]
[...] z oddawaniem moczu. Chce mi sie co chwile oddawac mocz ale to w czasie do godziny od wypicia bialka, te oddawanie moczu jest dziwne i krotkie, musze bardzo "naprezyc sie" aby zaczal leciec. Teraz moje pytanie co moze miec wplyw na taki stan rzeczy ? Jak to leczyc, zeby nie przerwac cyklu ? Czy zma pomoze w podniesiu libido ? Czy takie odzywki [...]
Witam, proszę aby ktoś oblatany w temacie rozpisał mi cykl na siłe (wraz z odblokiem), wytrzałość, regenerację i suchy mięsień. Zaznaczam, że trenuję sporty walki i crossfit, więc dawki "kulturystyczne" nie wskazane. Nie interesuja mnie dodatkowe kilogramy, a nawet chętnie bym zrzucił coś .Myśle o takich środkach: oxa, Masteron, wino, deka, meta, [...]
[...] Waga 75 Poza siłownią czasami rower. Treningi zazwyczaj ok 14-16. Po treningu banan. Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu, a chcę żeby spadła. Zastanawiam się czy aby nie mam za mało kcal czy może jeszcze obniżyć o ok 200 ? Obecnie ok 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a230e234ac4e420a82913355eb07b252.png Zmieniony przez - [...]
