aby

[...] na kolacje jajecznice z 4 jajek plus szklankę mleka czyli jakieś 40g białka. Dziennie wychodzi mi jakieś 80-100 g białka więc myślę nad piciem codziennie 1 litra mleka 0,5% aby uzyskać około 30g białka więcej. Ogólnie pije tylko wodę i właśnie tu się nasuwa pytanie czy mogę pić codziennie litr mleka do tego jakiś litr półtora wody ? Plus jak [...]

[...] odblokować i zaczołem od nowa jakby odblok wbiłem w trakcie tych 2 tyg pomiedzy badaniami 4 x HCG co 3 dni po 2500 tys jednostek i teraz lece clomid 50 mg dziennie chciałem aby mi ktoś wytłumaczył skąd taki mały progesteron czy HCG miało na to wplyw i zamiast podniesc teścia to mi go obniżyło. i w miedzy czasie brałem mucuna dopa z now foods i [...]

[...] zjeść tego co zwykle (możliwość taka będzie za, dajmy na to, 3h). Wchodzimy do sklepu spożywczego - co wybrać spośród obfitości zawiniętej w kolorowe opakowania żywności aby dotrwać do posiłku? Żeby było trudniej - cel to redukcja. Ja ostatecznie kupiłem 50g rodzynek i banana, ale w sumie zastanawiam się, do tej pory czy dobrze zrobiłem i co [...]

Trenuje już 6 miesięcy, chciałbym aby ktoś mi zaproponował dobry plan na masę. Plan ten będe trenował podczas lata. Mam do dyspozycji: nakład(80kg), drążek, sprężyny, hantelki, skakankę bokserską.. Zapraszam wszystkich którzy mają dobry i sprawdzony plan. Z góry dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 50kg Wzrost: 160cm Cel [...]

[...] tego co mozna znalezc na forum, mam propozycje ktora mysle ze pozwoli ograniczyc wojny. Jako ze najwiecej kontrowersji dotyczy oceny poszczegolnych sztuk walki zrobmy tak, aby kazdy moderator i pogrubiony z tego dzialu, napisal swoje opinie na temat poszczegolnych sztuk walki i iumiescmy je jako staly dzial. Oczywiscie na pewno beda i tacy co [...]

[...] dla wyrownania poziomow bo gdy cwiczylem normalnie to w ogole nie czulem prawej strony kiedys przyznaje czulem obydwie strony. CZy moglibyscie udzielic mi rad co mam zrobic aby to wyrownac?? Bo jak juz nic nie pomoze to bede zmuszony cwiczyc tylko prawa strone az do wyrownania a co za tym idzie pozniej cwiczyc hantlami o roznej wadze. CZEKAM NA [...]

mam 16 lat i mam juz spore wlosy na klacie i na brzuchu. moi koledzy nie maja. ja rowniez sie juz gole i wiekszosc moich kolegow nie. od czego zalezy owlosienie? da sie to jakos powstrzymac bo latem wstyd mi bedzie sie pokazywac z zarosnieta klata. jest jakis sposob oprocz depilacji aby ich sie pozbyc?

Witam Was. mam takie pytanie. ważyłem 74kg dołożyłem ilość kcal żeby dobić do 80kg udało się jednak nie powiem 6pack-a już słabo widać... Współczynnik BMR 1923.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.18 Węglowodany 55% 1639.65kcal = 409.91gram Białko 15%% 447.18kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.35kcal = 99.37gram ile mam uciąć węgli i Tłuszczu żeby [...]

[...] biceps i triceps jakby się mocniej zarysował, ale nie urósł, a nawet śmie twierdzić że zmalał ;c . czy może to być przyczyna ćwiczeń ? robiłem na biceps i triceps po 3 serie 3 ćwiczeń, co daje razem 9 serii . Sami pewnie wiecie że taki regres nie sprzyja motywacji do ćwiczeń, chciałbym aby ktoś kto ma jakieś doświadczenie się tu wypowiedział .

[...] Mam problem z moimi plecami. Bolą mnie plecy, mam skolioze. Czytałam sporo o tym i dowiedziałam się że może pomocny będzie tu lekarz medycyny naturalnej, kręgarz. Chciałabym takiego odwiedzić ale nie mam pojęcia gdzie takiego szukać. No i żeby był dobry w tym co robi. Podobno jest ktoś taki w Opocznie ale nie mam na niego namiarów. Gdyby [...]

[...] i trenuje troszke we własnym zakresie.Jak to jest że mam mega twardy worek(80kg)dość duży, ćwic ze low kicki middle kicki i olewcze na głowe(dość słabo rozciągnięty jestem aby znokautować kopem na wysokość mojej głowy)to kopie piszczelami mocno,nawet bardzo i nie mam śladu a jak kopiemy się na sparingach to mam guzy że h..., które zotają mi [...]

Dlaczego zamknęliście temat: Zestaw MARBO czy warto? Nie wiem w jaki sposób został naruszony pkt.1 regulaminu. Czyba pisałem w dziale po siłowni o siłowni, aby dowiedzieć się czegoś co mnie interesuje "o siłowni". A może zamknęliście temat dlatego, że ktoś odważył się powiedzieć że KELTON wcale nie jest taki dobry, a MARBO jest lepsze. Wiem jak [...]

Witam wszystkich, chciał bym was prosić o ocenę i doradzenie mi w mojej diecie. Zacząłem regularnie chodzić na siłownie od około miesiąca i postanowiłem teraz zbudować sobie dietę dużo czytałem na temat i uświadomiłem sobie ze dieta to podstawa w osiągnięciu mojego celu, lecz nie mam jakiegokolwiek pojęcia do układania diet chciał bym was prosić o [...]

[...] :). Będę trenował 3x w tygodniu planem FBW na masę. Jeśli chodzi o samą dietę, to jest to oczywiście szkielet, będzie urozmaicona o wieprzowinę, wołowinę, makaron itd aby nie było monotonii. Wszystkie rzeczy typu, których było dużo typu fast foody, chipsy, słodycze, szynki, wędliny idą OUT. Mam jedno pytanie jeśli chodzi o zapotrzebowanie. [...]

Witajcie ! Załozyłam konto na stronie aby poradzić się Was bowiem moja wiedza jest znikoma na ten temat i nie chciałabym juz na przedbiegach zrobić sobie krzywdy ;) Mam 23 lata 178 cm wzrostu i 69 kg wagi :/ nie było mnie na siłowni od roku teraz wróciłam i mam sporo zaległości ale motywacji również nie brakuje . Chciałabym poważnie zająć się [...]

[...] waszym forum jestem po raz pierwszy. Polecił mi je kolega. Wiele razy próbowałem zacząć ćwiczyć ale zawsze kończyło się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o ułożenie [...]

[...] to wymyslalem :D duzo czytalem wiec..) biegac HIIT'a nastepnie po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej na (hiit aby przepalic glikogen) co o tym myslicie ? obecnie znow zaczalem cwiczyc po przerwie mialem staz z 6 miechow lub 7 cwicze tydzien narazie tydzien ale chcialbym to wypalic. [...]

[...] dawna, nie boli nic się z tym nie dzieje po prostu sobie jest i go wyczuwam. Szukałam w internecie, jednak nie mogłam dokładnie się dowiedzieć(zdjęcia były zawsze za mało szczegółowe) Czy możliwe jest aby była to guzowatość potyliczna, czy to może jakiś guz i mam zacząć się martwić..proszę pomóżciejavascript: test(''); javascript: test('');

Cześć wszystkim mam 17lat 184,5cm i na wadze 96kg i wpadł roczek może nie za bardzo udany co do masówki ale trzeba jechać dalej, Chciałbym abyście poprawili ewentualnie moją diete która i tak wieje amatorszczyzną ale Szkoła i długie dojazdy do niej nie pozwalają mi trochę z dietą poszaleć, zależy mi aby zgubić dość dużo bf a nie poprostu schudnąć, [...]

[...] odcinku lędźwiowym. Chcę stopniowo wzmocnić prostowniki grzbietu wraz z resztą partii mięśniowych żeby za jakiś czas wrócić do normalnego treningu. W związku z tym chciałbym aby ktoś z doświadczonych użytkowników doradził mi ćwiczenia które stopniowo będą budować masę mięśniową, a jednocześnie w miarę możliwości nie przeciążał kręgosłupa. [...]