aby

Chciałabym zapytać, jak mam ćwiczyć i co jeść aby wyrzeźbić całe ciało...Chciałabym: Ramiona - zaznaczyć i troszkę rozbudować mięśnie. Brzuszek - płaski, twardy z zaznaczonymi mięśniami. Biodra - pozbyć się "wałeczków tłuszczu". Pośladki - nadać im ładny kształt i wyszczuplić. Uda i łydki - wysmuklić, zaznaczyć mięśnie. Czyli muszę popracować nad [...]

[...] sie skarzyc sasiedzi. Wysiegnik bede mial w ksztalcie trojkata z jednym ramieniem dluzszym - to te na ktorym bedzie wisial worek - zaczepiany do sciany i sufitu. Myslalem, aby dac gruba gume pomiedzy ramiona wysiegnika a sciany/sufit (guma na jakiej stawia sie maszyny by sie nie przesuwaly podczs pracy).Znalazlem tez w sprzedazy sprezyny [...]

[...] dla mnie wagi. Teraz zacząłem chodzić na siłownię. Nie żadne studio tylko taka zwykła przydomowa. Ćwiczę już tak ponad 2 miesiące i widać małe efekty, natomiast chciałbym aby były trochę większe. I dlatego pytam Was o rady. Nie chce żadnej diety, tylko chodzi mi bardziej o coś takiego co warto by zjeść co jakiś czas a zawiera więcej białka. Bo [...]

[...] moim największym kompleksem. Mam 172 cm wzrostu i ważę 56 kg,więc jestem osobą szczupłą, także chudnięcie odpada. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby choć troszkę zminimalizować tą dysproporcje? Wiem,że powinnam skupić się na dolnych partiach ciała,ale czy istnieją jakieś ćwiczenia które pozwolą na zmniejszenie obwodu [...]

[...] wolnymi ciężarami. Domyślam się, ze będę musiał zastosować ćwiczenia na lewy bark z minimalnym użyciem mięśnia kapturowego (taśmy i kable?) Jeśli tak jest, to prosiłbym o taki zestaw ćwiczeń, który jak najszybciej pomoże mi na wyrównanie tych grup mięśniowych (aby barki były symetryczne względem siebie (kaptury tez). Serdecznie pozdrawiam Sławek

[...] "amatorsko" BJJ. Teraz zacząłem trenować na poważnie BJJ i potrzebuję siły. I mam pytanie czy po splicie mogę zacząć ćwiczyć FBW na siłe, czy split na siłe. Zależy mi aby na treningach BJJ nie mieć zakwasów po siłowni. BJJ ćwiczę we wtorki i czwartki. Siłke raczej traktuje tutaj drugoplanowo głównie żeby trochę siły przybrać, więc wydaję [...]

[...] ćwiczenia siłowe, biegi, sztuki walki itp. i lekarz odpowiedział mi, że śmiało mogę iść na żołnierza i już robić to co do tej pory robiłem. Może mógłby ktoś napisać kto już tak samo miał zabieg na przepuklinę i dalej ćwiczy na siłowni. Mam duże chęci aby zacząć ćwiczyć, ale po prostu boję się, że znowu mi wyskoczy ta nieszczęsna przepuklina..

[...] Oczywiście nie chodzi mi o takie mocarne bary, jak u rutkowa. Ot, kosmetyka. Nie ukrywam też, że barki w moim treningu relatywnie nie będą mnie tak wykańczać, jak trening słabych nóg, które tylko raz w tygodniu ćwiczę siłowo, aby móc funkcjonować i ćwiczyć codziennie chodzenie. Barki z treningiem chodzenia nie będą kolidować, no i nowe wyzwanie. [...]

Ze wzgledu na zbizajaca sie mature przestalem trenowac na silowni, wiec teraz mam dobra okazje aby zrzucic brzuszek jakos na wakacje. Robie codziennie 5 seri po 50 klasycznych brzuszkow, plus 1000 razy skakanka w dni nieparzyste i 30 minut rowerek w dni parzyste. Robie to od kilku dni, ale chce sie zapytac, czy taki trening da efekty? Czy [...]

Szukalem ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi niby banalne pytanie ale nie mam pojecia no ale forum jest po to aby uzyskac odpowiedz od znawcow :P Wiec chodzi mi o kolejnosc wykonywania ćwiczeń tzn w pon. robie klate z bicepsem no i wykonuje to tak przerwa miedzy seriami kolo 2,5 min /wyciskanie na płaskiej ławce -> uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] bo chciałbym żeby ta część była raz mocowana na częśći rozsuwanej a raz na samych stojakach . Tam gdzie napisałem że na zawiasach oznacza że trzeba dać jakoś śrube tak aby stojaki mozna było postawić w pionie żeby jak najmniej miejsca zajmowały. Ile takie coś mogłoby kosztować Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-03-12 00:15:03 Zmieniony [...]

[...] woj. pomorskiego i zdobyłam 1 miejsce z wynikiem 153m myśle ze jak na mnie to świetny wynik bo w zeszlym roku było tylko 130. Czy macie jakieś treningi na skocznosć aby ją zwiększyć? mam 173 wzrostu i ważę 60 kg Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Staż treningowy: trenuję 3 lata Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 85 Obwód uda: 49 [...]

[...] po posilku,po treningu nic nie jem.Nie stosuje zadnych diet,wiec mam pytanko czy powinienem cos stosowac??slyszalem ze bieg mozno obciaza stawy i powinienem zazywac kalogen aby odbudowywac chrzastke odbudowywac(nie wiem czy to sie tak pisze),wiec prosilbym o udzielenie mi rad i wsakówek,albo wsakazanie fachowej literatury. Pozdrawaim Leocorda

[...] wyczytałem gdzieś, że 6 weidera nie spali mi tłuszczu na brzuszk Są jakieś sposoby na redukcję tłuszczu tylko na brzuchu ?? Dieta z góry odpada bo będę miał dietę masową. Myślę aby zwiększyć intensywność ćwiczeń na brzuchu + pas powodujący pocenie się Bieganie chyba będzie nieodpowiednie skoro mam dietę masową ? Z góry dziękuję za pomoc

Witam! Mam prośbe mianowicie czy mógł by mi ktoś napisać plan ćwiczeń aby zredukować tkankę tłuszczową. Dopiero zaczynam ćwiczyć mam na celu schudniecie i wyrzeźbienie mięśni. A więc troszkę o mnie: Mam 15 lat, Wzrost 171cm Waga 68Kg. Mam dostęp do wszelkiego rodzaju sprzętu treningowego jak beda potrzebne jeszcze jakies dane prosze pisac. Z góry [...]

Witam, potrzebuje obiektywnej oceny co moge poprawić w swoim wyglądzie aby to lepiej wygladało, bardziej pasowało do siebie. Nie ukrywam ze nie jestem do końca zadowolony z proporcji. Na początku uważałem ze to głownie wina brzucha wiec od końcówki lata bezstresowo własnymi sposobami się odchudzam z ponad 97 cm zszedłem do ~90cm a wagowo z 95 do [...]

[...] jestem niska!) ważę 46 i pół kg. Nie ruszam się zbytnio. . otóż mój problem jest następujący..chcę utrzymać jednakową wagę ciała.. nie chcę ANI SCHUDNĄĆ, ANI PRZYTYĆ.. chcę aby moja waga stanęła w miejscu;) .. nie wiem jak za to się zabrac.. możecie mi pomóc? To dla mnie bardzo ważne.. ;) umiem tylko schudnąć, albo tylko przytyć... a chodzi mi o [...]

Witam. Mam 28 lat. Mimo regularnych treningów i prawidłowego odżywiania mam bardzo niski testosteron. Czy aby stosować dawki trt potrzebne są konsultacje z specjalista ? W tamtym roku byłem raz na cyklu 250 co 5dni ok 4msc. Ogólnie było dobrze ale wywalało strasznie estro, strasznie podchodziłem woda i puchlem przez co też często źle się czułem. [...]

Witam. Mam prośbę do osób siedzących w temacie suplementacji. Potrzebuję, aby ktoś doradził mi jakiś zestaw suplementów pomocnych przy treningach sportów walki. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu, 85 kg wagi. Staż treningowy to jakieś 3 lata. Na bieżąco biorę carbo + wpc z ostrowii + zma. Ostatnio jem też joint therapy z Treca (kończę pierwsze [...]

[...] w mięsnie i odzywki na biceps otrzymuje Skerx, który zaskoczył nas swoją nadpobudliwością forumową w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Gratulujemy serdecznie. Jednocześnie przypominamy, że aby dokonać zamówienia potrzebne jest specjalne zaklęcie, które w wolnej chwili wyślę wyróznionemu przez PW. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-02 22:19:06