aby

[...] na dystansie 100 metrów. Przeszukałem skrupulatnie forum, ale nie znalazłem satysfakcjonującej a przede wszystkim jasnej odpowiedzi. Jakie suplementy powinienem przyjmować, aby poprawić swoje wyniki, a jednocześnie sylwetkę? Dietę już wprowadziłem w życie codzienne, teraz potrzebuję konkretnej suplementacji. Trening 3/4 razy w tygodniu. Mamy [...]

Jak robic strzaly ?Bede zaczynal 1 cykl w zyciu narazie mam sama dece a dokladnie libol 10/200 chce do tego cos dozucic ale niewiem co ? Zastrzk znajomy radzi aby znalesc kogos doswiadczonego do tej roboty ale z tym ciezko Czy moge sam i gzie w ktore miejsce na ciele jaka igla ? Powiedziano mi ze buteleczka libolu 200 wystarczy mi na 10 strzalow [...]

[...] ochota na kanapkę z serem i zamiast bawić się i wgl to w głowie jest ta kanapka z serem chociaż np chwilę wcześniej zjadłem pół pizzy. Czy znacie jakieś sposoby albo coś aby ogarnąć się trochę bo to zaczyna być męczące, zjadam według obliczeń z wzoru na tym forum moje zapotrzebowanie to 3400kcal, a ja zjadam codziennie około 3300/3500, więc [...]

witam! Chcialam, aby ktos poradzil mi jak ulozyc sobie trening przy diecie redukcyjnej. Chcialam zrzucic troszke kilogramow, ale nie przy pomocy glodowek czy innych podobnych metod, ale przy pomocy cwiczen. Chcialam sie dowiedziec jak rozplanowac sobie trening. Chodzi mi o bieganie, aeroby, rowerek i takie inne rzeczy. Postanowilam ze zaczne [...]

Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat. Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania? Dodam dietę: 7:00 Platki owsiane [...]

[...] pytania : 1. Jakie produkty zalecacie, a jakie kompletnie byście odrzucili? (nie chcę diety, to kompletnie odpada) 2.Co ile mam trenować, bo słyszę, że należy co 2 dni, aby mięśnie się zregenerowały, ale jeżeli ja mam ochotę na 2 dzień na trening i nie czuje zmęczenia ani nic, to mogę trenować codziennie? (czy to oznacza, że za mało ćwiczę, [...]

[...] 1. Jak zrobić sześciopak? Dieta? Na co dieta? Na redukcje? Czy może po prostu zdrowo się odżywiać ? Prosze o rady 2. Wykonywać A6W czy zwykłe brzuszki? 3. Myślałem też, aby wzmocnić mięśnie rąk, czy kupienie hantli wystarczy? Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 181 Staż treningowy: Brak Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 52cm Uprawiany [...]

[...] moglibyście podać jakieś źródło na podstawie, którego mógłbym sobie sam coś pokombinować bądź dać linki z jakimiś gotowymi planami. Zaznaczam, że zależy mi głównie na tym aby się dobrze czuć i czerpać satysfakcje z treningu mieć jakąś zajawkę. O sobie mogę powiedzieć tyle: wzrost 178cm, waga 77kg, moje rekordy: klatka 115, przysiad 150, martwy [...]

[...] na masę - moje zapotrzebowanie wynosi ok 3600 kcal. Zrobiłem sobie listę kilku zdrowych posiłków w granicach 550-750 kcal i co niecałe 3h jem jeden posiłek z listy, tak aby wszystkie makroskładniki się zgadzały. Jednak mam pewne pytanie, jeżeli np. do obiadu pije świeży 100% sok naturalny np. z jabłek, marchewek (1 dniowy) to mogę te [...]

[...] 210, 240, oraz ćwiczę podciąganie na drążku i hantle. Do tego w środy chodzę na siłownię, oraz jak tylko mam trochę wolnego jeżdżę na rowerze. Potrzebuję porady; które ćwiczenia z hantlami najlepiej wpływają na rozwój bicepsów? Zależy mi aby wzmocnić ręce, w sierpniu mam dość poważną wyprawę kajakową i muszę nabrać kondycji. Pozdrawiam Marcel

[...] wyciskanie oburącz za głową oraz uginanie ciała przy podporze dorzucając jakieś kg na nogi do tego w ostatnich seriach drop set. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić aby ten triceps jednak nie od razu był byczy, ale, żeby miał on choć tą siłę na pompki np dimaned. Proszę o pomoc w dwóch sprawach. Wiek 16lat Staż 7 miesięcy Jeżeli będzie [...]

[...] (powoli materializjaca sie) pielegnuje swe piekne cialo i jeszcze piekniejsza twarz, a teraz atrybuty zdaja sie chadzac zupelnie innymi drogami niz wyzej wymienione technki walki. Dlatego tez bardzo prosze o sugestie,jaka technike walki wybrac, aby w czasie treningu i sparignow zachowac piekna twarz;). Za odpowiedzi z gory dziekuje i Pozdrawiam

[...] czyli nie może być 180cm średnica koło 3cm gwintowany. Mam tera gryf 120cm ale to trochę za mały i się z niego sypie powłoka nie pamiętam z jakiej firmy jest. Chce aby gryf był solidny i był dobrze zrobiony szczególnie ta powłoka żeby nie leciała. Mam do wyboru: http://www.sport-shop.pl/gryf-prosty-150cm-gwintowany-p-3916.html - [...]

[...] formę mam. 2 sprinty a serce wali jak młotem. A po dłuższym wysiłku pierwszy raz czułem jak boli mnie... przepona. I chciałbym to naprawić. Prosiłbym was o radę jak ćwiczyć, aby poprawić kondycję własnie na takie okoliczności jak piłka nożna. Nie chce poprawiać szybkości, bo ta jest naprawdę w porządku mimo mojej sporej wagi. Najchętniej [...]

Witam . Mianowicie przeszukalem forum na ten temat i zadnych ciekawych i precyzyjnych informacji nie znalazlem . Mianowicie planuje przejsc na redukcje aby zgubic tluszcz lecz pozniej chce sie dalej skupic na rozbudowie masy miesniowej . Dla endomorfika to dluga droga :-% . niestety Dlatego moje pytanie jest nastepujace 1 . Czytalem wiele ze [...]

[...] się niedawno, że mogę mieć problemy z przewozem tych artykułów przez granicę. Czy to prawda??? Każdego kosmetyku jest po jednej sztuce. Są one pozbawione opakowań, aby nie zajmowały dużej przestrzeni w bagażu także jest chyba jasne że nie chcę ich sprzedać (Lacoste essential, Hugo Boss in motion, Armani Mania, D&G Light Blue, Armani [...]

[...] Z powodu treningów piłkarskich podzieliłem ten trening na 2 części. Za tydzień jeszcze kończymy rundę, więc treningi będą cięższe. Proszę o przerobienie tego planu tak aby pasował do moich parametrów(14lat, 163cm wzrostu, 51kg wagi) i do mojej sytuacji(treningi w klubie). Nie mam żadnego sprzętu w domu. Spotkałem się także z uwagą, że [...]

[...] 5x8 Przedramie: -zwijanie linki z ciezarkiem 5 seri nachwytem 5 podchwytem. Dzien 3 opoczynek Moja dieta opiera sie tylko na 3500kcal w tym okolo 240g bialka,40g tluszczu,540g weglowodanow...zastanawiam sie takze jakie odzywki wziac aby byc wiekszym-wiem,ze to pytanie nie do tego dzialu.Za wszelkie rady i korekty dziekuje.

[...] hantli na bok 4 x 15-20 - unoszenie w leżeniu 4x 15-20 Biceps: Uginanie hantli podchwytem 3 x 10 uginanie hantli chwytem młotkowym 3x10 W każdym ćwiczeniu staram się aby faza negatywna była dużo dłuższa niż pozytywna , skupiam się na ciężarze i poprawnej technice . Proszę o korekty to będzie mój pierwszy plan :) trochę to dziwne ale przez [...]

[...] starczy sił, jak nie to wieczorkiem) Trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek(zrobić 4dni czy 3? pon,śro,piątek?) Po czasie trening będzie dzielony, narazie ogólny aby ciało się troche rozbudowało. Prosze o wypowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : pół roku [...]