SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • białko serwatkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 17 lat , jestem dziewczyną i zaczęłam biegać ponad 2 tyg temu chce z brzucha i nóg trochę tłuszczyku zrzucić ale on ani rusz zaczne jeszcze robic jakies brzuchy i cwiczenia , diete prowadzę jem ciemne pieczywo mniejsze posilki owoce warzywa ale dalej ani rusz i tak sobie wyczytałam że może by tak jakieś białko serwatkowe? co sądzicie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-04-29 20:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brakowało mi trochę mięśni poniżej tej linii. Czy to normalne i czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Czy to po prostu taka genetyka i muszę się z tym pogodzić? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc w rozwinięciu tej dolnej części klatki piersiowej? Oglądam dużo sylwetek zarówno w internecie oraz na siłowni i trochę mnie ta moja klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2017-02-05 17:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie Core- Sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn robiłem tylko "deskę" i nie wiem czy ten trening działa bardzo męcząco tak samo jak ciężki trening z ciężarami już znaczącymi. Oraz drugie pytanie, polecacie któreś ćwiczenia na mięśnie core i ile wstawić sobie ćwiczeń, ile czasu wykonywać i jakie robić przerwy? (Jednym z ćwiczeń które planuje wdrożyć to trzymanie się na kółkach z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2019-04-27 08:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W wieku 19-20 cwiczylem sporo przez 1,5 roku, na poczatek odzywki pozniej winstrol okolo 80tab. nastepnie 8x deka + mety kolo 90 i bialko. Pozniej niestety zaprzestalem cwiczenia przez okolo 1,5 - 2 lata. Teraz cwicze od (prawie)miesiaca spowrotem + dodatkowo trenuje boks i niewytrzymuje fizycznie tych wysilkow.Dodam ze waze 106 kilo mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2006-11-24 10:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość serii i powtórzeń - wiosłowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie ile powinno być serii i ile powtórzeń danego ćwiczenia przeglądałem plany dostępne na forum i różnie to bywa. Dla przykładu wiosłowanie czy 5 serii po 12 powtórzeń w serii przy niewielkim obciążeniu ma sens czy lepiej 3 x 10 i większy ciężar?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2010-08-19 21:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów po treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mnie bolą, ale tylko wtedy. Na następny dzień nie mam mikrourazów, ćwicze od około 2 miesięcy, czy to możliwe żeby mieśnie przyzwyczaiły się do wysiłku? Robie pupe i brzuch, ćwiczenia wykonuje z obciążeniem bo zależy mi na ich wzroście. Dodatkowo mierze je i nie zauważyłam żeby urosły, czy to od tego że wykonuje za mało cwiczen i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2015-03-24 17:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samego obciążenia jest 60kg + 2x2kg gryfy (41cm). Używane w dobrym stanie (normalne ślady użytkowania). Gryfy w części chwytnej sa "zalane" gumą co daje dużo lepszy komfort ćwiczenia, krążki jak na firme przystało bardzo ładnie wykonane bez jakichś uchybień. Cena jaka mnie interesuje to 4zł za 1kg czyli 60kg * 4zł = 240zł gryfy dodaje gratis. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2011-04-01 16:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Otóż chodzę na karate 2,3 razy w tygodniu, a jak wiadomo na tego typu treningach przeważają ćwiczenia aerobowe. I tu się rodzi problem wraz z moim pytaniem. Czy da się w tym przypadku, chodząc na karate zrobić mase? Jeśli się da to w jakim stopniu? Ponieważ na pewno w mniejszym niż bym robił ją chodząc tylko na siłownie i robiąc zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2004-07-26 14:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar zrzucic troszke brzucha tzn odtluscic sie z nadmiaru jezeli ktos moze niech oceni moje zamaitry czy beda z tego dobre skutki Posiadam takie suplementy jak : THERMO SPEED (olimp 120caps) HMB (olimp 200caps) aby zrzucic brzuch zamierzam wylonywac takei cwiczenia jak stojąc - skręty tułowia ze sztangą (cel : Rozwój mięśni bocznej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-08-28 12:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe nadgarstki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie znam się dobrze na kulturystyce więc proszę was o drobną pomoc. Mam bardzo małe nadgarstki. Wiem, że ich wielkość ma powiązania z genetyką, dziedziczeniem itp. ale chciałbym je troszkę powiększyć. Jeśli tak to jakie ćwiczenia (na przedramię chyba) mam wykonywać. Kiedy będą jakieś zauważalne efekty ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2010-11-23 20:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zaatakowac glowe boczna tricepsa ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce rozbudowac dobrze glowe boczna tricepsa, gdyz jest ona mala w porownaniu z glowa dluga. Jakie cwiczenia polecacie, najlepiej na wolonych ciezarach(gdyz innych nie posiadam)?? Zawsze cwiczylem Tricepsy razem z Klata i barakami - 2 razy w tygodniu. Mam za soba rok systematycznyc treningow. Moj Profil Klubowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2004-08-01 23:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch ^^ pomoc ;( daje sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to by to coś dało? jak tak to jak mam biegać? i jeszcze mnie interesuję siłowanie na rękę ... jakie ćwiczenia wykonywać? Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-03-20 21:40:04 Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-03-20 21:41:03

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-03-20 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie czworoboczne - zbyt duże?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są zbyt rozbudowane w stosunku do barków i górnej części klatki. Czy w takim wypadku zaprzestać treningu pleców i "dobudować" barki i klatkę? Widać wyraźny trójkąt nad ramionami i tak średnio to wygląda:/ Znacie jakieś dobre ćwiczenia na barki nie angażujące czworobocznych i na klatkę, w szczególności górę. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3694 Data: 2009-05-12 23:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w wieku nastolatka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :(. Oto kilka pytań i liczę na pomoc. -Czy w takim wieku robić masę czy będzie jeszcze na to czas? -Czy może robić na razie rzeźbe z tego ciała co mam? -Jakieś domowe ćwiczenia? Robie x4 serie pompek, przysiadów, brzuszków i parę ćwiczeń z ciężarkami + w-f, piłka nożna itp. ale to chyba za mało. -Jakaś specjalna dieta? Czy wystarczy się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2014-02-01 23:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pompa" na Plecach po przysiadach, czy tak ma być?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnich seri mam dziwne uczucie, uczucie spompowanych pleców... Mój plan to FBW 5x5, progresja cięzaru 60%-70%-80%-90%-90% CM. Borykam sie z tym od samego początku ćwiczenia na siłowni i zaczynam sie troche bać, bo nie wiem czy tak ma być czy ja po prostu robie coś źle. Prosze o konstruktywną krytyke i nie naśmiewanie sie ze mnie gdyż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2018-09-03 21:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc . Sory ze zaczynam jak reszta i napewno nie umiecie juz patrzec na te tematy ''ułóżcie mi diete , albo jak mam jesc ? '' . Mi chodzi o podobną sprawe ...a dokładnie - chodzi o ulozenie jakiejś ludzkiej diety ktora doda mi kilka '' gram '' , a następnie jakies propozycje co do cwiczenia - zakladając ze chce poświęcic 3 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2003-05-03 23:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyć...niby nie są wielkie, ale jakoś krepuję się ściągać koszulkę.Czuję, że gdybym je zgubił, to bym był pewniejszy siebie ;)Czy możecie mi polecić jakieś proste, domowe ćwiczenia które pozwolą mi je zgubić??Moja aktywność fizyczna, to jazda rowerem (około 6 km dziennie), czasami piłka nożna i praca na roli :P jem wszystko w normalnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2008-08-06 16:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnia zacząłem chodzić na siłownie. Moim celem treningowym jest przede wszystkim zwiększenie siły i zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Proszę o porady jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać,jakie odżywki brać. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-10-10 16:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytań parę odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po jego gabarytach. Zainteresował mnie trening codziennie po jednej partii lecz po 4-5 ćwiczeń na każdą wyłączając z tego triceps i biceps bo te były by robione razem po 3 ćwiczenia na partie. Poniedziałek - Klatka piersiowa Wtorek - plecy Środa - nogi Czwartek - barki Piątek - biceps i triceps 4-5 ćwiczeń na każda partie dlatego że mamy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-05-30 20:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o konkretna odpowiedz :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatam Panow/Panie . Mam pytanko a mianowicie. Powiem szczerze znudzil mi sie trening typowo silowy. Tj duze ciezary i takie "machanie". Czuje poprostu ze znacznie stalem sie wolniejszy i mniej gibki :-P podoba mi sie crossfit ale siedze na emigracji i nie ma u mnie w miescie owego klubu o z taka tematyka. Chce wrocic do formy jaka mialem gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-11-20 00:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)