Wiem, że jest na Seminaryjskiej MT i BJJ ale na stronie klubu nie pisze nic aby były treningi MMA(choć na szybie siedziby klubu pisze oprócz ww. Vale tudo i MMA KIELCE) . Telefon do klubu też nic nie dał, dowiedziałem się tylko, że są treningi Tajskiego Boksu w poniedziałki i środy o 18;00(cyzli to co już wiem od dawna). Sama rozmowa była niezbyt [...]
[...] z drobnymi modyfikacjami do dzisiaj. Stąd moje pytanie, czy coś się zmieniło przez te lata w treningu siłowym dla sprinterów ? Mój plan z braku czasu został połączony tak aby podczas jednej sesji treningowej zrobić ciężką i dynamiczną a wygląda to następująco: 2x4 rwanie (ponad głowę jednym ruchem) 4x5 przysiady głębokie (szybkie) 3x4 z [...]
[...] splitem partia 2x/tydzien, przy czym treningi mam 4 razy w tygodniu (a b w a b w w). O to chodzi że jak zacznie sie szkoła to : raz- ze nie wiem czy bede miał tyle czasu aby trenowac 4 x w tygodniu: dwa- ze nie wiem czy to bedzie dobre wyjście kontynuowac trening az 4 razy w tygodniu, wiadomo szkoła=wczesniejsze wstawanie=mniej snu= wiecej [...]
Witam. O jakiej porze najlepiej brać witaminy: magnez z potasem b6 omega 3 C wapń cynk Tak, aby to wszystko miało ręce i nogi, na ulotce nie ma podanych dokładnej pory dnia... Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel cyklu: [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie wiem UDO:55 nie ćwicze TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata (dużo przerw, melanże, imprezy) teraz jade 8miesięcy bez przerw 6.DIETA mam ...zaczynam wdrażać, wcześniej nie miałem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5w sumie. (meta; prolka; omka; wino w [...]
[...] pytań: połow lipca kończę cykla ( od połowy marca test cypio 250 mg e5d ad końca maja wino do tego 40 mg ed) i powinienem jednak sończyć na tym czy spróbować coś dołożyc tak aby chociaz przez wakacje pociągnąć (wygląd itp ;) )? Czy jak na pierwszy raz lepiej nie przesadzać? Co do wina, pytanie powinienem brać codziennie 40 mg na raz czy np 20 mg [...]
[...] po wizycie w poradni ortopedycznej lekarz poinformował mnie iż w moim przypadku (2,5 roku temu miałem podobny uraz) może zajść potrzeba zabiegu rekonstrukcji - artroskopia aby zapobiec powracaniu w przyszłości tego urazu. Co do samego zabiegu, dużo o nim czytałem i wiem, że jest to zabieg mało inwazyjny i dający na prawde dobre efekty. Tutaj [...]
Cześć Wam, od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 64 kg. W tej chwili na wadze jest równe 70 kg, ale chciałbym jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, [...]
[...] 30kg Uginanie przedramienia w oparciu o kolano < zamieniłem z zottmanem , aktualnie 11 kg Rozpiętki 4s po 12 ,10 , 8 , 8 10 kg Nie wiem jakie ćwiczenie mogę jeszcze dodać aby bardziej stymulować moje ,, placki ,, do rośnięcia , oraz czy te które wykonuję obecnie są dobre..?? Na razie nie opracowałem ćwiczeń na dolne partie ciała , ale [...]
Mam 175 cm wzrostu i ważę 70kg. Wiem, że najważniejsze są centymetry, ale planuję dopiero jutro wykonać wszystkie pomiary, aby nie skłamać. W czasie ostatnich 2/3 lat przytyłam ok. 20kg. Potrafię głodzić się, po czym rzucać na jedzenie i przytyć np. 7/8kg w 2 tygodnie. Chociaż rzucanie się na jedzenie to zbyt duże słowo, wystarczy, że zjem ok. [...]
[...] we wszystkich partiach za wyjątkiem dołu brzucha :) gdzie konsekwentnie utrzymuje się 3- 4 cm słonina:D No i teraz jak się tu do cholery odżywiać? Zacznę stosować dietę aby spalić ten wałek to przy takiej częstotliwości treningów pewnie będzie to ze stratą dla cieżko wypracowanych ( i ledwo widocznych mięśni :) , będę się dalej odżywiał [...]
[...] liczę na porady. PS. Ćwiczę rano o 5:30 (niestety przez pracę tylko taka pora mi pozostaje) Wklejam też swój bilans posiłków (oczywiście część składników jest zmienna) abyście widzieli jakie mam proporcje spożywanych BTW. Raz jeszcze dzięki za porady! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350d7b4f0b3e46d6af22757305fe9233.jpg [...]
Witam. Wstawiam zdjęcia hygetropinu tego z com.cn oraz badania Badania robione 2 godziny po wbiciu 8 iu na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. Wynik zostawiam bez komentarza. W przyszłym tygodniu badań ciąg dalszy bede testował jeszcze kilka chinoli. Pewnie pare osób bedzie miało doła hehe [...]
Witam . Czy jest ktoś chętny , aby ocenić trening ? Plan : Poniedziałek nogi Wtorek:Biceps + Klatka Czwartek : Plecy + Brzuch Piątek : Triceps + barki Nogi : 1.Suwnica 4 x 16/12/10/8 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 3.Stawanie na palcach jednej nogi 20 x 4 4.Wykroki 4 x 32 Klatka : 1.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10 powtórzeń x 4 [...]
Witam, ćwiczę już kilka miesięcy, przyszedł czas aby trochę pozmieniać plan ćwiczeń. Do swojej siłowni domowej przymocowałem drążek, dzisiaj jednak (1 raz) wykonując podciąganie na drążku szerokim nachwytem daje rade tylko 4 razy się podciągnąć (5x ale tylko w 1 serii), czy to normalne?? zwłaszcza że od początku trenuje plecy, tak samo jak każdą [...]
[...] mono, czy odrazu staka. Liczy sie dla mnei tylko efekt, wiec cena nie gra roli, chce najlepszy produkt, zebym sie nie zawiodl. Ale nie wiem czy kierowac sie zasada taka, aby zaczynanc przygody z kreatyna 'mala lyzeczka'. Chodzi mi o to, ze nie chce tak mocnego cyklu kreatynowgo, abym za drugim razem kiedy sie na krete zdecyduje nic mi cos [...]
[...] ale bez przesady i kladziemy na ciasto batona, po czym delikatnie zawijamy jak tortille, trzeba wyczuc moment :) zawijamy i znow zakrywamy pokrywka i zmniejszamy temperature aby wszystko ladnie sie zarumienilo, a snickers w srodku sie rozpuscil :D Na koniec kladziemy tortille na talerz i przyozdabiamy wg wlasnych upodoban :D Makro : (B/W/T) [...]
Zacząłem trening ACT wybierając do niego ćwiczenia z Atlasu tak aby mieć je na czym wykonywać Ale problem polega na tym że obecnie jest remont mojej domowej siłki tzn całego pietra na którym sie znajduje i nie mogę wykonywać ćwiczeń na Atlasie(pogrubione), którego przenosić sie po prostu nie opłaca.Proszę o pomoc w zamianie ćwiczeń Trening ACT: [...]
Mam poważny problem.Strasznie łuszczy mi się skóra na twarzy, stosowałem duac, już nie biorę od tygodnia a skóra dalej sie łuszczy, i wyglada strasznie staro?co robic, co wziąść aby znowu nie bylo wysypu...dodam ze mam blizny... z góry dziękuje za odpowiedzi
Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]
