[BLOG] Do celu

Jak obiecałem tak wrzucam. Oceńcie sami co z moim BF.

Cd.











Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-09-20 20:15:49

Szczerze to te zdjęcia da mega słabe. Dodatkowo nie widac mog więc nie wiemy jaki bf jest tam. Na pierwszy rzut oka wygląda że w dolnej części brzucha siedzi sporo fatu.

Czuje po sobie że na pewno siedzi, przegiąłem z dodatkowymi kaloriami. Trochę mnie korci ten mini cut.

Masy trochę jest, ale fatu to zdecydowanie za dużo. Zredukuj trochę, bo tak to się całkiem zalejesz i będzie to już konretnie słabo wglądać.

Jak wyżej. Moim zdaniem za szybko zdecydowałeś się na masę, BF nie było wystarczająco niskie. Zrób porządną redukcję i wtedy wejdź na masę. Tylko nie przesadź z kaloriami. Powodzenia

Też tak uważam. Od razu uciąć 1000 kcal czy jak to widzicie?

Ile jesz teraz kcal I jaka masz aktynosc krokow I cardio oraz ilosc treningow silowych ?

Ale raczej 1000 kalori to zdecydowanie za duzo. W tym wlasnie caly problem ze albo ludzie chca nabrac za szybko albo zgubic odrazu. Musisz szanowac miesnie ktore udalo sie zbudowac na masie, jak spalisz to teraz podczas redukcji to po co cale te zamieszanie?



Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 8:57:48 PM

Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 8:58:33 PM

Na ten moment mam 3600 kcal (wliczone w to już białko 100 kcal).
Jeśli chodzi o aktywność cardio to bardzo nisko, z raz na tydzień bieżnia 15 minut. Treningi siłowe trzy razu w tygodniu.

Aktywnoac zostawilbym na tym samym poziomie, zaczol od 2900/3000 kcal. Ponserwowal przez 2 tygodnie co sie dzieje. Pozniej jest wiele opcji, dodawac aktywnosc, kroki I ucinac kcal [raczej nie w pierwszej kolejnosci].

Czemu tylko 3 treningi nie ma czasu na wiecej ? Myślę ze na twoim poziomie optymalne bardziej byly by 4.


Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 8:36:54 AM

Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 8:37:25 AM