http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
AA2, jak wiele podobnych do tego programow swietnie dzialaja na niszczenie stawow, cos o tym wiem
...
Napisał(a)
Santiago92 Bardzo mądrze mówi.
Wyskok nie poprawi się od ilości powtórzeń, trzeba mieć dynamikę choć sama dynamika nic nie znaczy, gdyż podstawa to siła, co z tego, że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego nigdy nie za wiele. A stabilizatory na siłowni to lekka przesada przez ćwiczenia wzmacniasz stawy mięśnie i ścięgna a na siłowni właśnie to ćwiczysz więc stabilizator to uniemożliwia.
Wyskok nie poprawi się od ilości powtórzeń, trzeba mieć dynamikę choć sama dynamika nic nie znaczy, gdyż podstawa to siła, co z tego, że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego nigdy nie za wiele. A stabilizatory na siłowni to lekka przesada przez ćwiczenia wzmacniasz stawy mięśnie i ścięgna a na siłowni właśnie to ćwiczysz więc stabilizator to uniemożliwia.
...
Napisał(a)
kamil00123 @
Mam 19 lat. Niechce sie z toba sprzeczac ale dzieki sztandze i wszelkiego rodzaju przysiada sobie prawie zniszczylem kolano. Byl taki okres ze niemoglem wogole z lewej nogi do chociaz dwutaktu wyskoczyc wiec z toba sie nie zgodze lecz i swojej wersji nie bede glosno mowic bo za malo wiem:)
Mam 19 lat. Niechce sie z toba sprzeczac ale dzieki sztandze i wszelkiego rodzaju przysiada sobie prawie zniszczylem kolano. Byl taki okres ze niemoglem wogole z lewej nogi do chociaz dwutaktu wyskoczyc wiec z toba sie nie zgodze lecz i swojej wersji nie bede glosno mowic bo za malo wiem:)
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
...
Napisał(a)
Jestem zwolennikiem raczej takich cwiczen jak:
Wyskok z pozycji w przysiadze ( 90 stopni udo kolano )
uwstepowanie na lydkach jedno i dwunoz ( z ciezarem )
,, krzeselka "
i inne ale silownie i przysiady z wiekszym ciezarem sobie odpuszcze na jakis czas
Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 20:35:59
Wyskok z pozycji w przysiadze ( 90 stopni udo kolano )
uwstepowanie na lydkach jedno i dwunoz ( z ciezarem )
,, krzeselka "
i inne ale silownie i przysiady z wiekszym ciezarem sobie odpuszcze na jakis czas
Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 20:35:59
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
...
Napisał(a)
bo to tez zalezy od czlowieka. Rozmawialem z wieloma ludzmi i wlasnie jedni narzekali na przysiady ze sztanga ( jeszcze oddzielna kwestia sa pol przysiady i przysiady pelne) a inni na typowe programy na wyskok. Santiago jednak ma racje
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
"Krzesełko", czyli izometria jest dobra jako uzupełnienie treningu, nie może stanowić jego szkieletu. Kolano mogłeś zniszczyć przez to, że robiłeś przysiad źle technicznie - nie zarzucam Ci tego, ale gdybam. Te magiczne plany treningowe na wyskok Jordana można porównać do Twojego treningu koszykówki, czy mojego siatkówki. Na takim treningu oddajesz kupę skoków, tak jak w AA, SD itp. Są to wyskoki z różnych pozycji - jedna noga, dwie, z przysiadu, pół przysiadu itp. Gdyby było tak, jak piszą w tych programach, to rutynowy trening na hali powinien także być progresywny, a rzadko tak jest, że po dwóch czy trzech miesiącach treningu jump wzrastałby o 15 czy 20cm.
Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-12-02 20:53:36
Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2010-12-02 20:53:36
...
Napisał(a)
Santiago92 @
zgadzam sie z twoja wypowiedzia lecz i sie z nia nie zgadzam xD
Jestem na kursie sportowym w collegu w ANglii. Ucza nas bardzo profesjonalnie.
I jestem pewny ze ci ktorzy zrobili sobie krzywde Programami typu Air alert SD i innymi robili cos zle. Porzadna rozgrzewka, rozciaganie kazdego miesnia przed i po treningu jest tak samo wazne aby nie powiedziec wazniejsze niz sam trening. O diecie i regeneracji juz niewspomne. A co do twojej wypowiedzi to dobrze Ja na treningu kosza ty siatkowki. Watpie ( nie mam na mysli ciebie ) ze kazdy rozciaga sie przed i po treningu a zanim zacznie wysokie loty dobrze sie rozgrzeje . Zalezy od Szkolki,cluby wiadomo. Na meczu robisz mnostwo skokow. Ale nie odpoczywasz po nim tylko biegniesz dalej dochodzi gwaltowne zatrzymywanie sie skrecanie i inne. Mozna porownac to co napisales lecz mozna na to spojrzec z innych stron. Co by nie bylo :p zmodyfikowalem sobie troche ten Air alert na taki wlasny :) Czas pokaze
Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 21:19:53
zgadzam sie z twoja wypowiedzia lecz i sie z nia nie zgadzam xD
Jestem na kursie sportowym w collegu w ANglii. Ucza nas bardzo profesjonalnie.
I jestem pewny ze ci ktorzy zrobili sobie krzywde Programami typu Air alert SD i innymi robili cos zle. Porzadna rozgrzewka, rozciaganie kazdego miesnia przed i po treningu jest tak samo wazne aby nie powiedziec wazniejsze niz sam trening. O diecie i regeneracji juz niewspomne. A co do twojej wypowiedzi to dobrze Ja na treningu kosza ty siatkowki. Watpie ( nie mam na mysli ciebie ) ze kazdy rozciaga sie przed i po treningu a zanim zacznie wysokie loty dobrze sie rozgrzeje . Zalezy od Szkolki,cluby wiadomo. Na meczu robisz mnostwo skokow. Ale nie odpoczywasz po nim tylko biegniesz dalej dochodzi gwaltowne zatrzymywanie sie skrecanie i inne. Mozna porownac to co napisales lecz mozna na to spojrzec z innych stron. Co by nie bylo :p zmodyfikowalem sobie troche ten Air alert na taki wlasny :) Czas pokaze
Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 21:19:53
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
...
Napisał(a)
Niekoniecznie musieli robić coś źle, duża ilość skoków mogła po po prostu przeciążyć kolana, a ból jest tylko oznaką, że coś jest nie tak. Może i zmodyfikowałeś trening, ale taka jest mechanika skoku czyli szybkość i siła, z naciskiem na siłę - w mojej opinii takie skakanie jak małpa na gumce mija się z celem, oczywiście, ktoś może odnotować progres, ale tak samo jak w kulturystyce, tu też dużą rolę odgrywa genetyka. Dodam też, że zrobiłem SD3 cały - żadnego uszczerbku na zdrowiu, ale i żadnego zwiększenia wyskoku, możliwe, że trochę zwiększyła mi się dynamika więc swojej opinii nie opieram na tym, co mówią inni.
...
Napisał(a)
treningi na wyskok to totalna glupota i smierc na stawow. Setki skokow, zazwyczaj wykonywanych z maksymalna sila w roznych pozycjach to olbrzymie przeciazenia. Dodatkowo najczesciej sa to treningi z dnia na dzien, przez co nie ma regeneracji. Nie wspominajac o tym ze ludzie nie robia tego w sezonie zimowym, tylko w letnim, wiec do tego dochodzi jeszcze normalna gra w kosza i to wystarczy zeby rozpierdzielic stawy.
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
Poprzedni temat
5% Talentu i 95% własnej pracy
Następny temat
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
Polecane artykuły