2023

Wymyśliłem sobie coś takiego, nie jest to dokładna rozpiska. Tylko schemacik mniej więcej oczywiście treningi nie będą się składały z tylko 3-6 rund na worku xd Dziś sparing 7x3min zaliczone ale jestem zamęczony kondycyjnie /SFD/2023/9/12/015f601735c343e6af7aa2332e9c933d.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-09-12 21:47:51

Yeap sam, ogólnie jak już go robię widzę tez pierwsze błedy ale wydaje sie lepszy niz ten co kupiłem https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/9/12/015f601735c343e6af7aa2332e9c933d-small.jpg?_gl=1*q66r4*_ga*MTQzODcwMDU2LjE2NDUzMDEyNDI.*_ga_8YYC8K60BE*MTY5NTQ5MjI5NS41MjYuMS4xNjk1NDkyMzg1LjU5LjAuMA.. Zmieniony przez - Kury w dniu 9/23/2023 8:10:50 PM

[...] własnego ciała lub czymś małym a po zdjęciu gipsu zobaczymy na co będę miał siły. Zdjęcia od początku października do połowy grudnia waga z 91 na 88 powoli ale w dobrym kierunku hehe różnice też lekko widać. BF zbliża się chyba do 15% /SFD/2023/12/15/42f4768a512d4e91b0a4db08fbf7e2af.jpg /SFD/2023/12/15/2acc232e13de47909966305f8663f0bd.jpg

[...] taps 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 wiosłowanie hantlem 1x20 ściąganie gumy jak z wyciągu górnego zaczepione o oba łokcie !!!!! 1x20 wyciskanie hantla nad głowe 1x20 uginanie przedramienia z hantla 1x20 wyciskanie francuskie hantli Zmieniony przez - Kury w dniu 12/20/2023 8:27:07 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 12/20/2023 8:28:24 PM

o matko! :( a ten dalej swoje... nazwa blogu ''kury zawody boks 2023'' , sęk w tym, że ani w 2023 ani póki co w 2024 autor tego ''blogu'' nie podzielił się z nami swoimi zawodami bokserskimi czy choćby amatorską walką !!! coś tu chyba jest nie tak, w zamian za to wrzuca jakieś pseudo treningi ala mayweather które nijak mają się do boksu i katuje [...]

[...] - 42.5 Udo - 52.5 Tłuszcz - 18.1 Poziom tkanki tłuszczowej mierzony kaliperem w tym samym miejscu. Dodatkowo też pomiary to jedno, ale widzę bardzo mocno, że moja górna cześć ciała dostała mocna przemianę ( plecy, barki, biceps, klatka). Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-28 18:02:27 Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-28 18:02:53

cz.2 /SFD/2023/4/25/09cea6b9cab347ea84590f37882f353e.jpg /SFD/2023/4/25/f601c132490a40ba9c9127dd589ae18a.jpg

[...] to zdecydowanie za duzo. W tym wlasnie caly problem ze albo ludzie chca nabrac za szybko albo zgubic odrazu. Musisz szanowac miesnie ktore udalo sie zbudowac na masie, jak spalisz to teraz podczas redukcji to po co cale te zamieszanie? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 8:57:48 PM Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 8:58:33 PM

[...] od 2900/3000 kcal. Ponserwowal przez 2 tygodnie co sie dzieje. Pozniej jest wiele opcji, dodawac aktywnosc, kroki I ucinac kcal . Czemu tylko 3 treningi nie ma czasu na wiecej ? Myślę ze na twoim poziomie optymalne bardziej byly by 4. Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 8:36:54 AM Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 8:37:25 AM

Kupiłem na allegro. Zareklamowąłem, wrzuciłem zwrot do packzomatu i leci do mnie druga kreta CM3. Zobaczymy jutro jak przyjdzie. Zmieniony przez - _micz_ w dniu 2023-04-03 21:26:17 Zmieniony przez - _micz_ w dniu 2023-04-03 21:28:17 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-04-07 11:04:31

- Warzywa na patelnie z mięsem mielonym i makaronem - leczo ( pomidory, cukinia z ogródka) - rolada z kurczaka /SFD/2023/8/3/9b00203a301840068bae63920db3e0b5.jpg /SFD/2023/8/3/b7ccd04ab2324fbcb792bdd651e21744.jpg /SFD/2023/8/3/4994705438a845bb85fef9bad7ac93b2.jpg

Wiktor u mnie blog nic nie zmienia. Nie planuje z jedzeniem kombinować. -Sałatka - klopsiki mięsno warzywne, ryż ze szpinakiem i sałatka /SFD/2023/8/5/c26cb612b28a4ad2926f3a408ae44635.jpg /SFD/2023/8/5/a453b497d80342029ec82e0ea61906e4.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2023-08-05 19:09:02

[...] to już jest lepiej. Mam nadzieję, że w poniedziałek będę mogła już iść na rower. Wczoraj jedynie szybki marsz. -owsianka - makaron z kurczakiem i pomidorami - sałatka ser ogórek pomidor /SFD/2023/8/13/e807a72c977f440f8772ffc71f865eda.jpg /SFD/2023/8/13/30a02a82ecb3481c8d9704626d3186d6.jpg /SFD/2023/8/13/8736b8876d0448e68928c198c19dbc71.jpg

Na śniadanie zrobiłam placek z gotowej mieszanki na naleśniki z Rossmanna.Dodatkowo dodałam do środka banana i twaróg. Wyszły bardzo dobre, miękkie, pulchne :-) /SFD/2023/8/26/df4ffc67281c478ebe94909b982d2ccf.jpg /SFD/2023/8/26/0cd031db428644b3ad388ad90268d1ef.jpg /SFD/2023/8/26/68732e1743f34c27ad38920d778e5496.jpg

- fasolka po bretońsku - jogurt z truskawkami i nasionami chia - chleb /SFD/2023/8/28/9ce930d94c3745f2b9099f700d6c6147.jpg /SFD/2023/8/28/9e3887d10ad44490b334479e4b87b6a5.jpg /SFD/2023/8/28/ba67b5eb203f452682807ae22b4906bc.jpg

- owsianka czekoladowa - ryż z papryką i cukinią -pierogi /SFD/2023/8/29/738eba37ca464614814df74bcfedbf10.jpg /SFD/2023/8/29/e173f1b4e19a48cc945fa2937683a8d4.jpg /SFD/2023/8/29/41f5f7df9df24794bd14ada6544d1e9e.jpg

Mięsno jem prawie codziennie. Ale ostatnio mam armagedon i nie zawsze jest czas na zdjęcia. /SFD/2023/9/15/7b19298c24344131a88a2ceb1373d933.jpg /SFD/2023/9/15/c7d9f1ef92234959b61f6659823ae7ff.jpg /SFD/2023/9/15/d51cf6b0c3e84be99b0efe1d7b11c121.jpg

[...] a teraz dzieci przeziębione. Co prawda katar mają ale syn praktycznie nie choruje i dlatego katar dla niego to męczarnia {{:-( - makaron z mięsem i warzywami - placki ziemniaczane - pasztet /SFD/2023/9/25/7f75664a8c274da692028ddfb8161acf.jpg /SFD/2023/9/25/a83f252ac37b495daaff063640188eec.jpg /SFD/2023/9/25/098f5f8f20984067841f98a70f90aa78.jpg

- pierogi ze szpinakiem - ciecierzyca z warzywami i makaronem - zupa pomidorowa na gęsto z fasola /SFD/2023/9/29/a4fe906a32934d7381dfac213cff78bd.jpg /SFD/2023/9/29/4f1ab6f3c6964d86aadb04b09b3deba7.jpg /SFD/2023/9/29/165390ae123a4de8926af0d5672bdd8c.jpg

[...] 368nmol (166-507) Teść wolny 17,83pg (9.1-32.2) ALT 21 AST 23 TSH 2.02mlU (0.27-4.2) FT4 1,5 (0.8-1.7) FT3 3.04 (2.6-5.1) Albumina 5.1g (3.5-5.2) Cholesterol LDL 114.3 Triglicerydy 103.9 /SFD/2023/9/28/5350ea2dc33a4a158318fa353fb1412b.jpg /SFD/2023/9/28/dede76e858594ddc841e38bb5390547d.jpg /SFD/2023/9/28/f4e61a7ca35e45cbbc4412727e3836a9.jpg