2023

[...] niestety nie wyszło i jeszcze w końcówce się zgubiłam. K 10/38, tragedii nie ma, ale mogłoby być lepiej. Nie mogę się zmusić do szybszego biegania, nawet na zawodach. /SFD/2023/6/26/3a64b7fc54954f5ca38be2c393926080.jpg /SFD/2023/6/26/df604a86c2734bbf946430ce627ea111.jpg /SFD/2023/6/26/c78257f89cb04db39a7f7a745e47ab99.jpg 26.06 niedziela [...]

[...] 1.07 sobota Bieganie wieczorem. 5km spokojnie na rozgrzewkę 1km w gumach wysoko 10 minut różnych ćwiczeń + gumy 4x30/90 po trawie 6x30/90 po betonie trucht na koniec /SFD/2023/7/3/6e9b0c340f0548c1b51d9f03fa1afcdc.jpg /SFD/2023/7/3/2f0880d7823d41f38837df7a9dd21cf4.jpg /SFD/2023/7/3/5f495591659e4b42a3b582cbce635076.jpg 2.07 niedziela Mocno [...]

[...] i krótko. Natomiast mocno i długo bardzo mnie męczy ;-) Rozgrzewka jak zwykle - trucht i gumy. Ogólnie wyszło całkiem nieźle, ale jest potencjał na szybsze bieganie :-) /SFD/2023/7/15/ae5945adbc2642e39b5190b69af41ff4.jpg /SFD/2023/7/15/78e5039fe56b45488d25cb67eb27d888.jpg /SFD/2023/7/15/6b9b7bcb146d4bd7928b59e253ac709d.jpg [...]

[...] więcej zawodów w taki upał - ja się do tego nie nadaje. Nie cierpię upałów. W domu okazało się że po raz pierwszy w życiu miałam obtarcia od pasa do pomiaru tętna 88-O /SFD/2023/8/21/4bbdefca5e4e4228a2f4089ee760c315.jpg /SFD/2023/8/21/75e48b2df2094ecd9c079d81db3cd9d0.jpg /SFD/2023/8/21/c54afdba9a0b456a8906b88cb18bfdd8.jpg [...]

[...] niedzielę, dlatego przydałoby się wolne żeby się zregenerować. Poza tym za tydzień jest kolejny lokalny bieg niepodległości w okolicy i właśnie dziś się zapisałam ;-) /SFD/2023/10/22/ad99da39e0a341c99f29e9673c35fe89.jpg /SFD/2023/10/22/347a687f451b4b0290723d476cc43d50.jpg /SFD/2023/10/22/06221d9bac0245fb9eca0275675a32c5.jpg [...]

[...] jak człowiek jest w drużynie gdzie ludziom zależy to od razu jest motywacja do biegania ;-) Akurat dziś ostatni dzień zapisów i ostatnia szansa na dokupienie karnetu. /SFD/2023/10/30/cf15a916a13f4a98bd14405db3a988fa.jpg /SFD/2023/10/30/ceb5134d96fe461a9c5b608be64f08e0.jpg /SFD/2023/10/30/dca8174aea384316bcf3fc86fc01a550.jpg [...]

[...] styczen przed upustami 2 zdj. 19 styczen badanie wykonano tydz po upuście 250ml 3zdj 2 luty było odbicie hematokrytu 4zdj 2 marzec tydzień temu zrobiony upust 250ml. /SFD/2023/3/2/470675f8cfd744f095de46248f671e5e.jpg /SFD/2023/3/2/d78a18aebd75423782efe9eddbe8146b.jpg /SFD/2023/3/2/a6daf2fbf5484344b9be4435caf19805.jpg [...]

[...] natto bez acardu?) dodaje kardio bo to ostatnio kulało u mnie i zapisuje się prywatnie do hematologa bo zdaje sobie sprawę że suple w moim przypadku to tylko dodatek. /SFD/2023/4/21/b4c873b85b5f4b34bcc0cb467ca8d140.jpg /SFD/2023/4/21/2902c769d6ea4e968cfbb732abafb5c3.jpg /SFD/2023/4/21/cd833b94815a401892dd9b1509840594.jpg [...]

[...] dlatego robię co sprawia frajdę przede wszystkim. Pierwszy start niebawem, pewnie wyjdzie z tego niezły ubaw, zobaczymy po ;-) Grafika dla upamiętnienia czas start: /SFD/2023/3/19/90d76315fd964ebd9c6398fced22d0d8.jpg /SFD/2023/3/19/2acfa7b7d99448f2a4bdf5ed27e13a0b.jpg /SFD/2023/3/19/2ed63fc48945479288c3371c0c1b1368.jpg [...]

[...] czas tylko 500mg testa. No i będę starał się minimalnym nakładem przetrzymać formę do początku sierpnia, kiedy lecę na wakacje. To chyba tyle, niżej trochę foto :-) /SFD/2023/6/27/e5a149168e3b4a379a0971f1d9ea6f72.jpg /SFD/2023/6/27/8b31ae9c9f994d6b9897ca219b4fc4b2.jpg /SFD/2023/6/27/7c6d477e008041beadd898699e079e00.jpg [...]

. /SFD/2023/6/27/951b331d0d1b4af193c66fb27f597379.jpg /SFD/2023/6/27/51ee25cbc944482f90952c7c9aff6218.jpg /SFD/2023/6/27/07d372b8b26b482db6c914497ef73799.jpg /SFD/2023/6/27/284a7d4882174c148b881cdef2b0da66.jpg /SFD/2023/6/27/066d8fb2833a4343bdbb20d25e5fd9db.jpg

[...] I szejka lodowego %-) A dzisiaj wybraliśmy się do Kury, i teraz jeszcze zamówiłem schabowego i rosół, bo jakiś niedojedzony byłem %-) Od jutra na tydzień ścinka ww. /SFD/2023/7/30/8e3812ef7a854babb813b52e89b0ac09.jpg /SFD/2023/7/30/f05349ff00104eee9cee8d7d7080299a.jpg /SFD/2023/7/30/412f3570e6944f029605086e03749afc.jpg [...]

[...] się przewijają chyba każdy stąd zna :-) Niektóre bez nikogo, ale też wydają mi się ciekawe tak patrząc w przeszłość :-) Niestety nie są w kolejnosci chronologicznej. /SFD/2023/10/20/1bda9d1a3af44ebca10faf817f6e80c2.jpg /SFD/2023/10/20/73c41e9b3ded4d989913c7700886b33f.jpg /SFD/2023/10/20/02d9bccfb16a40aeb2124a83a9fd11dd.jpg [...]

. /SFD/2023/10/20/84886bc7b4084f8fade47fc48e71f449.jpg /SFD/2023/10/20/d98c4cd005ad436094225f962d979ac5.jpg /SFD/2023/10/20/6e36599881bb4d2280f71c6da74dd299.jpg /SFD/2023/10/20/39d166b698ed41c5b3ea31a31ddae7d6.jpg /SFD/2023/10/20/4a07111d4c7f4c41b717b23025759ba4.jpg

. /SFD/2023/10/20/c85e320d644f47d3afeae47b02a4a874.jpg /SFD/2023/10/20/e6e02215ed3048f28d21c9f39213c6d0.jpg /SFD/2023/10/20/dbe6e395703a4ecdaef7d84bdfc71f3b.jpg /SFD/2023/10/20/6d72c2781a6a43348a98ecdc86040344.jpg /SFD/2023/10/20/8b6e3273e82e44ab90cb0451af945a64.jpg

. /SFD/2023/10/20/84886bc7b4084f8fade47fc48e71f449.jpg /SFD/2023/10/20/d98c4cd005ad436094225f962d979ac5.jpg /SFD/2023/10/20/6e36599881bb4d2280f71c6da74dd299.jpg /SFD/2023/10/20/39d166b698ed41c5b3ea31a31ddae7d6.jpg /SFD/2023/10/20/4a07111d4c7f4c41b717b23025759ba4.jpg O jest Kamil bling on jest ze Szczecina dawno nie słyszałem co u niego.

To od razu wrzucę jakieś jedzonko z ostatniego tygodnia %-) /SFD/2023/12/19/fed27096a152498c8b669aafa1e87668.jpg /SFD/2023/12/19/64cd8a245bfe493aad6d3752da9717f9.jpg /SFD/2023/12/19/469d4fde2ed047e3a58fb31ba324bd8a.jpg /SFD/2023/12/19/a65fa4bc378643519167295fb068f4a3.jpg /SFD/2023/12/19/11e2d2892da048b889aec64ce00a5989.jpg

[...] patrząc na top 6 Iron GPK odrazu widać w której drużynie jest najwięcej szalonych bab, dla których jeden dystans to za mało }:-( Tak wyglądały miejsca 3-6 w Ironie %-) /SFD/2023/3/5/1294b076d59d4e0095527b52233a8d73.jpg /SFD/2023/3/5/99c451fd6a274650a21bde408ae21476.jpg /SFD/2023/3/5/00fc7a38df934dfa9607b3f459001512.jpg [...]

[...] wpadł tzw. drugi zakres (wb2) 2x15 minut i na sam koniec 30 sekund szybciej. Na tym drugim odcinku poczułam jakieś osłabienie. Mam nadzieję że przyjedzie do zawodów. /SFD/2023/5/21/a9b436383b134038b3ddeb350cb740f3.jpg /SFD/2023/5/21/0b6e5ff962bf4b2daf95dbfb7c39e9e2.jpg /SFD/2023/5/21/2888cc3e51a24311b4fe5c3e46039e61.jpg [...]

[...] teraz dla odmiany trochę szybciej pobiegać, żeby jak najlepiej wykorzystać na zawodach wszystkie płaskie odcinki biegowe. Zdjęć jeszcze nie ma, jak będą to wrzucę. /SFD/2023/5/30/147c920fa7d442c4b11868175ff41aa3.jpg /SFD/2023/5/30/48066b3e5ea845e5919b854b2903e4a6.jpg /SFD/2023/5/30/ea30aefbb1d649e08e8d6ff9a76d0f77.jpg [...]