ćwiczenia

spoko a jakieś ćwiczenia robi już w domu?

4 lata i sw mają sens pamiętajmy że układ kostno mięśniowy takiego dziecka jest elastyczny i wszelkie ćwiczenia będzie wykonywał łatwiej zresztą będzie uczony dosłownie podstaw trener jeżeli nie jest z pierwszej łapanki pokieruje twoje dziecko. Zamiast siedzieć przed telewizorem niech dba o zdrowie

Tak, przyniesie, to jest za młody wiek na takie ćwiczenia. Chyba,ze sie robi trzy serie po trzy w serii czy cos takiego. w tym wieku dzieci maja sie na treningach bawic,a nie walczyc,czy tak trudno to zrozumiec?

[...] karate, młodzi biegali na grupę młodszą. Większość ćwiczeń się opierała właśnie o zabawę. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1)seiza 2)gra w piłkę(tu było często widać już odruchy z karate podczas kopania) 3)techniki 4)ćwiczenia rozciągające 5)---//--- rozluźniające (To tak w wielkim skrócie) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-11 18:32:18

Wbijam dzisiejszą dietę, kolacja niestety musi być taka bo wcinam ją pod pretekstem wizyty w toalecie- trzeba szybko w siebie wlać :)) I pytanko. W treningu FBW mogę np wbić sobie 2 ćwiczenia na 1 partię ?? np na klatke do wyciskania na- płaskiej dodać na skośnej ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef446005a4d42a1a7f442d87d755ae1.png

Masz wyjątkowo ubogi trening . Nie rób codziennie tego samego ćwiczenia i dodaj więcej ćwiczeń np. pompki, podciąganie na drążku. Trening musi być urozmaicony aby wzmacniać cały organizm oraz żeby po prostu nie był monotonny.

[...] na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego nigdy nie za wiele. A stabilizatory na siłowni to lekka przesada przez ćwiczenia wzmacniasz stawy mięśnie i ścięgna a na siłowni właśnie to ćwiczysz więc stabilizator to uniemożliwia.

przysiady do kata 90 stopni sa bardziej kontuzjogenne niz pelne. Np jest wiekszy nacisk na wiezadlo rzepki. Pomine fakt ze do cwiczenia wyskoku sa duuuzo gorsze. Jordino masz 19 lat to kiedy Ty chcesz sie wziac za konkretny trening silowy? Chcesz czekac az Cie kolana zaczna bolec od tych tysiecy powtorzen? Dla mnie to jest strata czasu i Twojego [...]

soltys88 @ Ale ja wlasnie trening silowy juz mam za soba i to nie jeden. Naprawde duzo mi pomogly cwiczenia z ciezarami. Potrafie juz robic wsad a gdy zaczynalem 2 lata temu ledwo doskakiwalem do Siatki pomijajac to ze wazylem 28 kg mniej. Nie bylo latwo a duzo osiagnelem lecz neichce za szybko. Niewiem czy zaczac kolejny trening silowy leczz [...]

na początek owszem, ale szybko to będzie mały bodziec do wzrostu, popatrz na ćwiczenia co wysłałem czy Rutkow

Ej no chopie a jak lawe robisz to za kazdym razem klatki dotykasz czy moze zatrzymujesz kilka cm przed ?? Tak jak wymyslili rozne dodatkowe cwiczenia w lawie np. dociskanie i ekscentryczne tak i w ciągu jest z podstawek i stojąc na podstawie... A swoją drogą trójboisci czegos takiego nie robia a ciąg jest dla nich najwazniejszy to czemu ptasz ?

Mowiac ze ciag jest dla nich najwazniejszy mialem na mysli ze komu tak zalezy na wysokim wyniku w tym boju jak nie trojboistom, chyba to oni sie meczą wymyslaja rożne cwiczenia by poprawic sile grzbietu. A zreszta na kazdych zawodach dobry martwy ciąg pozwala kontrolowac rywlali do konca. A kazdy ruch powinien byc pelny czyli tak jak wyglada to na [...]

Ok, poczytałem to i mam pytanie. Mógłbym trochę sam pokombinować z tym czy musi być ściśle wg tego co tam napisano? Bo ogólnie chciałbym ten plan robić 3x w tygodniu i troszkę inaczej widzę ćwiczenia kulturystyczne jako dodatek do boju na treningu.

proponowalbym umiescic w faq dokladniejszy opis jak poszczegolne cwiczenia dzialaja na trenowane miesnie np co wplywa na szczyt bicora a co na jego grubosc dlugosc, podobnie z klata co na szerokosc itd podobnie jak to zrobil Mawashi w artykule na temat plecow http://www.kulturystyka.pl/art/plecy.htm "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a [...]

Hantle jaki ciężar? zaraz coś się ułoży. Dobrze, że atlasu nie masz. To największe badziewie jakie człowiek mógł wymyślić. Ćwiczenia na wolnych ciężarach to podstawa (sztanga, sztangielki. tyle wystarczy ) Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:39:16

byłem, bylem na rechabilitacjach , robie w domu też cwiczenia

[...] trening aerobowy i udało mi się zejść ok. 4-5kg. Obecna waga to 78kg, wzrost 185cm. Chciałbym później rozpocząć trening na masę, ale na razie lekarz pozwolił tylko na lekkie ćwiczenia. Niestety zauważalnie ręka lewa, ta po kontuzji jest słabsza od prawej. Myślę o ćwiczeniach zbyt mocno nie obciążających, ale takich które pozwolą mi dojść do [...]

Cwiczenia ktore slabo obciazaja cialo raczej zbyt szybko nie pomoga ci do formy wrocici. Twoj przypadek jest rzadki i tutaj naprawde trzeba uwazac przy dobieraniu cwiczen, musi sie wypowiedziec ktos kto naprawde ma pojecie o anatomi czlowieka i odzialywaniu cwiczen na cialo. Tutaj to chyba tylko mentor dzialu pomoze

Moim zdaniem sam sprawdz przy jakich cwiczeniach boli cie bark a przy jakich nie. MOj tata mial tez zlamany obojczyk i po rehanbilitacji juz byl prawie w pelni sprawny, tzn. mogl robic pompki, podciagac sie na drazku. I bylo to mniej niz 6 mies. po zlamaniu. Wydaje mi sie ze cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala nie powinny byc za ciezkie, ale jak [...]

No u mnie jeszcze ten więzozrost doszedł :/ na razie mam robić lekkie ćwiczenia, tak się wyraził lekarz, czyli forsowanie się 3x w tygodniu na pewno odpada Ale poczekam co o tym sądzi Mawashi...