2023

[...] 28x13 28x12 3. Unoszenie sztangi do mostka 90x12 x10 x9 90x12 X10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 120x9 x8 x8 122x9 x7 x4+100x5 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x9 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x7 100x8 90x10 110x7 100x9 90x10 7. Prostowanie drążka 7x11 7x10 7x9+2 /SFD/2023/5/8/c996f63c1eb6437ba1f8e5f937734c60.jpg

Przez przypadek włączyła mi się pierwsza strona dziennika 2019r i taka fota /SFD/2023/5/8/ca1ed1a0577547ba89599d5b50537dba.jpg

Hej Waga z dzisiaj 123,1kg Cardio off Siłowy off Dzisiaj też check do raportu /SFD/2023/5/13/a0702261c84f40cc8e93bb13ed836716.jpg

[...] 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x15 28x13 28x12 28x14 28x12 28x12 3. Unoszenie hantli na boki jedną ręką 15x10 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 122x9 x7 x4+100x5 125x9 x7 110x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x10 52x7 42x8 42x 6. Prostowanie drążka 6x10 5x11 x10 /SFD/2023/5/14/42074d904f8d41f28bbde0fc5d43b428.jpg

Tak to wygląda dzisiaj i mam nadzieję że już ostatni tydzień masy /SFD/2023/5/27/61749b0f87ca49e993488d445763b29c.jpg

[...] dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się jeść jak już zbliża się godzina posiłku i [...]

Dla mnie to forum lepsze niż te wszystkie sociale, a i też z przyzwyczajenia oglądam i udzielam się w miarę możliwości czasowych,stąd właśnie to pytanie :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-27 12:50:19

[...] że leki przeciwbólowe nie dają rady nawet go uśmierzyć. Będę musiał chyba iść do jakiegoś dobrego chirurga.... Ale w dupie, nie umiem odpuścić tego sportu więc: Kochaj albo giń! ;) edit: jakieś zmiany są na forum odnośnie wstawiania zdjęć jako załączniki? bo coś mi nie wczytuje wtedy strony Zmieniony przez - winterR w dniu 2023-10-29 20:55:01

[...] takie porządne już żeby miec na "wieki wieków" i takie pierdoły, akcesoria jeszcze typu pas do podwieszania ciężaru do dipów, takie długie gryfiki do skręcania hanli, z myślą własnie już wiekszych niż 80kg jakbym miał kaprys :P i to chyba wszystko. nie no gruba inwestycja wyszła ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2023-10-31 13:40:51

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]

Nowa nazwa i odrazu pomyślałem ze nowy temat założyłeś xD Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-11-01 20:54:14 Nie nie, kontynuuję stary ;p Nie wiem jak długo i nie wiem na ile będę miał czasu ale jeżeli będę miał czas no to na pewno będę coś tam dodawał wiadomo że u mnie jest mega monotonia i mega nudno bo nic się za bardzo nie zmienia i [...]

[...] 55kg x10p 55kg x8p 55kg x8p Przywodziciel 15kg x9p 15kg x8p 10kg x12p Łydka na suwnicy 120kg x16p 140kg x12p 160kg x11p 160kg x9p 160kg x8p 140kg x8+3+3p Allahy 40kg x12p 40kg x11p 40kg x9p 40kg x6p + 30kg x8p Przyciąganie kolan do brzucha CC x12p x11p x9p https://youtu.be/KpIK333a12I /SFD/2023/11/3/8d0b0131243e4596a3b3dc4c380f3994.jpg

Siemka Dzisiaj off od siłowego i wypad do Wro do brata ;) Ogólnie mega spędzony dzień, oczywiście bez cardio nawet xD hehe Kroków też z 2k może więc tyle co nic xD dzień lenia ogólnie ;) Jutro lecimy dalej ;D /SFD/2023/11/12/c9e3736e2fd343678e85c60fdbdcbd7f.jpg

[...] x12p 60kg x10p 60kg x9+2+2p Uginania nóg stojąc 25kg x11p 25kg x10p 25kg x9p 20kg x9+3+2p MC na prostych z hantlami 65kg x10p 65kg x8p Łydka 170kg x16 x13 x10 x8 x7+3+2p Allahy 45kg x15p 45kg x10p 40kg x10p 40kg x8+3p + 30kg x8+4p Przyciąga kolan do brzucha CC x12 x9 x7 x5 x4 x3 x2 x2 x2 /SFD/2023/11/14/371ef28f5011415fae186ec257137a42.jpg

[...] x9p 7,5kg x9p 5kg x8+2p 0kg x10+3p Unoszenie hantli na boki stojąc 22kg x10p 20kg x10p 17kg x11p 15kg x10p +drop do najlżejszej hantli Podciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 50kg x10p 45kg x11p 45kg x9p 40kg x10p+drop x2 Unoszenie w przód na lv arms Bez obciążenia z rest pause (filmik) /SFD/2023/11/15/46e08ab22f6647ac90e6f885d2fba792.jpg

Super to wygląda, jakie kalorie i makro masz obecnie? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-17 13:19:53

[...] wyciągu dolnego siedząc Łokcie oparte o kolana/uda 20kg x8p 20kg x7+3p 15kg x9p + 10kg x4p + 5kg x6p Unoszenie hantli na boki 20kg x10p 17kg x12p 17kg x10p + drop do najlższej hantli Unoszenie hantli w przód 22kg x10p 20kg x12p 17kg x13p + drop do najlższej hantli https://youtu.be/MWlIB0bsN14 /SFD/2023/11/17/1fbebb6937eb465bb251379c49885a1f.jpg

[...] normalne tutaj nie dodawałem żadnego obciążenia zrobiłem tym samym co tydzień temu i te same powtórzenia wpadły. Ogólnie dzień pozytywny. Wszystko idzie w dobrym kierunku a przynajmniej tak mi się wydaje więc może na przyszły rok jakiś progres uda się zaliczyć ;) https://youtu.be/68gdVpHtNgk /SFD/2023/11/19/09fe41ff7a794108ae211c1adbf795b6.jpg

[...] powiedziawszy, to interesują mnie głównie nagrywki. A tak jak kolega wspomniał, jak już wypiszesz wszystko, to nie ma co komentować, tylko obserwować, także tylko ci się wydaje, że piszesz głupoty :D A no i fajnie teraz siłka wygląda, z potencjałem na rozwój przwodzicieli z tymi linkami :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-21 12:57:30