ćwiczenia

1. Czy typowy endomorfik ma szansę naturalnie zredukować brzuch do w miarę widocznych mięśni, powiedzmy 78 cm? 2. Czy to prawda, że masując co pewien czas trzeba zmieniać ćwiczenia? To trochę nielogiczne, no bo co by się miało stać przestaną rosnąć pomimo nadwyżki kcal?

Jakie cwiczenie bedzie dobre? Jestem szczuplej budowy (baaaardzo malo tluszczu) i na brzuch swietnie wchodza mi cwiczenia z ciezarem. Szukam tez czegos na skosne brzucha z ciezarem. Na silowni mam np twist z obciazeniem...

Jak często sie rozciągacie i jakie są tego ? Kiedy jest dobrze sie rozciągać na masie przed treningiem w trakcie , danego ćwiczenia , po treningu ?

Witam ostatnimi razy byłem w szpitalu na zabiegach na plecy. I pani mi powiedziała że mam bardzo napięte prostowniki pleców , i nie mogę ich wzmacniać .Podacie mi jakieś ćwiczenia na plecy które nie angażują w ogóle prostowników? Z góry dziękuje.

A więc mam 14 lat , niedoczynnośc tarczycy . Od czaus do czasu popalałem i mierze tylko 168 cm . Myślicie czy urosnę cyz najlepiej rozpocząc jakieś cwiczenia lub brać jakieś suplementy. Mam nadzieję,że pomożecie .

Mam 14 lat, 167cm wzrostu chciałbym trenowac bieg na 100 metrów. Moja waga to około 60 kg. Prosze o jakiś rozkład treningów, z góry dziękuje, aha no i jak by ktoś mółby mi podac jakieś cwiczenia na wzmocnienie łydek i stawów kolanowych.

Witam .... Chciałbym zadać wam kilka pytań. - Czy zaczęcie boksu w wieku 13 jest dobre ? - Jak często ćwiczyć w tym wieku i jak się do tego przykładać? - Czy Ostrowiec Świętokrzyski ma dobrą sekcję bokserską? - Jakie ćwiczenia wykonywać ?

Czy chodząc jeden raz w tygodniu na siłownie moge mieć z tego jakies efekty?? I prosze, powiedzcie mi w jakiej kolejności ćwiczyć mieśnie (ćwiczenia sam sobie doboiore)w tym jednym dniu czy to moze nie ma znaczenia? Mam full osprzęt...

Witam, moim problemem są grube nogi :( chciałbym żeby one były szczupłe mam nadmiar tłuszczu na nich jak go spalić ? Mam dietę i chciałbym żebyście polecieli mi jakieś ćwiczenia, żebym ich nie umięśnił, ale żeby były szczupłe i smukłe. :)

Witam. Mam pytanie o powtórzenia w tych ćwiczeniach. Jeżeli mamy 6 powtórzen to robimi ćwiczenia jedno po drugim i tak 6 razy od 1 do 6 czy każde ćwiczenie 6 razy powtarzamy a potem przechodzimy do nastepnego??

Witam! Wyćwiczyłem wiele partii mięśniowych lecz nie przywiązywałem wagi do klatki piersiowej. Proszę was teraz abyście podali mi jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową, posiadam tylko hantle to jedyny szprzęt do ćwiczeń jaki posiadam.

Witam proszę o pomoc jutro mam bieg na 800m będzie można zdobyć medale i nagrody co mam zrobić dzień przed jakie ćwiczenia co mam z ieść przed biegiem i mam stres boje się że będę poza podium..

Witam mam sprawe a mianowicie potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia wykonywać na skośnej ławce. Może ktoś mógłby mi pomóc i napisać co i jak, ewentualnie jak zna ktoś linka do stronki gdzie jest to napisane to prosiłbym o podanie go. Z góry dzięki.

Mam male pytanko :P. Nie mam czym robic wyciskania plasko wąskim uchwytem (bo nie bd machal 15 kg :P). I czy dobrą alternatywą tego ćwiczenia są pompki z wąskim rozstawieniem rąk? :)

witam, od razu przechodzac do rzeczy chodzi mi o cwiczenia typowo z wiezenia, moze to sie wydawac glupie ale wiem jak wygladaja typy po 1 roku cwiczen za kratami, potezne barki, bicepsy, klata. Jesli ktos wie o co mi chodzi niech odpowie

Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki

cze mam pytanie, czy po wyczerpujacym treningu ramion, 1x w tygodniu aby zmienic cwiczenia (praktycznie wszystkie) musze robic przez kilka treningow, trening delikatny tzn. taki aby aby?

jak mam schudnąć ?? i jakie wykonywać ćwiczenia na siłce by czegoś sobie nie zrobić ........znaczy chodzi mi o to zeby to nie przeszkodziło moim kością rosnąc .:p..prosze o pomoc

Witam mam pytanie a wlasciwie trzy:P 1. Czy skakanie na skakance nalezy do aerobow?? 2. Jakie ćwiczenia należą do Trenigu HIIT 3. Czy czas wykonywania cwiczen ma jakies znaczenie ?? Czy tak samo jest jak cwicze np o 19-20 i 21-22??

Witam Jak w temacie naderwalem miesien piersiowy wiekszy przy wyciskaniu sztangi na plaskiej. Jakie cwiczenia wyeliminowac z treningu a ktore praktykowac?