[...] ew. lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY DO NASTEPNEGO CYKLU: 1 miesiąc 11.STAN ZDROWIA: bdb Pytanie: tak jak w temacie, myślałem nad Xpand albo Storm + Shock, co byście doradzili jako 4 cykl kreatynowy i podali dawkowanie danego suplemntu? (dodam że cena nie gra tutaj roli, chcę aby poszło jak najwięcej krótko pisząc żeby mnie z kapci wywaliło)
Siemka. Potrzebuję pomocy w suplementacji dziewczyny. Ćwiczy ona fitness i ciężarki i chciałaby bardziej "hardcorowo" (więcej, częściej). Poprosiła mnie o pomoc w dobraniu czegoś na przyspieszenie spalania tłuszczu, może regenerację (myśleliśmy nad jakąś kreatyną) oraz może witaminy. Nie znamy się oboje na tym na tyle dobrze, żeby dobrać to [...]
[...] jestem bardzo zadowolony. W niedzielę wbiłem ostatni strzał. Oraz od niedzieli zacząłem jeść kreatynę w ilości 10g dziennie w celu zmniejszenia spadków. Temat założyłem aby dopytać o odblokowanie. Mam do dyspozycji 3 paczki hcg, łącznie 15000 jednostek oraz 24 tabletki clomidu. Ja to widzę tak: W piątek wystartować z hcg, wbijać je co 2 dni [...]
[...] Calosc trwa od 20-40 min w zaleznosci od kondycji danego dnia. Jest efekt: zarysowaly sie miesnie klatki piersiowej i gorne partie miesni brzucha, ale nie zauwazylem aby brzuch jakos znaczaco spadl, zarysowaly sie barki i plecy i zamiast schudnac jeszcze dodatkowo przybyly mi 2kg. Zastanawialem sie czy nie pobiegac troche, w zasadzie [...]
[...] (440 kaps./800mg) Jedna prosba to pomoc z dawkowaniem(Ilosc i pory dnia, przed czy po posilku, w dniach treningowych i nietrenigowych). --------------------- Dostalem porade aby brac: -bialko: 3 koktajle dziennie (przy aminokwasach moze byc 2 x). -Aminokwasy: 2 x dziennie po 5. -HMB: po 5 kaps. rano i 5 wieczorem. --------------------- Jesli [...]
[...] miejsca bolowe, mam tez zastosowac kinezjotaping na odciazenie rzepki przed kazdym treningiem, teraz pytanie czy ktos z was moze mi powiedziec jak zalozyc ten plaster aby odciazyla ona rzepke , jesli sie bede sie stosowal wlasnie do tego czyli rozciagania i kinezjotapingu to z biegiem czasu rzepka zacznie mi tak uciskac do chrzastek ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się przebiec maksymalnie. W obie strony wychodzi 1250m, co o dziwo jest dobrze jak na mnie. Chciałbym się Was poradzić, co jeść, czego nie jeść, jakie ćwiczenia robić aby coś zrzucić i oby jedzenie szło bardziej w mięśnie przy siłowni niż brzuch. Czytałem też o spalaczach tłuszczu, które przyśpieszają, ale ile może to kosztować i czy [...]
[...] lat i zamierzam zacząć trenować jakiś sport walki(bez różnicy jaki ale na jakiś się zapiszę a najprawdopodobniej na Muay Thai) i nurtuje mnie pewna sprawa.Naprawde zależy mi aby zacząć coś trenować ale chciałbym się dowiedzieć czy sztuki walki nie hamują wzrostu bo ja chciałbym jeszcze z 10cm urosnąć.No wiecie...czy np. uderzanie w worek i w [...]
[...] a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać mnie na najlepsze produkty i choć bym chciał jeść najzdrowiej to niestety. Też pod uwagę brałem to aby znalazło się tak to co lubię, może błędnie, ale myślę że lepiej jak taką dietę (która mi smakuję) będę trzymał cały czas, niż jakbym miał jakaś super rygorystyczna i [...]
[...] wraz z upływem czasu oprocz smaku carbo zmienia sie cos w składzie chemicznym?? Tzn czy działanie bedzie osłabione?? dodam ze na opakowaniu carbo nie ma zadnej informacji aby spozywac je zaraz poprzyrzadzeniu jak to jest np na opakowaniu od EGG Protein... Jesli rzeczywiscie cos sie dzieje z nim to musze cos wykminic zeby rozrabaic je sobie na [...]
Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]
witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu :D) co powinenem brac aby to osiaganac? oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl :P (na wspomagacze:))
[...] 2300 jako wartosc bazowa i spozycie wyglada tak 150 ww (600) 200 b(800) i 100 (900) tl , jednak jak pisze tempo chudniecia jest powolne , mam zamiar wprowadzic waiacje aby doprowadzic do ciaglego pieca metabolicznego nastepujacy sposob DT - jak wyzej 150 ww 200b 100 t DNT 100 ww 200 b 100t( dzien z aero ) 2100 jeden dzien w tygodniu [...]
Witam! Potrzebuję aby ktoś rzucił okiem na moja dietę. Oczywiście nie jest ona jakoś mega jednak wolę trzymać jako tako na jaką mnie stać niż wcale. Teraz jadłem przez tydzień tylko raz pierś po treningu 150 jednak chyba to za mało białka,bo masa poszła ale nie wymiary. A to mnie strasznie irytuje. Dietę wyliczyłem następująco i nie wiem czy to [...]
[...] co 2 dzień w celu poprawienia swojej sprawności fizycznej i budowy odpowiedniej rzeźby. Znając życie popełniłem pewnie wiele błędów w doborze ćwiczeń dla tego wszedłem tu aby poprosić o sprawdzenie mojego treningu, a co najważniejsze wzbogacenie go o inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu (posiadam hantle oraz uchwyty na pompki). Plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co dzienie od 30 do 40 minut . Jestem na 5 dniu a6w . Oprócz tego trenuje jeszcze na drążku i wykonuje różne cwiczenia . Ale moje pytanie dotyczy odnośnie tego co mógłbym po prawic aby wyrabianie rzezby i spalanie tłuszczu było bardziej skuteczne . Kolega doradzał mi abym kupił metanabol . Ale ja chciałem poradzic się rad specjalistów .
[...] mi się przebiec maksymalnie. W obie strony wychodzi 1250m, co o dziwo jest dobrze jak na mnie. Chciałbym się Was poradzić, co jeść, czego nie jeść, jakie ćwiczenia robić aby coś zrzucić i oby jedzenie szło bardziej w mięśnie przy siłowni niż brzuch. Czytałem też o spalaczach tłuszczu, które przyśpieszają, ale ile może to kosztować i czy [...]
[...] spam... albo ktos byl zachwycony albo wszyscy jechali po nim ze drugi dzien na forum i reklame robi.wiekszosc postow byla z przed roku jak sytuacja wyglada teraz? chciałbym aby ktos wypowiedzial sie w tej kwestii chcialbym poznac prawdziwa opinie na temat tej firmy dill chwali kumpel jadl wino z tej firmy i mowi ze swietne teraz rozwazam [...]
[...] ten temat: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Myślałem, aby zacząć od ETAPU 3 lub od razu zrobić tego SPLITA. Jak to jest z tymi treningami raz piszą, że FBW, a raz SPLIT. Pracuję fizycznie na trzy zmiany. Ćwiczę o różnych [...]
